Author - Carlos Schafer

40% del ausentismo en Chile es por el Estrés

Publicado en www.datosmujer.cl el 10 de Junio de 2018

Un 30% de las licencias médicas se debe por dolencias físicas o mentales y el 40% del ausentismo al trabajo se debe a causa del estrés laboral.

Las principales causas del estrés en el trabajo son las presiones económicas, las ineficiencias operativas, el trazarse expectativas inalcanzables, la falta de reconocimiento y el aumento en las horas extraordinarias

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10 acciones que te ayudan a superar el estrés

10 acciones que te ayudan a superar el estrés

Lo más terrible es cuando ves que todo te supera y no te sientes capaz de enfrentar los desafíos que se presentan en tu trabajo, ni pensar cuando esta desesperación alcanza hasta los acontecimientos en tu hogar.

Según el MINSAL 3 de cada 10 licencias médicas son por problemas físicos o mentales y el 40% del ausentismo laboral es precisamente debido al estrés.

Ya no es un misterio que el mal predominante entre los trabajadores, no solo en Chile sino en el mundo entero, es precisamente el estrés laboral.

Es un tema de preocupación mundial. La Organización Internacional del Trabajo (OIT) en un informe sobre este tema, señala que existe una relación directa entre el estrés laboral y las afecciones físicas y mentales, incluidas en estas últimas el cansancio la depresión y las ideas suicidas.

Esto es muy real y podemos verlo y vivirlo muy presente en nuestra vida cotidiana.

De ahí la importancia de aprender técnicas que nos permitan enfrentar de mejor manera las situaciones estresante de manera de evitar daños a nuestra salud y mejorar nuestro bienestar.

Los especialista dan algunas indicaciones para poder enfrentar las situaciones estresantes a nivel personal.

Te dejo aquí diez acciones que puedes practicar para enfrentar en forma efectiva esas situaciones estresantes, evitando que el estrés se convierta en tu enemigo.

Antes de mencionar estas acciones, hablemos primero de qué se trata el estrés.

¿Qué es el Estrés?

El estrés es una reacción absolutamente normal frente a situaciones de peligro y que busca la preservación de la vida.

El estrés es común a todas las especies vivas y nosotros como seres humanos reaccionamos de la misma manera que nuestra mascota o algún ser vivo en la selva.

A diferencia de los animales, nosotros tenemos conciencia y eso permite que nosotros podamos reflexionar qué cosas pueden pasar a futuro. Esto, que puede ser una bendición porque nos permite prepararnos y proyectarnos para el futuro, a veces nos juega malas pasadas y nos hace “Pensar” cosas muy terribles que pueden pasar, haciendo que aparezca estrés en nosotros sin ninguna razón aparente.

Algunos ejemplos de esto pueden ser:

  • Cuando nuestro jefe entra a la oficina con cara de gruñón y no nos saluda, tenemos una tendencia a pensar que se enojó con nosotros y quizá qué cosas desagradables nos va a decir.

  • O cuando se visualizan cambios importantes en la empresa y “sentimos” que nuestro cargo corre peligro.

Eustrés y Disestrés

El estrés también surge cuando estamos prontos a entregar un proyecto desafiante y necesitamos exigirnos para poder cumplir con los plazos previsto. Este tipo de estrés conocido como “Euestrés” es positivo porque nos moviliza.

Se trata del estrés bueno, que nos permite concentrarnos y desarrollar tareas a full máquina. En este estado estamos consciente de nuestras capacidades y sabemos que somos capaces de cumplir con buenos estándares de calidad y productividad

En cambio cuando sentimos que la tarea que debemos realizar es demasiado grande o no nos sentimos con la capacidad de enfrentar adecuadamente los diferentes pasos para llevar a cabo en forma exitosa el proyecto, surge el “Disestrés”.

Sentimos que la “Tarea” nos supera y pensamos un mundo de terror.

En este último caso surgen angustias, trastornos del ánimo y miedos.

Los miedos son lo peor porque nos hacen gastar energía inútilmente provocando cansancio, agotamiento y fatiga.

Qué hacer para evitar el disestrés

He encontrado que las acciones que enumero a continuación pueden contribuir a disminuir los efectos negativos del disestrés, ayudándote a enfrentar tus desafíos personales y laborales de forma positiva y más realista.

1.- Reconocer qué depende y que no depende ti.

Muchas veces nos hacemos cargo de situaciones o acciones que por mucho que nos preocupemos no dependen de nosotros resolverlas. Por ejemplo, Si te toca manejar en la hora de mayor tráfico y este no avanza como tu quieres, no sacas nada con alterarte y emitir epítetos contra los otros conductores. Ellos están en la misma situación que tú. Más vale aprender a relajarse en estas situaciones y aprovechar el tiempo para escuchar tu música preferida o escuchar el audio de la clase del idioma que quieres aprender.

2.- Evita las situaciones que producen estrés

En la medida de lo posible, alejarse de las situaciones que producen estrés. Por ejemplo, si un par de colegas están discutiendo sobre algún tema cerca tuyo y no te corresponde intervenir, es mejor salir por un café o ir a la oficina de otro colega a conversar sobre ese proyecto en común que tienen que resolver.

3.- Hacer ejercicios

Practicar ejercicio siempre es muy recomendable, ya que al hacerlo, el organiso libera endorfinas, que son las hormonas del bienestar.

Recomiendo la práctica del yoga, porque ofrece actividad física, unida al manejo de la respiración, vital para el manejo de nuestras emociones y su práctica regular contribuye a integrar cuerpo y espíritu, necesarios para conseguir equilibrio y bienestar.

4.- Cambia tu manera de pensar

Procura ser más positivo frente a los desafíos que te toca vivir.

Por ejemplo, frente a una dificultad en lugar de pensar “por qué siempre me tocan los problemas difíciles a mi”, puedes darle la vuelta y verlo como una oportunidad de superación, pensando “Hay algo que aprender de esto, ¿Cómo lo puedo enfrentar para salir exitoso?”.

Te sorprenderá que tu lado creativo se activa y eres capaz de encontrarle solución a casi todo. Si no puedes solucionarlo tú solo podrás encontrar, e incluso verás como por magia aparece, alguien que te puede ayudar.

5.- Dedica tiempo a hacer lo que te gusta

Si sientes que el estrés está sobre tus hombros y te tiene “agarrado” sin soltarte, encuentra algo que hacer que te produzca verdadero disfrute. “Despéjate” dando caminatas en medio de la naturaleza, lee un libro, practica tu hobbie

6.- Busca nuevas formas de relajarte

Aprende nuevas técnicas que te ayuden a relajarte.

Al relajarte baja el ritmo cardíaco, cambias tu estado de ánimo y disminuyes la ansiedad.

Pueden probar con distintos tipos de respiración, alguna meditación guiada, ejercicios de yoga, tapping.

