Carlos Schafer

Obesidad
06 Nov

Obesidad (1ra Parte): Las 3 principales causas por las que Chile es primera en el ranking de América Latina

La semana pasada el informe anual sobre alimentación y nutrición, preparado por la OMS y la FAO, señala que Chile lidera el índice de obesidad entre las mujeres mayores de 18 años en Sudamérica y el Caribe. Los hombres están en segundo lugar después de Argentina.

Investigando un poco más sobre este tema, encontré algunos reportes que indican que en general a nivel mundial, ningún país ha podido reducir los índices de obesidad y sobrepeso en la población. Es más, durante los 25 últimos años, la obesidad ha crecido al doble en casi 60 países, de un total de 195, analizados en un estudio realizado por la U. de Washington, que fue publicado por The New England Journal of Medicine en Junio de este año.

La FAO advierte que la obesidad y el sobrepeso trae como consecuencias la mayor probabilidad de sufrir enfermedades del tipo no transmisibles, como por ejemplo enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión y cáncer, las que se encuentran entre las diez principales causas de muerte en la región.

Principales Causas

Múltiples son las causas del aumento en estos indices. Sin embargo creo que las podemos resumir en tres grandes áreas:

1.- Cambios biológicos y nuevos patrones de alimentación

Según el estudio de la FAO, existe una genética modificada que hace que engordemos mucho más rápidamente al ingerir carbohidratos, lo que unido al aumento en la disponibilidad de alimentos ultraprocesados con grandes cantidades de azúcar, grasa y sal, pueden contribuir directamente a aumentar los índices de obesidad y sobrepeso.

También es cierto que la industria alimenticia ha refinado sus procesos a tal punto que le permite ofrecer este tipo de alimentos ultraprocesados cada vez a un menor precio, en comparación con frutas y verduras frescas de mejor calidad nutritiva.

2.- Sedentarismo

Debido al auge de la tecnología, que nos proporcionan máquinas automatizadas que nos hacen cada vez más fácil la vida, ha modificado nuestro comportamiento y cada vez hacemos menos actividad física. Es paradógico que, teniendo máquinas que nos facilitan la vida, no aprovechamos ese tiempo que nos liberan las máquinas para recreación, divertimento y cultivar una actividad física que nos asegure una mejor salud. En lugar de eso preferimos sentarnos a ver una película tomándonos un café con galletas.

3.- Aumento de los niveles de Estrés

Justamente ese mismo auge tecnológico que busca “vendernos” televisores cada vez más grandes, máquinas de lavar ropa cada vez más automáticas y tecnologías similares, nos hacen desear comprarlas para lo cuál trabajamos cada vez más para subir nuestro poder adquisitivo. Además si lo unimos a los desafíos laborales modernos de alta competitividad, hacen que aumenten nuestros niveles de ansiedad y estrés.

Ansiedad y estrés que combatimos comiendo más y con menor calidad.

Una posible Solución

Debido a las múltiples causas, el tema de la obesidad se hace muy complejo poder abordarlo con éxito y obtener buenos resultados.

Por nuestra parte, hace un par de años atrás desarrollamos un proyecto piloto con Pamela, mi esposa, en la cual invitamos a un grupo de personas con cierto sobrepeso para participar en un programa orientado a mejorar la alimentación y desarrollar hábitos que permitieran una vida balanceada y equilibrada. El objetivo era alcanzar los índices de masa corporal lo más cercano a lo normal posible. El programa duró tres meses y obtuvimos un relativo éxito. Hubo quienes alcanzaron la meta y otras que por diferentes razones abandonaron total o parcialmente el programa.

A la luz de los resultados, nuestra experiencia nos permitió resumir las condiciones mínimas que debe tener cada persona para conseguir un ICM normal o cercano a lo normal.

Dichas conclusiones las expondré en mi próximo artículo.

Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
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Neumonía
30 Oct

La tercera causa de muerte en Chile: Enfermedades respiratorias como la Neumonía.

Las enfermedades respiratorias constituyen la tercera causa de muerte de la población chilena, siendo sólo superadas por las enfermedades del aparato circulatorio y los tumores malignos. El 50% de los decesos por enfermedades respiratorias en el adulto son atribuibles a la neumonía, siendo en Chile la principal causa de muerte por enfermedades infecciosas y la primera causa específica de muerte en la población senescente mayor de 80 años. (Fuente: “Epidemiología de la neumonía del adulto adquirida en la comunidad”).

La población de alto riesgo está constituida por los niños menores de cinco años, los que tienen tres a cuatro veces mayor riesgo de presentar neumonía, en especial si se asocian factores como desnutrición, contaminación ambiental, tabaquismo materno, bajo peso de nacimiento, sexo masculino, asistencia a sala cuna y patología agregada.

Qué es la neumonía

La neumonía es una infección de uno o los dos pulmones. Muchos gérmenes, como bacterias, virus u hongos, pueden causarla. También se puede desarrollar al inhalar líquidos o químicos.

El pulmón está constituido por dos partes principales: los bronquios (tubos por los que pasa el aire) y los alvéolos (pequeños sacos de aire, en los que se realiza el intercambio de oxígeno que pasa a la sangre y dióxido de carbono que se expulsa al exterior). En la neumonía se afecta el alvéolo; se irrita e inflama y se rellena de líquido y material infeccioso, lo que provoca que la respiracción del afectado sea dolorosa.

Microorganismo que la provocan

Dependiendo de la edad son diferentes microorganismo los involucrados en la afección de neumonía.

