Parkinson

Parkinson: lo que debes saber y cómo ayudar al que lo padece

Parkinson: Lo que debes saber y cómo ayudar al que lo padece

Según la OMS el mal de Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más frecuente después del Alzheimer.

De acuerdo a las cifras publicadas por el Ministerio de Salud de Chile, en nuestro país hay alrededor de 40.000 personas que padecen esta enfermedad. Cifra que va en aumento.

De ese total, se estima que son más o menos 15.000 las personas que están recibiendo tratamiento.

Qué es el Mal de Parkinson

Es una enfermedad neurológica progresiva que afecta principalmente el movimiento, pero también puede afectar el conocimiento.

Esta enfermedad es el resultado de la destrucción de neuronas en los denominados “núcleos basales” del cerebro lo que causa falta de coordinación, rigidez muscular y temblores.

Las diferentes partes del cerebro funcionan juntas enviándose señales para coordinar todos nuestros pensamientos, movimientos, emociones y sentidos.

Cuando queremos movernos, se envía una señal de los núcleos basales al tálamo y luego a la corteza cerebral, que son diferentes partes del cerebro.

Las neuronas se comunican en el cerebro por medio de sustancias químicas, que son generadas por un grupo de células que se denomina “sustancia negra”.

Estas células producen una sustancia química (neurotransmisor) llamada “dopamina”, que es esencial para el movimiento normal.

Cuando ellas mueren, dejan de producir y enviar dopamina, de modo que no se comunica la señal para moverse.

Al momento que una persona comienza a tener síntomas motores relacionados con la enfermedad de Parkinson, ya ha perdido alrededor del 50% de las células que producen dopamina.

Las personas pueden tener síntomas no motores por la pérdida de otros neurotransmisores hasta diez años antes de que se empiecen a notar los síntomas motores.

Síntomas

No todas las personas con enfermedad de Parkinson presentan los mismos síntomas, además los síntomas que aparecen pueden cambiar a medida que avanza la enfermedad.

Ya mencionamos arriba que se pueden sufrir síntomas motores y no motores.

Por lo general, cuando se presentan los síntomas motores comienzan en un lado del cuerpo y, con el tiempo, pueden extenderse a ambos lados.

A menudo, un lado resulta más afectado que el otro.

A continuación una breve descripción de los síntomas primarios más frecuentes que se asocian con la enfermedad de Parkinson:

  • Temblor: No todas las personas con enfermedad de Parkinson sufren temblor, pero este es un síntoma común. El temblor se describe como un movimiento de “contar monedas” con las manos o los dedos, que generalmente es más pronunciado en reposo y puede disminuir en actividad o movimiento.

  • Rigidez: Además de dificultar el movimiento, la rigidez también puede ocasionar dolores musculares. Este síntoma suele atribuirse inicialmente a la enfermedad reumática o a síndromes de dolor, y las personas con frecuencia buscan atención médica asociando estos síntomas a otras enfermedades.

  • Movimiento lento (bradicinesia) y pérdida del movimiento (acinesia): Son síntomas que se presentan con una disminución del balanceo de un brazo o la reducción de la capacidad de realizar tareas motoras habituales a velocidades usuales.

  • Problemas de equilibrio y para caminar: Al principio, las personas tienen dificultad para caminar a velocidades normales, dificultad para elevar completamente una de las piernas, dar pasos inusualmente pequeños para desplazarse o varios pasitos para darse vuelta.

Con el tiempo, los problemas posturales hacen que el torso se encorve y se arrastren los pies notablemente al andar.

La mayoría de las personas no presentan problemas posturales hasta muchos años después de que se les haya diagnosticado la enfermedad.

Algunas también sufren episodios de “paralización” en los que no pueden moverse por varios segundos o minutos. Esto es más frecuente cuando se acercan a una entrada u otro espacio pequeño o cerrado.

Diagnóstico

Aunque no hay pruebas específicas para detectar la enfermedad de Parkinson, hay diversas formas de realizar un diagnóstico.

En general, el diagnóstico se basa en un examen neurológico que incluye la evaluación de los síntomas y su gravedad.

Si los síntomas son de gravedad suficiente, se puede utilizar una prueba experimental de medicamentos contra la enfermedad de Parkinson.

Se pueden hacer gammagrafías cerebrales para descartar otras enfermedades cuyos síntomas se asemejen a los de la enfermedad de Parkinson.

Cuando se diagnostica la enfermedad de Parkinson, siempre están presentes dos de los síntomas primarios mencionados anteriormente.

Recomendaciones

Muchas son las personas que sufren este mal y podrían beneficiarse de recibir la ayuda oportuna para disminuir y contrarrestar los efectos de padecerla.

Además, las personas cercanas que deban atender y cuidar de estos pacientes, enfrentan un reto no menor, para se transcribe una guía que podría ayudar a enfrentar este desafío de una manera más eficaz.

  • Edúquese: Conocer los síntomas y qué esperar mientras la enfermedad progresa es muy importante.

    Muchas personas saben sobre los síntomas físicos del Parkinson, pero ignoran los síntomas psiquiátricos, tales como demencia, depresión y alucinaciones.