Revisa algunas técnicas que publico en mi Fanpage:

www.facebook.com/biomagnetismovina

7.- Retoma contacto con tus seres queridos

Mantener una vida social activa es un buen antídoto contra el estrés.

Confiar tus problemas o situaciones estresantes a tu mejor amigo puede ayudar a descomprimir la presión interna y además puede aportarte una visión “desde afuera”, sobre la situación que estés viviendo.

A menudo, tenemos la tendencia de creer que las cosas son más grandes que en la realidad.

8.- Dormir lo suficiente

El sueño es fundamental para reponer tus energías, aclarar la mente y poder enfrentar de mejor manera tus desafíos.

A menudo cuando yo tengo que enfrentar situaciones estresantes, procuro dormir lo más que puedo.

Al día siguiente veo con más claridad qué debo hacer o cómo debo enfrentar una situación determinada. Muchas veces podemos encontrar solución a algún dilema en el sueño. Se puede aprender a hacerlo.

9.- Cuidar la alimentación

Existen alimentos nefasto para el estrés. Evita consumir azúcar refinada o alimentos con altos contenido de ella.

También es mejor prescindir de alimentos con altos contenido de grasas saturadas y mucho sodio.

Elije mejor comer abundante fruta fresca, proteínas magras y frutos secos. Una buena alimentación equilibrada en contenido proteico contribuye a proporcionar energía a tu cuerpo y tu mente.

10.- Dosificar las actividades

Muchas veces el estrés surge por la gran cantidad de actividades que debemos enfrentar y realizar.

Aprende a organizar tu trabajo o tus actividades diarias. Prioriza cuáles son realmente importantes, cuáles puedes delegar y cuáles definitivamente puedes postergar.

Además deja tiempo para atender los temas urgentes, que invariablemente aparecen cada día.

APOYO PROFESIONAL

Si sientes que el estrés te supera y no te sientes capaz de abordarlo o no sabes cómo enfrentarlo realmente, toma contacto conmigo.

Además de ser Terapeuta en Biomagnetismo me especializo en Técnicas de Regulación Emocional y en ese ámbito podemos encontrar juntos una forma de enfrentar exitosamente tus desafíos personales.


Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
   Coaching y Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

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Parkinson

Parkinson: lo que debes saber y cómo ayudar al que lo padece

Parkinson: Lo que debes saber y cómo ayudar al que lo padece

Según la OMS el mal de Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más frecuente después del Alzheimer.

De acuerdo a las cifras publicadas por el Ministerio de Salud de Chile, en nuestro país hay alrededor de 40.000 personas que padecen esta enfermedad. Cifra que va en aumento.

De ese total, se estima que son más o menos 15.000 las personas que están recibiendo tratamiento.

Qué es el Mal de Parkinson

Es una enfermedad neurológica progresiva que afecta principalmente el movimiento, pero también puede afectar el conocimiento.

Esta enfermedad es el resultado de la destrucción de neuronas en los denominados “núcleos basales” del cerebro lo que causa falta de coordinación, rigidez muscular y temblores.

Las diferentes partes del cerebro funcionan juntas enviándose señales para coordinar todos nuestros pensamientos, movimientos, emociones y sentidos.

Cuando queremos movernos, se envía una señal de los núcleos basales al tálamo y luego a la corteza cerebral, que son diferentes partes del cerebro.

Las neuronas se comunican en el cerebro por medio de sustancias químicas, que son generadas por un grupo de células que se denomina “sustancia negra”.

Estas células producen una sustancia química (neurotransmisor) llamada “dopamina”, que es esencial para el movimiento normal.

Cuando ellas mueren, dejan de producir y enviar dopamina, de modo que no se comunica la señal para moverse.

Al momento que una persona comienza a tener síntomas motores relacionados con la enfermedad de Parkinson, ya ha perdido alrededor del 50% de las células que producen dopamina.

Las personas pueden tener síntomas no motores por la pérdida de otros neurotransmisores hasta diez años antes de que se empiecen a notar los síntomas motores.

Síntomas

No todas las personas con enfermedad de Parkinson presentan los mismos síntomas, además los síntomas que aparecen pueden cambiar a medida que avanza la enfermedad.

Ya mencionamos arriba que se pueden sufrir síntomas motores y no motores.

Por lo general, cuando se presentan los síntomas motores comienzan en un lado del cuerpo y, con el tiempo, pueden extenderse a ambos lados.

A menudo, un lado resulta más afectado que el otro.

A continuación una breve descripción de los síntomas primarios más frecuentes que se asocian con la enfermedad de Parkinson:

  • Temblor: No todas las personas con enfermedad de Parkinson sufren temblor, pero este es un síntoma común. El temblor se describe como un movimiento de “contar monedas” con las manos o los dedos, que generalmente es más pronunciado en reposo y puede disminuir en actividad o movimiento.

  • Rigidez: Además de dificultar el movimiento, la rigidez también puede ocasionar dolores musculares. Este síntoma suele atribuirse inicialmente a la enfermedad reumática o a síndromes de dolor, y las personas con frecuencia buscan atención médica asociando estos síntomas a otras enfermedades.

  • Movimiento lento (bradicinesia) y pérdida del movimiento (acinesia): Son síntomas que se presentan con una disminución del balanceo de un brazo o la reducción de la capacidad de realizar tareas motoras habituales a velocidades usuales.

  • Problemas de equilibrio y para caminar: Al principio, las personas tienen dificultad para caminar a velocidades normales, dificultad para elevar completamente una de las piernas, dar pasos inusualmente pequeños para desplazarse o varios pasitos para darse vuelta.

Con el tiempo, los problemas posturales hacen que el torso se encorve y se arrastren los pies notablemente al andar.

La mayoría de las personas no presentan problemas posturales hasta muchos años después de que se les haya diagnosticado la enfermedad.

Algunas también sufren episodios de “paralización” en los que no pueden moverse por varios segundos o minutos. Esto es más frecuente cuando se acercan a una entrada u otro espacio pequeño o cerrado.

Diagnóstico

Aunque no hay pruebas específicas para detectar la enfermedad de Parkinson, hay diversas formas de realizar un diagnóstico.

En general, el diagnóstico se basa en un examen neurológico que incluye la evaluación de los síntomas y su gravedad.

Si los síntomas son de gravedad suficiente, se puede utilizar una prueba experimental de medicamentos contra la enfermedad de Parkinson.

Se pueden hacer gammagrafías cerebrales para descartar otras enfermedades cuyos síntomas se asemejen a los de la enfermedad de Parkinson.

Cuando se diagnostica la enfermedad de Parkinson, siempre están presentes dos de los síntomas primarios mencionados anteriormente.

Recomendaciones

Muchas son las personas que sufren este mal y podrían beneficiarse de recibir la ayuda oportuna para disminuir y contrarrestar los efectos de padecerla.