Entre estos se encuentran Staphylocccus aureus, Haemophilus influenzae, Pneumococcus pneumoniae, Bordetella pertusis, Mycoplasma pneumoniae, Chlamidia pneumoniae, Streptococcus pneumoniae.

Todos estos organismos son fácilmente detectados por la terapia del Par Biomagnético, pudiendo prevenir la afección de esta enfermedad o complementar el tratamiento alopático una vez detectada la enfermedad.

Microorganismos que pueden producir neumonía en los menores de edad. (www.MedWave.cl)

 Síntomas

Los síntomas de la neumonía más característicos son fundamentalmente respiratorios y de afectación de las vías aéreas bajas:

  • Tos

  • Fiebre

  • Expectoración (tos productiva).

  • Dolor torácico pleurítico (aumenta con los movimientos de la respiración).

En casos de mayor gravedad pueden aparecer:

  • Dificultad respiratoria.

  • Afectación del estado general: sudoración, aumento de la frecuencias cardiaca y respiratoria.

  • Una modificación en los sonidos emitidos por el paciente afectado al respirar (inspiración y espiración), verificada por el médico mediante la auscultación con el fonendoscopio, es un signo que, unido a los síntomas citados, harán sospechar la presencia de una neumonía.

En pacientes ancianos e inmunodeprimidos (bajos niveles del sistema inmunológico), la sintomatología de la neumonía puede ser inespecífica, sin fiebre, o incluso ocasionar el empeoramiento de enfermedades subyacentes.

Cabe distinguir, según la forma de manifestarse los síntomas de la neumonía, dos cuadros clínicos diferentes:

Cuadro clínico típico: comienzo brusco de menos de 48 horas de evolución junto con escalofríos, fiebre de más de 37.5º, tos productiva, expectoración purulenta (flemas con pus), y dolor torácico de características pleuríticas (aumenta con la respiración). Un ejemplo sería la producida por el neumococo.

Cuadro clínico atípico: caracterizado por tos no productiva (tos seca), molestias inespecíficas, y manifestaciones extra pulmonares como dolores articulares y musculares, dolor de cabeza, alteraciones del estado de conciencia o gastrointestinales. Un ejemplo podría ser la producida por Legionella o Mycoplasma.

Consultar a un especialista

Al aparecer cualquier de esos síntomas, especialmente si se trata de un niño pequeño de menos de 2 años o un adulto mayor de 65 años, se debe acudir de inmediato al centro de salud más cercano para confirmar y aplicar el tratamiento más adecuado.

Como complemento al tratamiento se puede acudir a la terapia del Par Biomagnético, debido a que esta puede detectar y desactivar los microorganismos presentes en esta y en otras afecciones respiratorias, haciendo más eficiente el tratamiento alopático.

Fuentes: Web Consulta. Schielo. Medwave. www.webconsultas.com.

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16 Oct

El Dolor: Cómo interpretarlo y eliminarlo efectivamente.

Nadie quiere sentirlo, sin embargo, en nuestro tiempo todos convivimos con más de algún dolor.

“Recuérdalo, el dolor es momentáneo. Es tu enemigo y tu aliado.”

                               Albert Espinoza (Escritor y dramaturgo Español)

¿Qué es el Dolor?

Según el diccionario de la Real Academia Española, el dolor se define como:

“Sensación molesta y aflictiva de una parte del cuerpo por causa interior o exterior.”

Como definición clásica podríamos decir que el dolor es una señal de alerta o alarma para proteger al cuerpo de algún daño. Esto significa que el dolor está asociado a la supervivencia y aparece en condiciones límites o extremas.

En Medline plus, portal sobre información de salud, se define el dolor como una sensación desencadenada por el sistema nervioso y que sirve para diagnosticar un problema de salud. Sin dolor la persona podría dañarse en forma seria e irreversible.

Existen dos tipos de dolores: el agudo y el crónico.

El dolor agudo aparece generalmente en forma espontánea y es proporcional a algún estímulo o agente externo o interno que lo está causando. Por ejemplo el trauma producido por una caída. Normalmente es pasajero y desaparece después de un tiempo o cuando desaparece el agente que lo causa.

En cambio el dolor crónico permanece por un tiempo prolongado y muchas veces no es fácil determinar qué lo causa.

Cuando apagamos el dolor

Es comprensible que cada vez que aparece un dolor tratemos de “apagarlo” de alguna manera. Es por eso que lo primero que hacemos es acudir a analgésicos, antiinflamatorios y medicinas que ayuden a aliviar rápidamente nuestro dolor.

Sin embargo, con ello podemos estar ocultando el verdadero origen de la molestia y si bien obtenemos alivio, este puede ser temporal y no soluciona las razones por las cuales aparece el dolor; que es lo que verdaderamente debiéramos hacer.

En la sociedad actual, en que estamos acostumbrándonos cada vez más a la “Cultura del Clic”, es decir ¿Quiero algo? Lo busco en internet y cuando lo encuentro puedo adquirirlo simplemente con un clic y luego llega directamente a mi casa por correo.

Esta cultura inmediatista y consumista, en la cual todo lo podemos comprar tan fácilmente y en forma rápida y expedita (Las tarjetas de créditos ayudan mucho a ello), una interrupción en nuestra vida cotidiana como la aparición de un dolor cualquiera, es una molestia que tratamos de eliminarla también de la forma más rápida que podamos. Sin embargo, podemos estar perjudicando nuestra salud si no sabemos interpretar correctamente ese dolor y analizar cuál es su verdadero origen.

El origen del problema

Cuándo analizamos correctamente la aparición de un dolor y lo interpretamos como una señal de que algo no anda bien, nos hacemos cargo plenamente de lo que realmente debemos hacer para solucionar el problema.