    En realidad, bregar con los síntomas psiquiátricos es lo que más estrés le causa al cuidador.

  • Evite caídas. Uno de los síntomas principales de la enfermedad del Parkinson es la inestabilidad y las caídas.

    Estas últimas, especialmente en una persona mayor, pueden llevar a fracturas y otras lesiones serias.

    Algunas maneras en que puede ayudar son:

    • motivar al paciente a utilizar su bastón o andador,

    • asegurarse que el lugar donde vive esté bien alumbrado y sin demasiados muebles

    • instalar barras protectoras, especialmente en el baño y la cama, y poner una silla en la bañera.

  • Proveer una dieta adecuada. El paciente de parkinson es muy propenso a constiparse. Asegúrese de incluir muchos líquidos y mucha fibra en su dieta.

    También, preste atención a su habilidad para tragar. A medida que progresa la enfermedad, el paciente puede desarrollar dificultad al tragar y correr el peligro de ahogarse.

    Comida blanda y líquidos sería lo más apropiado en las etapas avanzadas de la enfermedad.

  • Velar la medicación. Esté al tanto que las medicinas para el Parkinson pueden interactuar con otras drogas, incluyendo medicinas sin receta.

    Siempre consulte con el médico antes de empezar con cualquier medicamento.

  • Ayude la memoria. El parkinson también afecta la memoria, así que ponga etiquetas a cajones, alacenas y compartimentos.

  • Cuídese. Los cuidadores pueden fácilmente olvidar que tienen su propia vida e intereses.

    Mientras más tiempo esté cuidando de alguien, más propenso estará a “quemarse” (Burnout). Incluya interacción social y tiempo para usted mismo/a en su agenda.

    Busque ayuda, aunque sea para parte del día. También existen grupos de apoyo para cuidadores.

Tratamiento

Según entrevista en Abril de 2017 a Isabel Cornejo, kinesióloga y directora ejecutiva de la “Liga Chilena contra el mal de Parkinson”, explicó a Publimetro que el diagnóstico de esta enfermedad es muy complejo en sus primeras etapas.

“Cuando ya el mal de Parkinson es visible en el paciente, es más fácil de diagnosticar, pero los síntomas motores previos son muy variados y por lo general pueden vincularse a otras enfermedades y no necesariamente al Parkinson”, señaló.

Esto hace que sea difícil pronosticar y aplicar un tratamiento adecuado a tiempo.

Nuestra recomendación siempre será consultar con médicos especialistas y en paralelo consultar con un Terapeuta competente quien podrá aplicar un tratamiento complementario.

La Terapia del Par Biomagnético, al realizar una revisión completa del organismo en cada sesión, permite detectar alteraciones de origen, antes que se manifiesten los síntomas.

Esto permite ayudar a corregir las alteraciones desde el origen.

Desde el punto de vista de dicha terapia, existen varios síntomas que pueden confundirse con el Mal de Parkinson, que pueden ser corregidos en forma efectiva al detectar las alteraciones que la provocan, usando el campo magnético de imanes de potencia mediana.

__________________________________
Referencias:
https://www.caregiver.org/la-enfermedad-y-el-cuidado-de-parkinson
https://www.elnuevodia.com/estilosdevida/hogar/nota/prevencionycuidadosparaatenderpacientesdeparkinson-939832/
https://www.publimetro.cl/cl/noticias/2017/04/11/de-las-40-mil-personas-que-sufren-de-parkinson-en-chile-solo-15-mil-son-tratadas.html

Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
   Coaching y Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

www.imanesQueSanan.cl
32-314 0890 / +56 9-8628 1329
info@ImanesQueSanan.cl
Atenciones en Viña del Mar y Santiago

Sígueme a través de
    Facebook: @carlos.schafer.ramos
    Instagram: schafer.carlos

Descarga mi eBook gratuito

“5 Pasos para Reducir el Estrés y la Ansiedad”
https://eBook.imanesquesanan.cl

Enfermedades cardíacas

Enfermedades cardíacas y cómo prevenirlas

Enfermedades cardíacas más frecuentes y cómo prevenirla.

El 27,1% de las defunciones en el año 2012 en Chile fueron por enfermedades cardiovasculares.

Según las estadísticas del MINSAL, en el año 2012 se dio de alta a más de 22.000 personas que estaban relacionadas con enfermedades isquémicas del corazón (estrés celular provocado por la disminusión transitoria o permanente del torrente sanguíneo).

La información manejada por ese mismo Ministerio, indica que alrededor del 80% de los casos de Accidentes Cardio Vasculare (ACV) e Infartos al Miocardio (IAM) pueden ser prevenidos con un adecuado control.

La OMS señala que las causas de deceso por Enfermedades Cardio Vasculares (ECV) son la principal causa de muerte a nivel mundial.

¿Qué son las ECV? ¿Se pueden prevenir?

¿Quienes son los principales afectados?

Te responderé a esas preguntas en las siguientes líneas.

¿Qué son las ECV?