Además, las personas cercanas que deban atender y cuidar de estos pacientes, enfrentan un reto no menor, para se transcribe una guía que podría ayudar a enfrentar este desafío de una manera más eficaz.

  • Edúquese: Conocer los síntomas y qué esperar mientras la enfermedad progresa es muy importante.

    Muchas personas saben sobre los síntomas físicos del Parkinson, pero ignoran los síntomas psiquiátricos, tales como demencia, depresión y alucinaciones.

    En realidad, bregar con los síntomas psiquiátricos es lo que más estrés le causa al cuidador.

  • Evite caídas. Uno de los síntomas principales de la enfermedad del Parkinson es la inestabilidad y las caídas.

    Estas últimas, especialmente en una persona mayor, pueden llevar a fracturas y otras lesiones serias.

    Algunas maneras en que puede ayudar son:

    • motivar al paciente a utilizar su bastón o andador,

    • asegurarse que el lugar donde vive esté bien alumbrado y sin demasiados muebles

    • instalar barras protectoras, especialmente en el baño y la cama, y poner una silla en la bañera.

  • Proveer una dieta adecuada. El paciente de parkinson es muy propenso a constiparse. Asegúrese de incluir muchos líquidos y mucha fibra en su dieta.

    También, preste atención a su habilidad para tragar. A medida que progresa la enfermedad, el paciente puede desarrollar dificultad al tragar y correr el peligro de ahogarse.

    Comida blanda y líquidos sería lo más apropiado en las etapas avanzadas de la enfermedad.

  • Velar la medicación. Esté al tanto que las medicinas para el Parkinson pueden interactuar con otras drogas, incluyendo medicinas sin receta.

    Siempre consulte con el médico antes de empezar con cualquier medicamento.

  • Ayude la memoria. El parkinson también afecta la memoria, así que ponga etiquetas a cajones, alacenas y compartimentos.

  • Cuídese. Los cuidadores pueden fácilmente olvidar que tienen su propia vida e intereses.

    Mientras más tiempo esté cuidando de alguien, más propenso estará a “quemarse” (Burnout). Incluya interacción social y tiempo para usted mismo/a en su agenda.

    Busque ayuda, aunque sea para parte del día. También existen grupos de apoyo para cuidadores.

Tratamiento

Según entrevista en Abril de 2017 a Isabel Cornejo, kinesióloga y directora ejecutiva de la “Liga Chilena contra el mal de Parkinson”, explicó a Publimetro que el diagnóstico de esta enfermedad es muy complejo en sus primeras etapas.

“Cuando ya el mal de Parkinson es visible en el paciente, es más fácil de diagnosticar, pero los síntomas motores previos son muy variados y por lo general pueden vincularse a otras enfermedades y no necesariamente al Parkinson”, señaló.

Esto hace que sea difícil pronosticar y aplicar un tratamiento adecuado a tiempo.

Nuestra recomendación siempre será consultar con médicos especialistas y en paralelo consultar con un Terapeuta competente quien podrá aplicar un tratamiento complementario.

La Terapia del Par Biomagnético, al realizar una revisión completa del organismo en cada sesión, permite detectar alteraciones de origen, antes que se manifiesten los síntomas.

Esto permite ayudar a corregir las alteraciones desde el origen.

Desde el punto de vista de dicha terapia, existen varios síntomas que pueden confundirse con el Mal de Parkinson, que pueden ser corregidos en forma efectiva al detectar las alteraciones que la provocan, usando el campo magnético de imanes de potencia mediana.

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Referencias:
https://www.caregiver.org/la-enfermedad-y-el-cuidado-de-parkinson
https://www.elnuevodia.com/estilosdevida/hogar/nota/prevencionycuidadosparaatenderpacientesdeparkinson-939832/
https://www.publimetro.cl/cl/noticias/2017/04/11/de-las-40-mil-personas-que-sufren-de-parkinson-en-chile-solo-15-mil-son-tratadas.html

Carlos Schafer Ramos
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Enfermedades cardíacas

Enfermedades cardíacas y cómo prevenirlas

Enfermedades cardíacas más frecuentes y cómo prevenirla.

El 27,1% de las defunciones en el año 2012 en Chile fueron por enfermedades cardiovasculares.

Según las estadísticas del MINSAL, en el año 2012 se dio de alta a más de 22.000 personas que estaban relacionadas con enfermedades isquémicas del corazón (estrés celular provocado por la disminusión transitoria o permanente del torrente sanguíneo).

La información manejada por ese mismo Ministerio, indica que alrededor del 80% de los casos de Accidentes Cardio Vasculare (ACV) e Infartos al Miocardio (IAM) pueden ser prevenidos con un adecuado control.

La OMS señala que las causas de deceso por Enfermedades Cardio Vasculares (ECV) son la principal causa de muerte a nivel mundial.

¿Qué son las ECV? ¿Se pueden prevenir?

¿Quienes son los principales afectados?

Te responderé a esas preguntas en las siguientes líneas.

¿Qué son las ECV?

Las Enfermedades Cardio Vasculares son una serie de desórdenes en el corazón y los vasos sanguíneos que incluyen las siguientes afecciones:

  • la cardiopatía coronaria: enfermedad de los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardiaco;

  • las enfermedades cerebrovasculares: enfermedades de los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro;

  • las arteriopatías periféricas: enfermedades de los vasos sanguíneos que irrigan los miembros superiores e inferiores;

  • la cardiopatía reumática: lesiones del músculo cardiaco y de las válvulas cardíacas debidas a la fiebre reumática, una enfermedad causada por bacterias denominadas estreptococos;

  • las cardiopatías congénitas: malformaciones del corazón presentes desde el nacimiento; y

  • las trombosis venosas profundas y embolias pulmonares: coágulos de sangre (trombos) en las venas de las piernas, que pueden desprenderse (émbolos) y alojarse en los vasos del corazón y los pulmones.

Los ataques al corazón y los accidentes vasculares encefálicos (AVE) suelen ser fenómenos agudos que se deben sobre todo a obstrucciones que impiden que la sangre fluya hacia el corazón o el cerebro.

La causa más frecuente es la formación de depósitos de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos que irrigan el corazón o el cerebro.

Los AVE también pueden deberse a hemorragias de los vasos cerebrales o coágulos de sangre.

Los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares (ACV) suelen tener su causa en la presencia de una combinación de factores de riesgo, tales como el tabaquismo, las dietas malsanas y la obesidad, la inactividad física, el consumo nocivo de alcohol, la hipertensión arterial, la diabetes y la hiperlipidemia (exceso de grasa en la sangre).