El origen de un dolor no necesariamente puede ser anatómico o fisiopatológico, 500 años antes de Cristo Platón decía lo siguiente:

“el dolor no sólo se presenta por estimulación periférica sino como una experiencia emocional”.

A menudo recibo en mi consulta a personas con dolores crónicos y la mayoría, si no en su totalidad, junto con sus dolores crónicos están atravesando por crisis emocionales de importancia en sus vidas.

Por lo tanto cuando atendemos un caso de dolor, es vital prestar atención tanto a la sintomatología fisiológica como al tema emocional que puede estar involucrado en el proceso. Solo así podemos acercarnos a dar la solución que sea sustentable en el tiempo.

La Solución

La verdadera solución frente al sufrimiento doloroso, consiste en atender la parte fisiológica y psicológicas en su justa medida para obtener resultados óptimos en la recuperación de la salud y el bienestar.

En esto es fundamental la participación de la persona afectada. Ninguna patología puede ser tratada al 100% sin la participación de la voluntad de quien lo padece. Significa que el afectado debe estar abierto a entender que de alguna manera su proceso de enfermedad y sanación pasa por la acción propia, en descubrir cuál es el origen de su condición y de esa manera actuar en consecuencia, ya sea enfrentando la causa o cambiando la forma de enfrentar su vida.

En esto, nosotros los terapeutas holísticos, actuamos como facilitadores para acompañar el proceso de sanación a menudo dando un factor de objetividad, mostrando una visión de conjunto a la vez que usamos las herramientas que se nos han dado para atender la parte biológica de la enfermedad.

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Pensamiento Negativo
08 Oct

Cómo Cambiar El Pensamiento Negativo

Para muchos el Pensamiento Negativo se constituye en la única manera de interpretar y explicar el mundo que les rodea. Yo fui uno de ellos.

No hay nada malo ni bueno en sí mismo, es nuestro pensamiento el que lo transforma. – Hamlet

Ya sea por los patrones familiares, o las experiencias que nos tocaron vivir, es nuestra historia personal la que marca la forma en que elaboramos nuestros pensamientos. Esa forma muchas veces hace que nos preocupemos de todo lo que “no es” o de aquello “que Falta” o lo que “no tiene”. Es decir pensamos desde el punto de vista de la carencia en lugar de fijarnos en lo real, en lo que tenemos.

Casi en forma natural percibimos lo que “No Es” en lugar de darnos cuenta de lo que realmente “es”.

Esto es motivo de muchas desventuras y grandes insatisfacciones, dado que siempre estamos del lado de lo que falta, impidiendo que podamos disfrutar lo verdadero lo que tenemos realmente.

Existe un dicho muy popular que se refiere a “fijarse en el lado medio lleno del vaso y no en el lado medio vacío”.

Eso podríamos decir que sería equivalente a pensar frente a un vaso que tiene líquido hasta la mitad:

  • En positivo sería fijarse en el lado medio lleno del vaso

  • En negativo es fijarse sólo en que está medio vacío sin apreciar que eso es mejor a que esté completamente vacío.

 

Pensarlo en Positivo

Muy probablemente has escuchado en más de alguna oportunidad que para cambiar un pensamiento negativo, simplemente toma conciencia cuando lo estás haciendo y entonces invierte los adjetivos de manera de cambiar todo lo negativo en positivo.

Sin embargo, pronto te habrás dado cuenta que repetir pensamientos y afirmaciones positivas en forma consciente, si bien te hacen sentir bien, no logran por sí solas cambiar tu sentimiento y pronto vuelves a quedar atrapado en la forma negativa de interpretar la realidad.

Eso es porque no siempre las emociones siguen a los pensamientos, más bien son las emociones las que sostienen los pensamientos que estamos teniendo,

Si tenemos emociones negativas en forma inconsciente, es bastante difícil y requiere mucha energía poder escapar de ellas, por lo que rápidamente nos damos por vencidos rindiéndonos a esas emociones que nos hacen ver la realidad con un cristal manchado y distorsionado.

¿Cómo podemos escapar de ello?

Para cambiar un pensamiento negativo

Para cambiar los pensamientos negativos es necesario primero que todo tomar conciencia cada vez que se presentan y enfrentarlos reconociéndolos y aceptándolos.

No sacamos nada con resistir los pensamientos negativos. Tampoco evitarlos ni tratar de eliminarlos.

Mientras más te resistas a ellos, mientras más trates de eliminarlo, estos cobran mayor fuerza y se arraigan aún más fuertes dentro de ti. Terminarás agotadísimo, con una sensación de derrota y el pensamiento negativo seguirá indemne, reinando sobre tu estado de ánimo y tu conducta.

La forma más efectiva de enfrentar un pensamiento negativo es simplemente observarlo cuando este aparece, reconocerlo que existe. Sin embargo es necesario observarlo sin juzgarlo ni calificarlo. Solo observarlo.

Justamente son los juicios los que sostienen los pensamientos negativos y las ideas limitantes.

Luego de observar sin enjuiciar tu estado de ánimo, simplemente acéptalo. Acepta que te sientes así, reconoce que es producto de tu pensamiento negativo y acepta que es normal sentirte así. Solo aceptándolo podrás dejarlo ir.

Para dejarlo ir usa la respiración. Inspira aire fresco y al soltar el aire, dejas que ese sentimiento fluya afuera de ti.

En esto ayuda el concentrarse en la respiración. Percibe el aire que entra. Recorre junto al aire el trayecto entrando por tu nariz, fluyendo a través de la garganta, llegando a tus pulmones. Sitúate mentalmente dentro de tus pulmones y luego recorre el trayecto a la inversa.

