stress

Las 8 Claves para liberar el estrés laboral

Recientemente revisaba las estadísticas sobre una encuesta efectuada a 2.000 trabajadores en el año 2015. El 82% de ellos manifestaban sentirse con algún grado de estrés y ansiedad frente a sus desafíos laborales. Lo que más me sorprendió es que el 71% de ellos decía no haber buscado ningún tipo de ayuda.
Cada vez más sentimos que estar estresados es normal y como es normal no sentimos que sea necesario hacer algo para solucionarlo.
En este punto quiero detenerme para explicar […]

¡ ME SIENTO TERRIBLE…

…se me apreta la “guata”, me dan ganas de vomitar, no sé qué me pasa. Siempre me sucede esto, cuando tengo examen en la U, a veces me tengo que devolver del paradero a la casa, mareada y con la cabeza zumbando de dolor, a acostarme y dormir todo el día”
Es lo que me dijo Bernarda (Se han cambiado los nombres y algunas circunstancias para mantener el anonimato), estudiante de segundo año leyes, cuando llegó por primera vez a mi […]

Tu vida laboral y el estrés

En marzo de 2015 escribí un artículo acerca del trabajo y el estrés (El trabajo, trabajo, trabajo…Parte1), donde señalaba lo trabajólico que somos en los Chilenos. Según la OCDE nos situamos en el cuarto lugar entre los países con mayor número de horas trabajadas al año. Esto es en forma nominal porque si calculamos bien, al efectuar la conversión a horas de trabajo al día, nos da un promedio de 8,5 hrs. diarias. Mmmmmm…. Todos sabemos que, dependiendo del […]

La Libertad Emocional

¿Has dormido alguna vez con un tigre?
Qué pensarías si por la mañana te despiertas rodeado de una manada de tigres.
¿Cómo te sentirías? Estarías cómoda/o y relajada/o? ó…
Más bien estarías asustada/o y nerviosa/o?

Cuando preguntamos esto en la presentación de uno de nuestros talleres, hubo respuestas de las más diversas. Unos definitivamente ni por nada estarían junto a un tigre, otros dijeron sentirse contentísimos de poder tocar y “dormir” con uno de esos felinos.

Cualquiera sea tu emoción frente a esta […]

Cuadrantes de Covey

LA EFICIENCIA EN EL TRABAJO

En un artículo anterior titulado “El trabajo, trabajo, trabajo….(Parte I)”, explicaba el término “Si, Pero…”, reflexionando sobre la importancia de aceptar la cantidad de trabajo que realmente se puede enfrentar y gestionar.

Hoy quiero comentar como complemento a ese artículo anterior, los Cuadrantes de Stephen Covey.

Stephen Covey autor del famoso libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva”, explica en él que todas nuestras actividades podemos encasillarlas en cuatro cuadrantes organizados según su importancia y […]

El Trabajo (Parte II)

DIEZ CONSEJOS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS
En mi artículo anterior (El Trabajo Parte I) hablamos acerca de lo estresado que podemos estar cuando nos dejamos llevar por la vorágine de la actividad laboral y los beneficios que tendría reducir las horas que le dedicamos al trabajo.

Recibí varios comentarios, curiosamente  la mayoría de personas que estaban SIN trabajo. Qué ellos estaban en una condición contraria a la del “Trabajólico” que mencioné en dicho artículo.

Sin embargo, pienso que ambos tipos de personas, los […]

La Meditación

Pareciera ser que el estrés sustentado básicamente en nuestros miedos ( Ver El Miedo, ¿Real o Imaginario?), han llegado a nuestras vidas para quedarse.

Ya escribí en mi artículo El Estrés de Cada Día, que la gran mayoría de las personas dice que ha sufrido o está sufriendo de estrés, lo que provoca enfermedades o a lo menos ansiedades e intranquilidades.

Realmente ahora lo normal es estar estresado.

¿Qué podemos hacer?

Existen varias cosas que podemos hacer, sin embargo, una de las herramientas más poderosas y al alcance de […]