Principales factores de riesgo

La OMS declara como los principales factores de riesgo los siguientes:

  • el tabaquismo

  • la hipertensión arterial

  • la diabetes

  • la dislipidemia

  • la dieta poco saludable y el

  • sedentarismo

Con un adecuado control, se podría prevenir el 80% de los casos de ACV, IAM e incluso diabetes. Un factor gatillante de mortalidad prematura es la presión arterial, y según la Encuesta Nacional de Salud 2010-2011 (ENS), el 26.9% de la población chilena mayor a 15 años presenta esta patología.

El aumento de estas enfermedades es básicamente por los hábitos sedentarios de la población.

Otro factor relevante es es la mala alimentación, ya que el sobrepeso y la grasa son enemigos del corazón.

La especialista Claudia Barrientos, nutricionista y académica de la U. San Sebastián, aconseja lo siguiente:

Para tener una dieta saludable debemos promover un cambio en el modo de vida y en los hábitos alimenticios, partiendo por mejorar la nutrición en edades tempranas en niños y jóvenes.

Además, reducir la ingesta de sal a menos de 5 gramos al día, comer 5 porciones de frutas y verduras al día, y reducir la ingesta de grasa total, en especial de las grasas saturadas”

Está demostrado que la eliminación del tabaco, la reducción de la sal en la dieta, el aumento del consumo de frutas y verduras, la realización de actividad física regular y la disminución del consumo nocivo de alcohol, reduce de manera significativa las enfermedades cardiovasculares.

Síntomas y signos que dan el aviso

Los síntomas principales son el dolor torácico como una presión o peso en la zona del esternón, que característicamente se irradia a la extremidad superior izquierda.

También puede presentarse como dolor en la región mandibular o en la zona epigástrica.

En algunos pacientes, por ejemplo, diabéticos, el síntoma principal puede ser un cansancio nuevo o disnea intensa (Falta de aire).

En este enlace puedes revisar un vídeo del MINSAL que explica cuáles son los síntomas que indican la necesidad de una atención de urgencia.

En general los síntomas asociados a un infarto agudo al miocardio son los siguientes:

Dolor o sensación de peso en el pecho.

Dolor en el pecho que se extiende a uno o ambos brazos.

Dolor en el pecho que se extiende al cuello o la mandíbula.

Dificultad para respirar.

Sudoración.

Palidez.

Mareos en el diez por ciento de los casos.

Otros: Pueden aparecer náuseas, vómitos y desfallecimiento.

Recomendación de vida saludable

En Chile se han desarrollado desarrollado diversas estrategias para prevenir las enfermedades cardiovasculares (ECV).

Así, el MINSAL a través de su red de atenciones a nivel nacional, realiza el Examen de Medicina Preventiva (EMPA) que permite detectar a aquellas personas con factores de riesgo o enfermedades como la presión arterial elevada en una etapa temprana que puede ser reversible.

En la misma línea el Programa Elige Vivir Sano tiene el propósito de disminuir los factores de riesgo promoviendo:

  • Estilos de vida saludable en las edades entre 2 y 64 años

  • Control de dieta saludable a mujeres post-parto con elevado riesgo de desarrollar diabetes e hipertensión arterial

  • Promover la actividad física

Los especialistas de la Universidad de San Sebastián Recomiendan las siguientes actividades para cuidar el corazón:

  • Controlar todos los factores metabólicos: diabetes, colesterol, grasas saturadas y obesidad.

  • Tener una dieta saludable.

  • Mantener un peso adecuado.

  • Abstenerse de fumar.

  • Reducir el consumo de sal.

  • Evitar el consumo de estimulantes como la cafeína.

  • Evitar el uso nocivo del alcohol, limitar su ingesta a diaria a 1 copa de vino (20 gr. de etanol) y para los hombres dos copas de vino (30 gr. de etanol).

  • Realizar actividad física en forma regular. No realizar ejercicios cardiovasculares sin haber tenido un chequeo médico.

  • No realizar ejercicios de manera desordenada: debe tener una programación, frecuencia, intensidad reconocida.

  • Desarrollar actividades que permitan manejar el estrés de la vida diaria, por ejemplo meditación, relaciones sociales positivas y caminatas, entre otros.

La terapia del Par Biomagnético

Junto con recomendar las acciones preventivas antes indicadas, podemos agregar que la Terapia del Par Biomagnético es una excelente ayuda en la prevención de las Enfermedades Cardiovasculares (EAC).

Al ser una terapia que permite detectar la presencia de Microorganismo patógenos, a la vez los desactiva, disminuyendo las probabilidades de sufrir alguna de las afecciones cardiovasculares y encefálicas


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Resfriado

7 Maneras de evitar resfriarse

7 maneras de evitar resfriarse.

Ya llega el otoño y con él las jornadas frías y húmedas.

Los cambios de temperatura bruscos hacen que nuestro cuerpo empiece a sufrir las consecuencia y aparezcan los temidos resfríos o gripes.

Compañeros de trabajo con tos, en la casa los niños con fiebre o más de alguno con rinitis y escalofríos.

¿Podemos evitar resfriarnos?

Aquí van siete consejos que te ayudarán a evitar o al menos retardar la aparición de esos síntomas que no sólo provocan molestias, sino que también hacen que tengamos que acudir al médico y apoyarnos con medicamentos que a veces son bastante costosos.

1) Prevención de la gripe y resfriado.

La mejor manera de defenderse es practicar una buena higiene. Estamos hablando de:

  • Lavado frecuente de las manos, utilizando desinfectantes en base a alcohol

  • Desinfectar superficies compartidas

  • Evitar tocar los ojos, nariz y boca.

Una forma eficiente de prevenir, aunque algunos especialistas no le dan mucho crédito, es consumir vitamina C. Puede ser en cualquiera de las formas que encuentras en los establecimientos especializados. No obstante a mi me gusta recomendar el consumo de esta vitamina en la fruta como naranjas, limones, kiwis, pimientos, Bruselas (Repollitos en miniatura). El brócoli, coliflor y tomate también son buenas fuentes de vitamina C.

En general manteniendo una dieta equilibrada y orientada especialmente a estos alimentos pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune y resistir de buena forma los ataques de microorganismos presentes en el ambiente.

2) Tratamiento rápido al inicio

Mientras antes comiences a combatir los síntomas, mejor.

Invierta rápido en buenos remedios caseros para la gripe y el resfriado y acudir al Terapeuta en Par Biomagnético al sentir los primeros síntomas.

Aunque el tratamiento con el Par Biomagnético habitualmente es de efecto rápido y eficiente, los síntomas remanentes pueden ser tratados con un algún analgésico común como paracetamol o ibuprofeno. Siempre es recomendable hidratarse bien (beber agua) y una buena nutrición.

3) La hidratación es el mejor de todos los medicamentos

Beber bastante líquidos (8 a 12 vasos de agua, de jugo, de té verde o té de jenjibre)

Como la gripe generalmente causa deshidratación es recomendable tomar un litro más de agua que la ingesta diaria normal.