A medida que sale el aire, haz que tensión provocada por tu pensamiento negativo, se vaya con él afuera de ti.

Otro tipo de respiración que te puede ayudar en esta etapa es la respiración 4×4 que te explico en este vídeo.

Repite la respiración cuantas veces sean necesarias.

Luego de aceptar y dejar ir con la respiración, elige la emoción que deseas y la actitud con que quieres actuar.

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Respiración
16 Ago

4 Respiraciones claves para sentirte mejor

“El universo respira dentro; por eso perdura. Si las personas son capaces de respirar internamente como el universo, también ellas pueden durar tanto como el universo.” Yu Yuwu.

 

La respiración es clave para nuestra existencia, sin embargo dedicamos muy poca consciencia a ella. De hecho gracias a nuestro sistema nervioso autónomo “no tenemos” que recordar que debemos respirar, esta es automática. Sin embargo, por esa misma razón le prestamos muy poca o casi nada de atención.

¿Sabías que si dedicaras unos pocos minutos al día para efectuar unos ejercicios de respiración, lograrías grandes beneficios en tu salud y bienestar?

Aquí te describo 4 tipos de respiraciones diferentes que he ido descubriendo en mi búsqueda por ayudarme y ayudar a conquistar una vida más sana y equilibrada.

Se trata de las respiraciónes 4×4, Las treinta y seis respiraciones, Kapalbhati y Uddiyana-Bandha

1) Respiración 4×4

Uno de los patrones que estudió Susana Bloch para desarrollar la técnica de Alba Emoting fue la respiración. Esta se ve afectada directamente con las emociones que se desencadenan cada vez que enfrentamos algún acontecimiento que conmueve nuestra existencia.

Cada emoción desarrolla un patrón de respiración característico. El miedo por ejemplo produce una secuencia de respiraciones cortas y repetidas, la tristeza nos hace inspirar el aire en bocanadas produciendo el efecto de sollozo y luego botar todo el aire de los pulmones en un largo gemido. La risa por el contraria nos hace tomar una gran bocanada de aire y luego botarla en bocanadas que nos hacen generar las carcajadas.

Como sea la emoción siempre producirá un efecto en nuestra respiración, además de afectar nuestra postura corporal y producir cambios en nuestra bioquímica del cuerpo liberando ciertas hormonas y neurotransmisores relacionados con la emoción que estamos sintiendo. Lo bueno es que si nosotros modificamos conscientemente nuestra respiración, podemos influir en nuestra emocionalidad y neutralizar cualquier emoción que no deseemos para transformarla en lo que sí deseamos.

Esto se logra con un buen entrenamiento y el punto de partida es neutralizar la emoción llevándolo a cero.

La técnica de la respiración 4×4 es fantástica para conseguir neutralizarnos y recuperar la tranquilidad y calma.

Su técnica es muy simple, basta con tomar conciencia de la respiración inspirando por la nariz mientras se cuenta mentalmente hasta 4, llenando con aire completamente los pulmones. Retienes por un par de segundos y luego espiras botando el aire por la nariz contando mentalmente hasta 4.

Pruébalo ahora.

2) Las treinta y seis respiraciones

Por esas casualidades de la vida una buena amiga presentó en mis manos un libro que describe la técnica de sanación del Jin shin Jyutsu. Es una técnica Japonesa muy antigua, en ella describen un ejercicio de respiración que sirve para restituir el equilibrio en todas las funciones orgánicas.

Consiste en contar treinta y seis respiraciones, sin embargo lo novedoso es que la cuenta se hace a partir de las exhalaciones. Es decir debes contar de la siguiente manera:

Uno: exhala, inhala

Dos: Exhala, Inhala

tres: Exhala, Inhala

Etc…

Se continúa hasta llegar a treinta y seis exhalaciones e inhalaciones.

Puedes efectuarlas todas las treinta y seis de una vez o parcelarla en 4 grupos de nueve exhalaciones repartidas a lo largo de tu día.

Debes respirar en forma natural, pronto te darás cuenta que tu respiración se hace más profunda y más rítmica.

3) Kapalbathi

Cuando realizamos un proyecto con mi esposa empezamos la práctica regular de ejercicios de Yoga, guiados por un buen amigo instructor que nos enseñó dos tipos de respiraciones que fui apreciando sus beneficios a medida que las fui practicando diariamente.

El primer ejercicio se llama Kapalbathi, consiste en adoptar una postura cómoda sentado en posición de loto (o postura fácil) y efectuar una respiración profunda asegurándose que le diafragma se mueva correctamente. Durante la inhalación el diafragma desciende empujando el abdomen hacia afuera. Durante la exhalación el diafragma empuja los pulmones hacia arriba y el abdomen hacia la espalda. Este movimiento del diafragma hace que el aire ingrese y salga de los pulmones. En este ejercicio la atención se pone en la exhalación del aire y no en la inhalación.

La contracción repentina de los músculos del abdomen hace subir el diafragma expulsando el aire fuera de los pulmones. El abdomen efectúa un movimiento de retroceso hacia adentro. Tan pronto como el aire es exhalado, relaja los músculos abdominales lo cual permite que el diafragma baje. A medida que el diafragma desciende, automáticamente entra otro volumen de aire. En este ejercicio la inhalación es pasiva y la exhalación es activa.

Comienza practicando por 30 segundos a un minuto diario. A medida que vayas adquiriendo práctica podrás ir aumentando poco a poco los minutos. Si logras conseguir efectuar este ejercicio de respiración por 5 a 8 minutos diarios estarás en un buen nivel de práctica. Es normal que al principio te produzca mareos, estás eliminando una gran cantidad de dióxido de carbono e hiperoxigenandote al máximo.

