Estrés

Cómo reducir Ansiedad y Estrés

Estallido Social: Cómo reducir ansiedad y estrés

Estallido Social: 5 Consejos para disminuir ansiedad y estrés(*)
Desde el 18 de Octubre de 2019 que Chile está sufriendo una serie de acontecimientos provocados por una crisis social, que varios predijeron pero que nadie supo adivinar cuándo se iba a producir.
Bueno estamos sufriendo desde hace más de un mes viviendo las consecuencias de diferentes manifestaciones, algunas pacíficas y otras no tanto, en lo que se ha llamado “Estallido Social”.
Como en toda crisis, de cualquier índole, ya sea por catástrofes […]

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Cómo sanar sin necesidad de medicamentos

Aquí te presento una terapia
Aquí te presento una terapia que ayuda a sanar sin necesidad de prescribir medicamentos.
¿Has escuchado que nuestro cuerpo tiene una completa farmacia dentro de nosotros y es capaz de sanar de casi cualquier cosa por sí solo?
El problema es que por lo general no le permitimos que lo haga.
¿Cómo?
Cada vez que te preocupas en demasía por un tema y dejas que el estrés te consuma.
Se activa en tu cuerpo el sistema nervioso autónomo que deprime […]

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10 acciones que te ayudan a superar el estrés

10 acciones que te ayudan a superar el estrés
Lo más terrible es cuando ves que todo te supera y no te sientes capaz de enfrentar los desafíos que se presentan en tu trabajo, ni pensar cuando esta desesperación alcanza hasta los acontecimientos en tu hogar.
Según el MINSAL 3 de cada 10 licencias médicas son por problemas físicos o mentales y el 40% del ausentismo laboral es precisamente debido al estrés.
Ya no es un misterio que el mal predominante entre […]

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Enfermedades cardíacas

Enfermedades cardíacas y cómo prevenirlas

Enfermedades cardíacas más frecuentes y cómo prevenirla.
El 27,1% de las defunciones en el año 2012 en Chile fueron por enfermedades cardiovasculares.
Según las estadísticas del MINSAL, en el año 2012 se dio de alta a más de 22.000 personas que estaban relacionadas con enfermedades isquémicas del corazón (estrés celular provocado por la disminusión transitoria o permanente del torrente sanguíneo).
La información manejada por ese mismo Ministerio, indica que alrededor del 80% de los casos de Accidentes Cardio Vasculare (ACV) e Infartos […]

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La relajación

Los 10 beneficios de la relajación

En este artículo quiero referirme a los beneficios de la relajación, que el Dr. Herbert Benson, Médico cardiólogo, profesor de la Universidad de Harvard, descubrió al desarrollar el Estudio de la Respuesta a la Relajación en los años 60.
Ese estudio le permitió desarrollar un método de relajación-meditación que fue ampliamente difundida por revistas y publicaciones científicas.
El estudio de las reacciones al estrés, había sido estudiada ya en los años 30 por el Dr. Hans Selye, determinando los efectos que […]

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Cómo Cuidar la Salud

10 Claves Para Cuidar la Salud

«La Salud no es tan solo la ausencia de enfermedad»
Hannah Green.
Las Claves para Cuidar tu Salud no necesariamente se aplican cuando estás enfermo, es algo más allá que eso. Se trata de mantener una vida equilibrada que asegure tu buena salud y así disminuir al máxima las ocasiones de enfermedad.
¿Qué aconsejan los expertos para mantenernos sanos?
Aquí te dejo 8 claves que son en realidad buenos consejos para asegurar tu bienestar en general.
1) Mantener la mente ágil y […]

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7 Consejos Prácticos para Dominar tus Emociones

«La ansiedad es peligrosa cuando se acerca al miedo. Si se acerca a la estimulación, es una aliada para la ACCIÓN»
Jürgen Klaric.
 
Como nosotros somos seres emocionales, es fundamental llegar a dominar nuestras emociones.
En la práctica es imposible relacionarnos con nuestro medio sin experimentar reacciones en nuestro cuerpo, en nuestra mente y a nivel emocional en cada momento y en cada circunstancia.
No podemos evitar que ocurran ciertos sucesos. Tampoco podemos evitar que aparezcan nuestras emociones frente a dichas situaciones.
Lo […]

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Respiración

4 Respiraciones claves para sentirte mejor

«El universo respira dentro; por eso perdura. Si las personas son capaces de respirar internamente como el universo, también ellas pueden durar tanto como el universo.» Yu Yuwu.
 
La respiración es clave para nuestra existencia, sin embargo dedicamos muy poca consciencia a ella. De hecho gracias a nuestro sistema nervioso autónomo “no tenemos” que recordar que debemos respirar, esta es automática. Sin embargo, por esa misma razón le prestamos muy poca o casi nada de atención.
¿Sabías que si dedicaras unos […]

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Cómo superar el miedo

Cómo superar el miedo a pesar de tener miedo

Somos seres esencialmente emocionales y el miedo es lo que más nos complican en nuestra vida.
 
Cómo superar el miedo es la clave para poder ser más exitoso; sin embargo hay algo muy importante que debes saber: ¡No se puede eliminar el miedo; Aún así puedes aprender a dominarlo!
Qué es el miedo
El miedo es una de los sentimientos que está presente en todo ser humano. De hecho, tener miedo es necesario. Sin miedo no habríamos sobrevivido y probablemente habríamos desaparecido […]

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La Música Ayuda a Sanar

5 razones porque la música ayuda a estar más sanos

Estudios en Estados Unidos han determinado que la música ayuda a relajar, disminuyendo la presión arterial y estimula el sistema inmune consiguiendo sanar más rápido.
Revisa estas 5 razones por las cuales escuchar música ayuda a sanar más rápido y mejor.
 
1. Mejor salud cardíaca
Estudios han determinado que al escuchar música que produce alegría, contribuyen a aumentar en un 26% la dilatación del las arterias, con lo que se consigue una mejor circulación sanguínea, regulando la presión arterial.
 
2. Reduce el estrés
Cuando […]

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