La otra ventaja de beber harto líquido es que ayuda a tener una mayor fluidez de las secreciones.

4) Limpiar la garganta

La irritación, inflamación e infección en la garganta o cualquiera que sea su incomodidad, significa que la región necesita ser limpiada para curarse.

Se recomienda hacer gárgaras con anticéptico bucal o disolver caramelos de propóleo que permiten ayudar a desinferctar boca y garganta.

Para el dolor de garganta, hacer gárgaras con soluciones astringentes (o bicarbonato, con agua tibia) para remover microorganismos de la boca y aliviar el dolor. También ayuda ingerir una mezcla de limón y miel.

 5) Humidificar el aire

También es útil humidificar el aire con un vaporizador (nebulización fría o tibia).

Recuerdo que de pequeño en mi casa me hacían respirar los vapores que emanaban de un lavatorio con agua caliente, al que le habían agregado hojas de eucalipto o disuelto unas gotas de mentolatum.

Para humedecer la habitación de la persona enferma puedes usar alguna de estas ideas:

  • Colocar un recipiente con agua cerca del calefactor, teniendo la precaución que no se vaya a dar vuelta y caer al suelo.

  • Colocar una prenda húmeda sobre el radiador oleoeléctrico.

  • También puedes dejar el hervidor de agua hirviendo por algunos minutos en la habitación para que el vapor humedezca el ambiente.

6) Evite las infecciones bacterianas

Es aconsejable evitar las complicaciones de gripes y resfriados, como infecciones bacterianas de los pulmones.

Por lo tanto, es importante observar los siguientes síntomas que indican la necesidad de tratamiento especializado:

  • Si la irritación de la garganta dura más de dos días, o si tienes la garganta muy roja, hinchado y cubierta de pus.

  • Flujo nasal que dura más de 10 días y que presenta color verde o amarillo.

  • Si tienes fuertes dolores de cabeza o en la cara, dolor de oído o fluido que sale desde el interior de ellos.

  • Si la tos dura más de 7 o 10 días, o es acompañada por mucosidad verde o con sangre.

  • Fiebre alta (por encima de 38 ° C) durante más de 4 días, o una fiebre alta intermitente que se presenta entre 4 y 14 días.

  • Dificultad en respirar o tener silvido en el pecho.

  • Dolor muscular u óseo.

Otras señales que merecen una visita al médico, en el caso de los niños, incluyen vómitos, diarrea grave, tos severa o letargo inusual.

¿Si estás enfermo y debes ir al trabajo o la escuela?

7) Evite la transmisión

Si estás enfermo, piensa en no contagiar a otras personas.

Tu cuerpo te dirá si puedes concentrarte y ser productivo en tu trabajo, no obstante es aconsejable quedarte en casa si estás con fiebre o si no dejas de estornudar o toser.

Generalmente esto ocurre durante los primeros días de un resfriado.

En el caso de una gripe, puede que tenga que reposar de cinco a siete días.

Dependiendo de la edad y de cualquier otro factor que complique la situación, es probable que tengas que consultar con un médico y/o tu terapeuta, no te dejes estar.

Además de la necesidad de aliviarte, piensa en tus compañeros de trabajo, tus vecinos y tus amigos, para que no le pases tu gripe a ellos.


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La Risa Remedio Infalible

La Risa Remedio Infalible.

10 minutos de risa equivalen a 2 horas de sueño sin dolor.

Norman Cousins.

La Risa Remedio Infalible” es el título de una sección de chistes que era lo primero que leía cuando mi papá llegaba con la última Selección Reader’s Digest, hace ya muchos años atrás.

Hoy por hoy, ya no es un misterio que la risa ayuda a la recuperación en el proceso de sanación de una persona.

Se conoce la historia de Norman Cousins, crítico de cine norteamericano que cuando fue diagnosticado de una grave enfermedad, la superó viendo y disfrutando películas cómicas en conjunto con sus medicamentos.

Numerosos países tienen incluidos, en el tratamiento de cáncer infantil, las actividades con payasos y doctores disfrazados para ayudar en la recuperación de los pequeños pacientes.

Por lo mismo ya están analizando la posibilidad de implementar programas en que se hace reír a los adultos, con la finalidad de prevenir enfermedades y conservar una mejor salud.

Beneficios que produce la risa

Al reír se liberan endorfinas que son las hormonas del bienestar.

Estas hormonas proporcionan una sensación de bienestar general, hace que olvidemos nuestros problemas y ayudan a equilibrar nuestro estado anímico haciendo que nos sintamos más felices.

Una buena forma de reír es viendo películas cómicas como las comedias.

Cuando vemos una buena comedia disminuyen nuestra ansiedad y estrés, generamos una sensación de calma y alegría que contribuyen a disminuir el nerviosismo que se produce en nuestra vida cotidiana.

Otra razón poderosa para reír es que cuando lo hacemos se dilatan nuestros vasos sanguíneos se dilatan y la sangre fluye con mayor facilidad, mejorando la salud de nuestro corazón.

Desde el punto de vista del sistema inmunológico se ha demostrado que al reír liberamos mayor cantidad de células T, que nos defienden de las enfermedades. Eso explica por qué las personas que tienen buen humor gozan de mejor salud.

Al Reír ayudamos a nuestra mente

Después de un episodio hilarante, en la que hemos reído de buena gana, aumentamos nuestra capacidad de pensar, permitiendo encontrar soluciones más fáciles y creativas a nuestros problemas más desafiantes.

Al parecer la risa y los momentos eufóricos amplían la perspectiva y de esa forma se tiende a pensar de forma más amplia y mejorando la capacidad asociativa de nuestra mente.

Además de mejorar nuestras capacidades intelectuales, la risa también mejora nuestra creatividad. Se ha encontrado que después de ver una película cómica, las personas resuelven de mejor manera los problemas que requieren creatividad.

Una última consideración

Es imposible reírse y estar triste.

Si bien es cierto que ambas emociones son importantes dependiendo de cada situación, lo mejor es tratar de pasar de la tristeza a la alegría lo más rápido que se pueda.

Ojalá reír el mayor tiempo posible, para poder disfrutar de todos esos beneficios que la risa nos regala.


Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
   Coaching y Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

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Dolores de Cabeza

Dolores de cabeza, su origen y solución

Cada vez es más frecuente sufrir dolores de cabeza. ¿Por qué será?

Los dolores de cabeza pueden tener distintos orígenes, pueden producirse por la aparición de un microorganismo patógeno como un virus, una bacteria o un parásito. También la tensión y el estrés a menudo causan dolores de cabeza.

Otra razón de la aparación de dolores de cabeza puede deberse a algún problema cardíaco o por problemas de circulación sanguínea.