Beneficios

Los beneficios que se consiguen con esta práctica te los describo a continuación:

  • Purifica el pasaje nasal y los pulmones

  • Elimina impurezas de la sangre

  • Tonifica los sistemas circulatorio y respiratorio

  • Al eliminar grandes cantidades de dióxido de carbono se produce una mayor absorción de oxígenos lo que hace más rica la sangre y renueva los tejidos corporales.

  • Refresca y vigoriza la mente

  • Los constantes movimientos de ascenso y descenso del diafragma estiulan el estómago, el hígado y el páncreas

4) Uddiyana-Bandha

La segunda respiración que aprendí en Yoga se llama Uddiyana-Bandha. Desde que lo aprendí lo estoy practicando todos los días.

Los beneficios de esta respiración son los siguientes:

  • Estimula la acción peristáltica del intestino

  • Actúa sobre el sistema nervios autónomo simpático

  • Regula secreciones gástricas y el funcionamiento del hígado

  • Produce un efecto vitalizador psíquico notable

  • Eleva el tono afectivo y el dinamismo mentalmente

La técnica para practicarlo es la siguiente:

  • De pie, con las piernas separadas y ligeramente dobladas; las manos apoyadas en la parte superior de los muslos; el tronco ligeramente arqueado.

  • Haz una inspiración completa y, acto seguido, mediante una exhalación forzada y rápida, vacía por completo los pulmones. En este momento se contraen con fuerza los músculos del abdomen y se eleva el diafragma, de modo que el ombligo esté lo más cerca posible de la columna vertebral.

  • Habiendo llevado todos los músculos lo más adentro y arriba posible, se realiza una contracción imitando el gesto de vómito, con lo cual las vísceras tienden a subir aún más hacia arriba; por ello es conveniente apoyarse firmemente con las manos en los muslos.

  • Queda entonces una notable cavidad abdominal que se extiende desde el arco inferior de las costillas hasta la pelvis. Los músculos del cuello quedan también con este ejercicio automáticamente contracturados.

  • Mantén esta posición, sin aire, el tiempo que te sea posible sin excesivo esfuerzo. Relaja entonces de golpe todos los músculos del abdomen, de la espalda y del cuello. Inhala despacio y, al exhalar, acaba de aflojar por completo todos los músculos abdominales. Haz unas cuantas respiraciones normales para que te sirvan de descanso.

Realiza estos ejercicios periódicamente y te darás cuenta cómo ayudan a conseguir un mayor equilibrio emocional y funcional de tu organismo.

Taller Cómo dominar tus emociones

Te recuerdo que el 30 de Agosto de 2017 realizaremos un Taller Práctico sobre cómo dominar tus emociones en Santiago. Revisa toda la información en el siguiente enlace.

Puedes informarte en este enlace.

Aprenderás técnicas novedosas que son muy efectivas para regular las emociones no deseadas y transformarlas en emociones de alta frecuencia que te harán ser más productivo/a y más exitoso/a.

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Cómo superar el miedo
06 Ago

Cómo superar el miedo a pesar de tener miedo

Somos seres esencialmente emocionales y el miedo es lo que más nos complican en nuestra vida.

 

Cómo superar el miedo es la clave para poder ser más exitoso; sin embargo hay algo muy importante que debes saber: ¡No se puede eliminar el miedo; Aún así puedes aprender a dominarlo!

Qué es el miedo

El miedo es una de los sentimientos que está presente en todo ser humano. De hecho, tener miedo es necesario. Sin miedo no habríamos sobrevivido y probablemente habríamos desaparecido como especie.

El miedo es el que nos protege; se dispara cada vez que estamos frente a una situación de peligro o en riesgo de muerte. El problema es que a veces ese “peligro” puede no ser tan real. Dentro de esos están los miedos al futuro:

  • Al fracaso

  • Al rechazo

  • A perder el trabajo

  • A no tener dinero

  • A no ser perfecto

Estos miedos pueden llegar a paralizarte y evitar que avances o progreses.

De ahí la importancia de aprender a “Convivir” con nuestros miedos.

Es fundamental aprender a reconocerlos y darles la verdadera dimensión que tienen.

¿Cómo hacerlo?

Te dejo algunos consejos que a mi me han funcionado cuando tengo que lidiar con mis miedos.

1) Reconocer el miedo

Lo primero que debes hacer es reconocer tu miedo y aceptarlo. Es normal tener miedo. Todos tenemos miedos, por lo que no debes sentirte un “Bicho Raro”.

Es importante que asimiles esto, puedes reflexionar sobre ellos y escribir cuáles son tus miedos. Descríbelos lo más detalladamente posible. De esa manera puedes asimilarlos y hacerlos reales. No hay peor miedo que el miedo a lo desconocido. Si no eres capaz de hacerlos presente, no sabes qué tan grandes son y tampoco podrás analizar cómo enfrentarlos.

2) Estudia tus miedos

Descubre qué hay detrás de cada uno de tus miedos.

¿Qué sentimientos despiertan en ti?

¿De qué te están protegiendo?

Probablemente tus miedos te den vergüenza. Sin embargo, debes entender que es normal, hasta los famosos tienen miedos.

¿Quieres conocer algunos miedos de famosos?

