armonización

Buena Salud en la pareja

En Chile esto se calla, sin embargo es vital para la buena salud

En Chile esto se calla, sin embargo es vital para la buena salud
Hoy 8 de Agosto ce celebra el día Internacional del Orgasmo Femenino. Oportunidad que permite abrir el diálogo en un tema que normalmente se sufre en silencio.
Cuando nuestra amiga Cecilia (Los hechos son verídicos pero los nombres han sido cambiado para conservar el anonimato) vino de visita desde una región lejana, en una conversación privada me contó que estaba pensando seriamente en separarse de su marido. Después […]

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10 acciones que te ayudan a superar el estrés

10 acciones que te ayudan a superar el estrés
Lo más terrible es cuando ves que todo te supera y no te sientes capaz de enfrentar los desafíos que se presentan en tu trabajo, ni pensar cuando esta desesperación alcanza hasta los acontecimientos en tu hogar.
Según el MINSAL 3 de cada 10 licencias médicas son por problemas físicos o mentales y el 40% del ausentismo laboral es precisamente debido al estrés.
Ya no es un misterio que el mal predominante entre […]

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La Risa Remedio Infalible

La Risa Remedio Infalible.
10 minutos de risa equivalen a 2 horas de sueño sin dolor.
Norman Cousins.
“La Risa Remedio Infalible” es el título de una sección de chistes que era lo primero que leía cuando mi papá llegaba con la última Selección Reader’s Digest, hace ya muchos años atrás.
Hoy por hoy, ya no es un misterio que la risa ayuda a la recuperación en el proceso de sanación de una persona.
Se conoce la historia de Norman Cousins, crítico de […]

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La relajación

Los 10 beneficios de la relajación

En este artículo quiero referirme a los beneficios de la relajación, que el Dr. Herbert Benson, Médico cardiólogo, profesor de la Universidad de Harvard, descubrió al desarrollar el Estudio de la Respuesta a la Relajación en los años 60.
Ese estudio le permitió desarrollar un método de relajación-meditación que fue ampliamente difundida por revistas y publicaciones científicas.
El estudio de las reacciones al estrés, había sido estudiada ya en los años 30 por el Dr. Hans Selye, determinando los efectos que […]

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Pensamiento Negativo

Cómo Cambiar El Pensamiento Negativo

Para muchos el Pensamiento Negativo se constituye en la única manera de interpretar y explicar el mundo que les rodea. Yo fui uno de ellos.

No hay nada malo ni bueno en sí mismo, es nuestro pensamiento el que lo transforma. – Hamlet

Ya sea por los patrones familiares, o las experiencias que nos tocaron vivir, es nuestra historia personal la que marca la forma en que elaboramos nuestros pensamientos. Esa forma muchas veces hace que nos preocupemos de todo lo […]

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Los 4 Factores que Afectan Nuestra Salud

El día más desperdiciado en la vida es el día en el cual no nos hemos reído.

Charles Chaplin

Mantener una buena salud es el deseo de todos. Sin embargo, no todos saben cuáles son los factores que condicionan una buena salud y que se mantenga así.
Algunos de esos factores son modificables. Otros no se pueden intervenir, al menos no con la tecnología que contamos hoy.
 
Los cuatro factores determinantes de la salud son los siguientes:

La Biología Humana
El Medio ambiente
El estilo […]

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7 Consejos Prácticos para Dominar tus Emociones

“La ansiedad es peligrosa cuando se acerca al miedo. Si se acerca a la estimulación, es una aliada para la ACCIÓN”
Jürgen Klaric.
 
Como nosotros somos seres emocionales, es fundamental llegar a dominar nuestras emociones.
En la práctica es imposible relacionarnos con nuestro medio sin experimentar reacciones en nuestro cuerpo, en nuestra mente y a nivel emocional en cada momento y en cada circunstancia.
No podemos evitar que ocurran ciertos sucesos. Tampoco podemos evitar que aparezcan nuestras emociones frente a dichas situaciones.
Lo […]

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Respiración

4 Respiraciones claves para sentirte mejor

“El universo respira dentro; por eso perdura. Si las personas son capaces de respirar internamente como el universo, también ellas pueden durar tanto como el universo.” Yu Yuwu.
 
La respiración es clave para nuestra existencia, sin embargo dedicamos muy poca consciencia a ella. De hecho gracias a nuestro sistema nervioso autónomo “no tenemos” que recordar que debemos respirar, esta es automática. Sin embargo, por esa misma razón le prestamos muy poca o casi nada de atención.
¿Sabías que si dedicaras unos […]

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La Música Ayuda a Sanar

5 razones porque la música ayuda a estar más sanos

Estudios en Estados Unidos han determinado que la música ayuda a relajar, disminuyendo la presión arterial y estimula el sistema inmune consiguiendo sanar más rápido.
Revisa estas 5 razones por las cuales escuchar música ayuda a sanar más rápido y mejor.
 
1. Mejor salud cardíaca
Estudios han determinado que al escuchar música que produce alegría, contribuyen a aumentar en un 26% la dilatación del las arterias, con lo que se consigue una mejor circulación sanguínea, regulando la presión arterial.
 
2. Reduce el estrés
Cuando […]

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Energía Personal

Cómo administrar la energía personal y conseguir tus metas y objetivos sin cansarte

A veces nos sentimos energizados y capaces de conseguir cualquier cosa que nos propongamos, en otras oportunidades nos sentimos agotados, sin energías y muy desmotivados.
 
Administrar la Energía Personal significa saber cómo incrementar y acumular esa energía de manera de poder canalizarla hacia las acciones y actividades que contribuyan a tu realización personal.
Todo es energía, nosotros somos energía, nuestros pensamientos son energía, nuestras emociones son energía, por lo tanto todo lo que hacemos tiene involucrado una aumento de energía o un […]

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