Cualquiera sea la razón, el que la padece, dependiendo de la intensidad y frecuencia, puede ver alterada su vida en forma importante y es por eso que me interesó escribir este artículo.

Mi idea es poder aportar con mayor conocimiento sobre el posible origen y cómo enfrentarlo para que se pueda restablecer la normalidad lo antes posible.

En este artículo leerás los tipos de dolores de cabeza más frecuentes y cómo puedes combatirlos

1.- SINUSITIS

Si tienes rinitis, estornudas a cada rato, la respiración a veces se complica a través de tus fosas nasales y sientes una presión muy fuerte en el centro de la frente o probablemente en la cara a los lados de tu nariz probablemente estás sufriendo de sinusitis.

La responsable de tu dolor de cabeza, en este caso, es la inflamación de tus senos paranasales o senos frontales de tu sistema respiratorio.

A veces esta inflamación es por un resfriado mal cuidado o por alguna alergia.

Para solucionarlo no basta que un analgésico, es importante revisar si hay alguna virus o bacteria involucrados para lo cual lo más conveniente es consultar con tu médico o visitar a algún Terapeuta en Biomagnetismo.

Con el Biomagnetismo se puede detectar el origen de esta molestia y conseguir mejoría en un breve plazo.

2.- CEFALEAS

La cefalea es una presión de leve a moderada, que se percibe a ambos lados de la cabeza y en la nuca. Generalmente dura alrededor de una hora. Pueden presentarse durante días o semanas en que regularmente aparecen estos síntomas y luego pueden pasar meses sin que vuelvan.

No se sabe exactamente cuál es el origen de esta dolencia, sin embargo, si sufres de cefaleas, es preferible que dejes de beber alcohol y dejes de fumar para que disminuyan las ocasiones en que se presentan.

A menudo puedes ayudarte hidratándote más (lo ideal es beber 1,5 a 2 litros de agua al día) y hacer varias respiraciones profundas a través de la nariz para oxigenarte mejor.

3.- MIGRAÑAS

Sientes que te trituran la cabeza, te dan náuseas, es probable que vomites, tus ojos no soportan la luz, puede durar de 4 a 72 horas sin tratamiento.

Probablemente la migraña sea el más temido de los dolores de cabeza.

Cuando se presenta llega a invalidar de tal forma que te obliga a aislarte, acostándote en tu pieza, apagando todas las luces y cerrando las cortinas de las ventanas para no ver la luz y tratar de no escuchar nada hasta que se pasan los síntomas.

El tratamiento incluye medicinas preventivas y curativas, como antiinflamatorios, algunos analgésicos de alta potencia y a veces antidepresivos. Todos deben ser diagnosticados por un médico.

Existe un tipo de migrañas, producida por un virus que causa encefalitis. Con el Biomagnetismo Médico hemos tenido buenos resultados en estos casos.

Si tus molestias permanecen a pesar del tratamiento o no disminuyen completamente, puedes acudir donde un terapeuta quien con imanes puede revisar si es de origen viral. En tal caso podrá ayudarte a recuperar más rápido tu bienestar.

4.- DOLORES DE CABEZA TENSIONAL

Estos dolores de cabeza varían en intensidad y frecuencia. Se siente como si fuera una banda o cintillo muy apretado alrededor de la cabeza.

Generalmente aparecen durante o después de un episodio estresante.

Algunas personas que la padecen, sienten poder manejarlo regulando los episodios de estrés, mediante relajación, meditación y acudiendo a masajes de relajación profesional.

Practicar algún deporte y hacer ejercicios regularmente también ayuda a prevenir el estrés y por lo tanto disminuir la frecuencia e intensidad de este tipo de dolor de cabeza.

5.- FATIGA VISUAL

Si por tu trabajo pasas demasiadas horas frente al computador, si ves demasiada televisión, lees muchas horas en la oscuridad, probablemente sufrirás fatiga visual que se traducirá en dolor de cabeza.

Si necesitas trabajar muchas horas frente a la pantalla de tu computador, trata de usar lentes especiales para descansar la vista, adopta una postura cómoda y usa una silla adecuada que se ajuste a tu columna.

El Biomagnetismo permite revisar la zona de los ojos y en general todos los puntos asociados, con lo que se puede descubrir y ayudar a disminuir los efectos de la fatiga visual.

Si persiste el dolor por fatiga visual, es importante que visites a tu oculista para que revise si necesitas usar anteojos ópticos o corregir la graduación de los que estés usando.

6.- DE ORIGEN HORMONAL

También conocidas como migrañas menstruales. Los días previos a la menstruación, algunas mujeres experimentan fuertes dolores de cabeza debido a los cambios hormonales que se producen en ese período.

Puede solucionarse aplicando compresas frías en cuello y cabeza. De igual forma podrían ayudar masajes suaves en cuello y hombros.

Con el Biomagnetismo también puede regularse el funcionamiento hormonal disminuyendo la molestia e incluso podría  evitar que aparezca este tipo de dolor de cabeza.


Carlos Schafer Ramos
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La relajación

Los 10 beneficios de la relajación

En este artículo quiero referirme a los beneficios de la relajación, que el Dr. Herbert Benson, Médico cardiólogo, profesor de la Universidad de Harvard, descubrió al desarrollar el Estudio de la Respuesta a la Relajación en los años 60.

Ese estudio le permitió desarrollar un método de relajación-meditación que fue ampliamente difundida por revistas y publicaciones científicas.

El estudio de las reacciones al estrés, había sido estudiada ya en los años 30 por el Dr. Hans Selye, determinando los efectos que produce en el comportamiento el sometimiento a un estrés prolongado.

El Dr. Benson siguió más allá al estudiar cómo con la relajación y meditación se puede contrarrestar los efectos nocivos del estrés.

El Estudio

En el año 1967, el Dr. Herbert Benson, realizó un estudio a 36 meditadores trascendentales en su laboratorio para medir su ritmo cardíaco, su presión sanguínea, la temperatura de su piel y su temperatura rectal.

Descubrió que mientras meditaban utilizaban un 17% menos de oxígeno, su ritmo cardíaco disminuía en tres latidos por minuto, y sus ondas cerebrales theta (son las que aparecen justo antes de dormir) aumentaban sin entrar en el patrón de ondas cerebrales correspondiente al verdadero sueño.

En su best seller publicado en 1970 The Relaxation Response ( La Respuesta de Relajación), Benson, fundador de Mind/Body Medical Institute (Instituto Médico Mente/Cuerpo), aseguraba que los meditadores neutralizaban el tipo de respuesta pelea-o-arranca inducida por el estrés y alcanzaban un estado de mayor calma y felicidad.

El mismo Dr. Benson se refiere a su trabajo de la siguiente manera:

Todo lo que he hecho es darle una explicación biológica a técnicas que la gente ha venido utilizando durante miles de años”.