Aquí te dejo algunos:

  • Nicole Kidman le teme a las mariposas

  • Brad Pitt siente pánico por los tiburones

  • Madona tiene miedo a los rayos y a las tormentas

  • Uma Thurman sufre de claustrofobia

  • Johnny Depp no soporta a los payasos

3) No es malo sentir miedo

El miedo forma parte de ti. Hasta los mas valientes sienten miedo, es normal. Lo que no es normal es dejarte dominar por el miedo.

4) ¿Qué es lo peor que puede pasar?

Una vez que hayas descrito cada uno de tus miedos, coloca al lado de cada descripción Qué es lo “peor – peor” que puede pasar.

A menudo descubrirás que cuando describas lo “peor – peor” de alguno de tus miedos, tu ansiedad por él disminuirá. Eso es porque le darás un factor de realidad, cuando lo aterrizas te das cuenta que puedes buscar alternativas para evitar que ese miedo se aparezca o bien si se aparece, puedes explorar caminos alternativos.

Este punto va de la mano con el siguiente.

5) Actúa

El problema más grande que se presenta con los miedos es que te “paralizan”. Si te dejas embargar por los sentimientos primarios del miedo te quedarás congelado sin poder moverte.

Lo mejor es aprovechar la respuesta a la pregunta en el punto anterior y ponerse en marcha. Por ejemplo, si tienes miedo a que te despidan del trabajo, lo “Peor – peor” que puede pasar es que realmente te quedes sin trabajo. Si asumes esa realidad, entonces en vez de sentirte nervioso y ansioso por la idea de perder tu trabajo, puedes aprovechar las energías para buscar otro o iniciar definitivamente ese emprendimiento que habías pensado alguna vez realizar. Debes volverte creativo.

6) Vive el tiempo presente

Nuestra mente si no la entrenas adecuadamente, fluctuará permanentemente entre el pasado y el futuro. Muy difícilmente se quedará en el presente que es el único momento que tú puedes intervenir.

No puedes hacer nada con el pasado, ya sucedió. Tampoco puede intervenir el futuro que aún no llega. Sólo puedes adoptar medidas en el presente que permitirán dirigirte hacia el futuro que quieres. Pero debes actuar hoy.

Sigue estos seis consejos y ya estarás dando los primeros pasos para aprender a enfrentar tus miedos. Probablemente no sea fácil al principio, sin embargo insiste y sé perseverante, la segunda vez que lo intentes seguro lo encontrarás más fácil. La clave es intentar, intentar, intentar.

Cómo dominar tus emociones

Ahora que ya sabes cómo enfrentar tus miedos, puedes dar un paso más y aprender a dominar tus emociones asistiendo al Taller Práctico sobre cómo dominar tus emociones que dictaré en Santiago el 30 de Agosto próximo.

Puedes inscribirte siguiendo este enlace.

Aprenderás técnicas novedosas que son muy efectivas para regular las emociones no deseadas y transformarlas en emociones de alta frecuencia que te harán ser más productivo/a y más exitoso/a.

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Taller Práctico

Entrevista en Sur de Chile Radio:

Hablamos sobre Biomagnetismo, Regulación emocional y reducción del estrés y la ansiedad.

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“5 Pasos para Reducir el Estrés y la Ansiedad”
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Hepatitis
24 Jul

La Hepatitis – El gran ladrón de tu energía

La hepatitis produce varios síntomas el primero es robarte la energía y generarte un bajo estado de ánimo.

 

La Hepatitis celebra su día internacional el próximo 28 de Julio. Dedicamos este artículo a hablar de esta patología y a comentar sobre la valiosa ayuda que puede brindar el Biomagnetismo Médico.

Qué es la Hepatitis

Según la definición entregada por la OMS, la hepatitis es una inflamación del hígado provocada por algún agente patógeno o alguna sustancia tóxica.

Principalmente la hepatitis es provocada por virus y cuando se produce la enfermedad puede remitir rápidamente o evolucionar a una afección más grave o crítica.

En algunos casos la infección aguda no presenta síntomas, en otros casos podría presentar ictericia (Coloración amarilla de la piel y los ojos), orina oscura, fatiga intensa, náuseas, vómitos y dolor abdominal.

Breve historia de la Hepatitis

La hepatitis es conocida desde hace mucho tiempo; Hipócrates ya hablaba del Íctero como afección, en el siglo VIII se sugirió su carácter infeccioso como hepatitis viral. Luego en los siglos XVII al XIX se reportaron brotes hepidémicos, tanto en civiles como soldados, en campañas de guerras.

Los primeros estudios sobre hepatitis datan del año 1883 cuando Luman reportó una serie de infecciones tratadas con vacunación a trabajadores de los Muelles. Sin embargo, la mayor cantidad de avances en descubrimiento y tratamiento de las hepatitis comienza en el año 1965 cuando Blumberg descubrió el antígeno australiano y desde entonces se ha seguido desarrollando a lo largo de los años siguientes, hasta poder identificar y generar tratamiento para distintos tipos de hepatitis.

Detección y tratamiento con imanes

La medicina alopática ha realizado múltiples estudios y ha podido identificar 7 hepatitis diferentes a la fecha. Debido a que una hepatitis puede no presentar síntomas hasta que es tarde y transformarse rápidamente en una enfermedad grave, es fundamental poder detectarla a tiempo. Un cuadro crónico o grave de hepatitis debe ser diagnosticado y tratado por los médicos competentes.

En ayuda de lo anterior, el uso de imanes con la terapia del Par Biomagnético, permite detectar alteraciones en el cuerpo por la presencia de patógeno y es una herramienta complementaria a la Medicina Alopática muy útil, ya que permite encontrar focos potenciales de esta enfermedad antes que se vuelva crítica. Esto ayuda a detener el avance de esta enfermedad, desactivando el patógeno a tiempo o, en caso necesario, advertir la necesidad de consultar con un médico especialista.

Síntomas previos de una hepatitis

Desde el punto de vista del Biomagnetismo, el Dr. Goiz ha identificado diferentes puntos en el cuerpo humano asociados con los distintos tipos hepatitis, que son detectables y posible de corregir usando la terapia del Par Biomagnético.

Se trata de diferentes afecciones al hígado provocadas por distintos patógenos. Algunos de ellos son virus o bacterias que afectan el sistema digestivo, otras afectan los factores de coagulación de la sangre, y también pueden presentarse problemas respiratorios.

Todos ellos pueden ser identificados y tratados con los imanes, de manera de desactivar el agente patógeno que lo sustenta antes que se vuelvan críticos o crónicos.

Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
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Fertilidad
17 Jul

Cómo ayuda el Biomagnetismo a la fertilidad

Andrea y su marido no podían concebir hijos sin embargo después de tres sesiones de Biomagnetismo lograron ser papás.

 

Los problemas de fertilidad pueden tener su origen en una gran diversidad de causas y el biomagnetismo médico, al ser una terapia que busca la etiología de las afecciones de salud, es una excelente herramienta que complementa muy bien las técnicas actuales de tratamientos de la infertilidad.

Años sin poder concebir

Recuerdo mis primeros pasos como terapeuta. Una de mis consultantes me presenta a un matrimonio amigo que buscaban quedar embarazados y no lo conseguían pese a llevar casados ya varios años.

Después de tres sesiones de biomagnetismo a cada uno de los esposos con gran alegría me mencionaron, 30 días después, que habían quedado embarazados y el día que nació recibí un maravilloso mensaje manifestando la gran alegría que les daba poder convertirse finalmente en padres de un lindo bebé.

Otros casos

Después de ese caso exitoso, recibí varias otras parejas con el mismo objetivo, convertirse en papás.

Pudimos ayudar a la mayoría. El que más me llamó la atención fue el de un matrimonio de amigos que buscaba embarazarse sin éxito y decidieron acudir a una técnica de fertilización asistida. Lamentablemente los espermios de él tenían una movilidad casi nula y el ovulito de ella no maduraba a la velocidad necesaria.

Se acercaba la fecha señalada para efectuar el procedimiento y recuerdo que para ayudarlos me iba a su casa todos los días para atenderlos con los imanes.

Llegó la fecha y el procedimiento aplicado por los médicos resultó todo un éxito. Josefina es una niña hermosísima que tiene ya 7 años de vida.

Otro caso resiente es el de una consultante que me solicitó ayuda para manejar su estrés. Estaban en su segundo intento con fertilización asistida y temían un nuevo fracaso. La ayudamos con terapia de biomagnetismo y técnicas de relajación. Lograron quedar embarazados y están a la espera del nacimiento del bebé.

Casos sin resultados

A lo largo de mi vida como terapeuta, me ha tocado asistir con nuestra terapia a varias parejas con problemas de fertilidad. La mayoría resultaron exitosas, sin embargo, hubo casos que no pudimos resolver como deseabamos. Lamentablemente la edad de los progenitores es muy importante. Puedes revisar esta infografía que señala que la edad es clave en la fertilidad, sobretodo en estos tiempos modernos en que las parejas retrasan por diferentes razones el ser padres, hasta edades en que la probabilidad de concepción disminuye drásticamente.

Recuerdo la situación de otra pareja en que él trabajaba en proyectos fuera de la ciudad, pudimos hacerle terapia a ella sin embargo él, por su trabajo, nunca pudo asistir a la consulta. En este tipo de tratamientos siempre se recomienda atender a los dos como pareja.

Conclusión

Si bien es cierto que nunca podemos asegurar el éxito de un tratamiento con biomagnetismo, dado que los resultados dependen de muchos factores externos a la terapia misma, como la respuesta a la terapia (Todas las personas son diferentes y responden de forma diferente a la terapia), el diagnóstico previo de patologías, las dinámicas propias de cada pareja, sí podemos afirmar que el biomagnetismo es una técnica que puede ayudar y apoyar en el caso de infertilidad, siempre y cuando la causa de infertilidad no sea una dificultad insalvable como trompas obstruidas o problemas de iatrogenia.

Se puede ayudar como terapia principal o como apoyo a alguna otra técnica de reproducción asistida.

Carlos Schafer Ramos
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Afecciones a la Piel
02 Jul

Las afecciones a la piel pueden tener un agresor que depende de ti

Son muchos los motivos por los cuales nuestra piel se ve afectada y desarrolla algún tipo de enfermedad.

 

Las afecciones a la piel son uno de los principales motivos de consulta por mi terapia.

La piel

La piel es el órgano de nuestro cuerpo que posee mayor tamaño, posee aproximadamente 2 m² de superficie y tiene entre 0,4 y 5 mm de espesor.

Nos protege del medio ambiente que nos rodea, sin embargo además permite que podamos interactuar con él. Sus sensores hacen que disfrutemos de una caricia suave, que detectemos la temperatura y reaccionemos rápidamente ante una amenaza.

Al defendernos del medio ambiente que nos rodea, puede sufrir una serie de alteraciones que de un modo u otro genera efectos no deseados en ella.

Algunos ejemplos son los siguiente:

  • Medioambientes contaminados pueden generar distintos tipos de alergias.

  • Si nos exponemos mucho tiempo sin protección a los rayos del sol, la piel puede enrojecerse e incluso generar ampollas sufriendo quemaduras de distinto grado.