Los 10 Beneficios

Aquí te resumo los 10 beneficios sobre la relajación y meditación que se deducen del estudio que realizó el Dr. Benson:

  1. Reduce la tensión muscular.

  2. Reduce la frecuencia cerebral generando desde la serenidad la restauración de nuestro caos interno.

  3. Pone a tono la presión arterial favoreciendo la circulación sanguínea y regulando el ritmo cardíaco.

  4. Reduce la generación de hormonas relacionadas con el estrés.

  5. Desciende el consumo de oxígeno, disminuyendo los radicales libres, causantes de grandes enfermedades.

  6. La respiración se hace pausada y profunda.

  7. Reduce la tasa de colesterol

  8. Estimula el sistema inmune

  9. Mejora el proceso digestivo, optimizando la asimilación de nutrientes y generando una eficaz eliminación de tóxicos.

  10. Abre la puerta al poder mental, emocional y espiritual, creando armonía integral en el organismo.

Como se desprende del estudio de Benson en la relajación y meditación tenemos una herramienta eficaz en contra del estrés. Solo necesitamos aprender y practicar.


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Cómo ser feliz y saludable por más tiempo

Si le preguntáramos a un grupo de jóvenes (Milennials) qué creen que se necesita para ser feliz, probablemente la respuesta sería:

1) Tener mucho dinero

2) Llegar a ser famoso

El mensaje general que hemos recibido desde pequeños es que debemos trabajar mucho y duro para así ganar mucho dinero y sentirnos más felices.

¿Y si te pregunto a ti que necesitas para ser feliz?

¿Qué me responderías?

¿Estás de acuerdo con estas respuestas de más arriba?

¿Qué es lo que verdaderamente nos hace ser feliz?

A lo largo de una vida, nos enfrentamos a una gran cantidad de eventos y la mayoría requiere la toma de decisiones. Decisiones que de una forma u otra condicionan el desarrollo posterior de los hechos.

Qué decisiones son las correctas? Cómo saber a priori si una decisión será mejor o peor que otra?

Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard

En el año 2013, Robert Waldinger realizó una conferencia TED en su calidad de Director del Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard.

Es un estudio único en su tipo. A lo largo de más de 75 años han estudiado la vida de 724 personas desde su adolescencia hasta la adultez.

Ahora son alrededor de 60 los que sobreviven y siguen dentro del estudio. La mayoría de ellos tiene alrededor de 90 años.

Al realizar este estudio han podido recoger mucha información relacionada con el comportamiento y la calidad de vida de cada una de estas personas.

Aprendizajes obtenidos

Durante todos esos años de investigación, recopilación de exámenes médicos, respuestas a preguntas y encuestas, antecedentes familiares, han podido reunir una base de información lo suficientemente importante para sacar algunos aprendizajes.

Entre las aprendizajes más importantes obtenidos son justamente la medición de la calidad de vida y el grado de felicidad alcanzada por estas personas a lo largo de su vida.

Curiosamente en los aprendizajes no aparece nada relacionado con la cantidad de dinero ganado, el grado de popularidad o fama del investigado ni la relación con el trabajo duro y exigente que han realizado.

La conclusión más importante es:

Las buenas relaciones nos hacen más felices y saludables.”

Waldinger menciona en su presentación que hay tres cosas fundamentales que han aprendido acerca de las Relaciones Personales:

1) Las conexiones sociales nos hacen bien; la soledad mata:

Aquellos que tienen más vínculos sociales con sus familiares, amigos y comunidad, son más felices, tienen mucho mejor salud y viven más que las personas que tienen menos vínculos.

Las personas que se sienten más aisladas de lo que quisieran de las demás personas, son menos felices, tienen más recaídas de salud a lo largo de su vida.

Sus funciones cerebrales decaen más precipitadamente y viven menos que las personas que no están solas.

En el estudio quisieron determinar qué condición de las personas medidas a los cincuenta año, podría determinar una buena salud y mejor bienestar a los ochenta.

Al analizar la información recopilada con los exámenes médicos del grupo estudiado, pudieron darse cuenta que no era el índice de colesterol o la glicemia medida, si no que era mucho más importante el grado de satisfacción que tenían en sus relaciones personales a los cincuenta años de edad.

Es decir, aquellos que a los 50 años de edad se sentían satisfechos y felices en sus relaciones interpersonales, especialmente con sus seres más cercanos, gozaban de mejor salud y mayor bienestar a los 80 años.

Quise ver cómo andamos en Chile con este índice y encontré un estudio realizado por la Pontifica Universidad Católica en el año 2016.

El estudio de la PUC determinó que 1 de cada 3 chilenos siente que a menudo o a veces le falta compañía. Es un escenario de por sí ya preocupante.

2) No importa la cantidad si no la calidad de las relaciones más cercanas

Lo realmente importante no es la cantidad de “amigos” o conexiones sociales que tenemos. Podemos estar en medio de una multitud de personas e igual sentirnos solos.

Por eso el estudio de Waldinger menciona que lo más importante es la calidad de las relaciones más cercanas.

Vivir en medio del conflicto resulta ser muy malo para la salud.

Las malas relaciones de pareja en un matrimonio, resultan ser muy contraproducente y afectan directamente a la salud física. Tal vez más contraproducente que el mismo divorcio.

Por otro lado, las buenas relaciones de pareja pareciera ser que amortiguan algunos “achaques de viejos”.

Los hombres y mujeres que viven relaciones de pareja felices informaron que en sus momentos de mayor dolor físico seguían siendo felices.

En cambio las personas que vivían relaciones de pareja no felices cuando experimentaban días de más dolor físico, este se veía magnificado a causa del dolor emocional.

3) Las buenas relaciones protegen el cerebro

Estar en una relación de apego seguro no tan solo protege al cuerpo sino que también ayuda a proteger el cerebro.

Aquellas personas que han tenido relaciones felices durante su vida y a los 80 años sienten que pueden contar con la otra en caso de necesidad, sus recuerdos permanecen más nítidos por más tiempo.

Las personas que están en relaciones en que sienten que no pueden contar con el apoyo de la otra, pierden la memoria antes.

Ahora las relaciones no necesariamente deben ser armoniosas todo el tiempo.

Algunas parejas de octogenarios del estudio pueden tener discusiones, sin embargo, en tanto sintieran que cuentan con el apoyo de la otra en momentos difíciles, esas peleas no quedaban en sus recuerdos.

Mensajes de este estudio

A modo de conclusión Waldinger menciona algunos mensajes que se pueden deducir de toda la investigación que han estado realizando en este maravilloso estudio.

  • Hay que pasar más tiempo con personas más que mirando pantallas

  • Modificar una relación que no va bien haciendo algo nuevo juntos como compartir largas caminatas o tener citas nocturnas.