  • Algunas personas pueden tener sensibilidad con ciertos productos o ciertas texturas generando inflamaciones en el punto de contacto con la piel.

  • La piel también puede llegar a manifestar algún tipo de alergia alimenticia o medicamentosa. En este caso al tratar de expulsar afuera del organismo la toxina ingerida, se forman erupciones o prurito en la piel.

  • Algunas pestes como afecciones virales o bacterianas exantemáticas pueden producir también un enrojecimiento y la presencia de pintitas o prurito a lo largo de la piel.

La piel y el estrés

Si bien es cierto que siendo un órgano tan extenso y que por lo mismo puede verse afectado por diferentes amenazas, a lo largo de mis años de terapeuta me he dado cuenta que uno de los factores gatillantes de enfermedades a la piel tiene origen en el Estrés.

Recuerdo que uno de mis consultantes, hace varios años atrás, comenzó con mi terapia precisamente por una afección a la piel de una de sus piernas. El diagnóstico de los médicos fue Celulitis infecciosa. Cada vez que se presentaba la afección, era tan agresiva que debía internarse en el hospital por varios días y realizar un tratamiento intenso con antibióticos. Después de algunas semanas mejoraba la condición de su piel, sin embargo a los pocos meses volvía a presentar los mismos síntomas, obligándolo a repetir el tratamiento.

Los imanes detectan el origen de la afección

Al llegar a mi consulta, con los imanes pudimos detectar la presencia de dos bacterias que al combinarse, juntas dan afecciones muy agresivas a la piel. Logramos desactivarlas con lo que pudo mejorar la condición de su piel sin la necesidad de hospitalizarse y en un corto tiempo logró recuperarse en un 100%.

Al cabo de dos o tres meses volvía a parecer la lesión. Él aprendió a detectar que cuándo comenzaba el ardor en la piel de la pierna necesitaba la terapia con imanes, deteniendo el avance de la infección en sus inicios, recuperándose rápidamente.

Analizando las ocasiones que se presentaba esta afección, llegamos a la conclusión que cada vez que el sentía una presión fuerte en su trabajo y sufría de estrés, se desencadenaba la molestia descrita en su piel.

Lo que sucede es que cuando nosotros nos sentimos estresados, nuestro organismo desencadena todo un mecanismo de defensa contra la agresión que nos amenaza, disminuyendo la eficiencia de nuestro sistema inmune. Ocasión que aprovechan los microorganismos para afectar nuestra salud.

Cuando este consultante aprendió a manejar sus estados de ansiedad y estrés, su salud mejoró ostensiblemente, aprendiendo a enfrentar los desafíos de forma positiva y regulando la ansiedad que le provocaban.

Manejando el estrés

Así como este consultante sufría de problemas a la piel, otras personas pueden sufrir otro tipo de afecciones a causa del estrés. Razón por la que es fundamental aprender a regular los niveles de estrés y ansiedad tan comunes cuando nos enfrentamos a desafíos que pensamos superan nuestras capacidades para resolverlos correctamente.

Precisamente para ayudar en esta línea, yo escribí un libro que se llama “5 pasos para reducir el estrés y la ansiedad”

Puedes conocer de qué se trata y si te interesa lo puedes descargar completamente gratis desde este enlace

Espero que disfrutes de mi libro y aprendas técnicas sencillas que te ayudarán a mejorar tu salud.

Si te gusta este artículo y crees que pueda ayudarle a alguien que tú conoces, por favor compártelo y distribúyelo entre tus amigos.

Mientras más conozcamos estas técnicas, contribuiremos a ayudar a más personas a que aprendan a manejar sus niveles de estrés, consiguiendo estar más sanos por más tiempo.

Descarga completamente gratis mi libro:

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La Música Ayuda a Sanar
20 Jun

5 razones porque la música ayuda a estar más sanos

Estudios en Estados Unidos han determinado que la música ayuda a relajar, disminuyendo la presión arterial y estimula el sistema inmune consiguiendo sanar más rápido.

Revisa estas 5 razones por las cuales escuchar música ayuda a sanar más rápido y mejor.

 

1. Mejor salud cardíaca

Estudios han determinado que al escuchar música que produce alegría, contribuyen a aumentar en un 26% la dilatación del las arterias, con lo que se consigue una mejor circulación sanguínea, regulando la presión arterial.

 

2. Reduce el estrés

Cuando escuchamos música de nuestro agrado, se produce una mayor liberación de endorfinas, las hormonas del bienestar. Eso hace que nos sintamos bien, más relajados consiguiendo una disminución de las hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol.

 

3. Mejora rendimiento físico

Al hacer ejercicio mientras se escucha música, aumenta la motivación, el tiempo pasa más rápido y se siente menos esfuerzo, con eso es posible mejorar hasta en un 20% el rendimiento físico.

 

4. Aumenta la eficiencia del sistema inmune

Los científicos explican que la música contribuye a tener experiencias emocionales positivas que conducen al aumento en la secreción de hormonas que estimulan el sistema inmune, haciendo que el organismo sea más eficiente en defendernos de los microorganismo manteniéndonos más tiempo sanos.

 

5. Mejor recuperación después de un Accidente Cerebro vascular

Las investigaciones realizadas encontraron que aquellos enfermos que sufrieron un accidente vascular, cuando escuchaban al menos 2 horas diarias de música de su agrado, lograban recuperaciones más rápidas en la memoria verbal y en la capacidad de atención.

 

Escuchar música de nuestro agrado hace que nos sintamos más alegres, disminuye nuestra ansiedad, nos recarga de energía y mientras mayor el grado de felicidad, nuestro organismo se mantiene más sano.

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