  • Acercarnos a ese familiar con el que no nos hemos visto en años, porque las discusiones familiares, cualquiera sean, dejan rencores guardados que hacen mucho daño.

Finalmente podemos decir que “La buena vida se construye con buenas relaciones”

Fuentes:

1) TEDxBeaconStreet, ideas worth spreading

2) iv Encuesta de calidad de Vida en la vejez, realizado por la PUCV y la Caja LosAndes


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Reumatismo: Cuidado con estas 7 emociones

Desde el mismo momento en que una persona sufre de dolores a las articulaciones, comienza un camino largo y difícil. Visitas médicas de una especialidad a otra, exámenes van y vienen. Finalmente se ve más que agravado en lo personal cuando recibe el diagnóstico, que cae como una sentencia: “Usted padece de (esta enfermedad reumática)…..”

A medida que pasa el tiempo los síntomas probablemente se van agravando cada vez más y empiezan a surgir los efectos colaterales. Esos pequeños demonios ocultos que lo único que hacen es complicar aún más el cuadro.

Y es que como somos emocionales, no podemos abstraernos de las malas jugadas que traen emociones y sentimientos. Más vale aprender a convivir con ellas y entrenarse para domesticarlas.

¿Qué…? ¿Domesticarlas…?

Definitivamente Si, Sí se puede.

Ya sea con las enfermedades reumáticas o cualquier otra dolencia de largo plazo, surgen ciertas actitudes y emociones que condicionan nuestra relación con el padecimiento de la enfermedad.

¿Cuáles son esos aspectos que debemos cuidar?

Aquí te los presento

1) EL MIEDO

Es el miedo frente a lo desconocido. Surgen las típicas preguntas: ¿Cómo enfrentaré esta situación? ¿Qué tan complicado serán los tratamientos? ¿Tendré que sufrirlo para el resto de mi vida? ¿Me quedaré sufriendo en solitario?

Antídoto: El miedo extremo causa paralización y estancamiento. La forma de contrarrestarlo es “Actuando”. Toma acción, no te paralices. Primero infórmate bien, busca opiniones, busca soluciones, aprende de la experiencia exitosa de otros. Prueba con distintas técnicas y diferentes terapias. Existen muchas alternativas.

Recuerda tú elijes cómo reaccionar, actuar en forma proactiva es la mejor.

2) LA NEGACIÓN

Frente a un diagnóstico o sospecha de diagnóstico lo peor que puedes hacer es actuar como si no pasara nada. Aunque la negación es un mecanismo de defensa que puede ser de ayuda en un principio, puede llegar a ser muy contraproducente, ya que ignorar los síntomas podría impedir que tomes acciones a tiempo para evitar el avance de la enfermedad.

Antídoto: Tomar Conciencia de que estás enfrentando un nuevo desafío y que tu condición ha cambiado. Por esa razón debes asumir tu nueva realidad y enfrentarla tomando acciones concretas.

3) FRUSTRACIÓN

Al sentir menor movilidad, aumento del cansancio y fatiga surge la frustración de no poder hacer lo mismo que se hacía antes.

Antídoto: El mejor antídoto es el agradecimiento. Cuando agradeces y aprecias lo que aún puedes seguir haciendo comprendes que tu vida no ha acabado, solo ha cambiado y puedes adaptarte a ese cambio.

4) SENTIMIENTO DE INJUSTICIA

Cuando pierdes las capacidades de hacer lo que hacías antes surge casi como natural un sentimiento de injusticia ¿Por qué a mi?

Antídoto: Lo mejor es mirar la enfermedad como un desafío. Cuando lo tomas como desafío puedes hallar la fortaleza para enfrentarla y superarla. Puedes pensar que tú eres especial porque tienes la Fuerza para salir adelante a pesar de tu nueva condición.

5) RABIA CONTRA TODO

Es natural sentir rabia por las dificultades que presenta la enfermedad, por que ni familiares ni amigos te comprende, porque te sientes cada vez con más limitaciones. Sin embargo, es fundamental que aprendas a controlar esa rabia, dado que la tensión puede empeorar los síntomas y empeorar tu condición.

Antídoto: Para contrarrestar la rabia puedes esforzarte en desarrollar tu paciencia. Cultivar la paciencia frente a los momentos más difíciles, te ayudará a modificar tu perspectiva frente a tu propia enfermedad haciéndola más positiva, lo que te ayudará a regular mejor tu emocionalidad.

6) OBSESIÓN Y SENTIMIENTO DE CATÁSTROFE

Cuando no dejas de pensar en tu enfermedad, te sientes incapaz de controlarla e imaginas que lo peor te va a pasar, ahí surge una sensación de catástrofe. Calma aquí es cuando debes enfrentar esta sensación con el antídoto correspondiente.

Antídoto: La Aceptación. Con la actitud de aceptación aprendes a tener una vida digna a pesar de tus males. No significa rendirse ni resignarse, se trata de aceptar que hay cosas que no puedes cambiar del todo. De esa manera evitas que la enfermedad te afecte tu actitud y tampoco que influya en la gestión y éxito en tus proyectos.

Recientemente recibí en mi consulta a una persona con diagnóstico de fibrimialgia desde hace 4 años. Ella se propuso que, a pesar de los dolores debía continuar en pie trabajando y sacando adelante a sus hijos. Esa actitud le ha permitido dirigir exitosamente una empresa que le ha permitido mantener su casa y enfrentar los estudios universitarios de sus tres hijos.

7) PÉRDIDA DE ESPERANZA

Cuando sientes que tu enfermedad te supera y que ya no puedes hacer nada más, pierdes tu esperanza. Esto ocurre normalmente cuando te dejas vencer por tu enfermedad, crees que ya nada puedes hacer. Esta actitud es terriblemente destructiva porque es enfrentar los hechos de forma negativa.

Antídoto: Cultivar la confianza. Recuerda que todo tiene su causa y razón. Las cosas llegan porque debemos aprender algo de ellas. Además piensa que nada llega a ti si no eres capaz de enfrentarlo. De hecho, los desafíos llegan para fortalecerse en ellos. Así que arriba el ánimo, piensa positivo y confía que si eres lo suficientemente perseverante encontrarás la forma de convivir y lidiar con tu enfermedad.

Si deseas aprender a cultivar todas estas actitudes que te permitan enfrentar exitosamente tus propios desafíos pregúntame cómo puedo ayudarte.

Me dedico a hacer entrenamiento en la regulación emocional, mediante simples ejercicios psicofísicos, en pocas sesiones podrás resolver aquellas emociones entrampadas que evitan que avances en tu desarrollo personal.

Revisa mi página web en este enlace

www.imanesquesanan.cl/mentoring

Al pie de esa página puedes revisar diferentes testimonios de personas a las que he podido ayudar.


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