Las Enfermedades Cardio Vasculares son una serie de desórdenes en el corazón y los vasos sanguíneos que incluyen las siguientes afecciones:

  • la cardiopatía coronaria: enfermedad de los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardiaco;

  • las enfermedades cerebrovasculares: enfermedades de los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro;

  • las arteriopatías periféricas: enfermedades de los vasos sanguíneos que irrigan los miembros superiores e inferiores;

  • la cardiopatía reumática: lesiones del músculo cardiaco y de las válvulas cardíacas debidas a la fiebre reumática, una enfermedad causada por bacterias denominadas estreptococos;

  • las cardiopatías congénitas: malformaciones del corazón presentes desde el nacimiento; y

  • las trombosis venosas profundas y embolias pulmonares: coágulos de sangre (trombos) en las venas de las piernas, que pueden desprenderse (émbolos) y alojarse en los vasos del corazón y los pulmones.

Los ataques al corazón y los accidentes vasculares encefálicos (AVE) suelen ser fenómenos agudos que se deben sobre todo a obstrucciones que impiden que la sangre fluya hacia el corazón o el cerebro.

La causa más frecuente es la formación de depósitos de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos que irrigan el corazón o el cerebro.

Los AVE también pueden deberse a hemorragias de los vasos cerebrales o coágulos de sangre.

Los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares (ACV) suelen tener su causa en la presencia de una combinación de factores de riesgo, tales como el tabaquismo, las dietas malsanas y la obesidad, la inactividad física, el consumo nocivo de alcohol, la hipertensión arterial, la diabetes y la hiperlipidemia (exceso de grasa en la sangre).

Principales factores de riesgo

La OMS declara como los principales factores de riesgo los siguientes:

  • el tabaquismo

  • la hipertensión arterial

  • la diabetes

  • la dislipidemia

  • la dieta poco saludable y el

  • sedentarismo

Con un adecuado control, se podría prevenir el 80% de los casos de ACV, IAM e incluso diabetes. Un factor gatillante de mortalidad prematura es la presión arterial, y según la Encuesta Nacional de Salud 2010-2011 (ENS), el 26.9% de la población chilena mayor a 15 años presenta esta patología.

El aumento de estas enfermedades es básicamente por los hábitos sedentarios de la población.

Otro factor relevante es es la mala alimentación, ya que el sobrepeso y la grasa son enemigos del corazón.

La especialista Claudia Barrientos, nutricionista y académica de la U. San Sebastián, aconseja lo siguiente:

Para tener una dieta saludable debemos promover un cambio en el modo de vida y en los hábitos alimenticios, partiendo por mejorar la nutrición en edades tempranas en niños y jóvenes.

Además, reducir la ingesta de sal a menos de 5 gramos al día, comer 5 porciones de frutas y verduras al día, y reducir la ingesta de grasa total, en especial de las grasas saturadas”

Está demostrado que la eliminación del tabaco, la reducción de la sal en la dieta, el aumento del consumo de frutas y verduras, la realización de actividad física regular y la disminución del consumo nocivo de alcohol, reduce de manera significativa las enfermedades cardiovasculares.

Síntomas y signos que dan el aviso

Los síntomas principales son el dolor torácico como una presión o peso en la zona del esternón, que característicamente se irradia a la extremidad superior izquierda.

También puede presentarse como dolor en la región mandibular o en la zona epigástrica.

En algunos pacientes, por ejemplo, diabéticos, el síntoma principal puede ser un cansancio nuevo o disnea intensa (Falta de aire).

En este enlace puedes revisar un vídeo del MINSAL que explica cuáles son los síntomas que indican la necesidad de una atención de urgencia.

En general los síntomas asociados a un infarto agudo al miocardio son los siguientes:

Dolor o sensación de peso en el pecho.

Dolor en el pecho que se extiende a uno o ambos brazos.

Dolor en el pecho que se extiende al cuello o la mandíbula.

Dificultad para respirar.

Sudoración.

Palidez.

Mareos en el diez por ciento de los casos.

Otros: Pueden aparecer náuseas, vómitos y desfallecimiento.

Recomendación de vida saludable

En Chile se han desarrollado desarrollado diversas estrategias para prevenir las enfermedades cardiovasculares (ECV).

Así, el MINSAL a través de su red de atenciones a nivel nacional, realiza el Examen de Medicina Preventiva (EMPA) que permite detectar a aquellas personas con factores de riesgo o enfermedades como la presión arterial elevada en una etapa temprana que puede ser reversible.

En la misma línea el Programa Elige Vivir Sano tiene el propósito de disminuir los factores de riesgo promoviendo:

  • Estilos de vida saludable en las edades entre 2 y 64 años

  • Control de dieta saludable a mujeres post-parto con elevado riesgo de desarrollar diabetes e hipertensión arterial

  • Promover la actividad física

Los especialistas de la Universidad de San Sebastián Recomiendan las siguientes actividades para cuidar el corazón:

  • Controlar todos los factores metabólicos: diabetes, colesterol, grasas saturadas y obesidad.

  • Tener una dieta saludable.

  • Mantener un peso adecuado.

  • Abstenerse de fumar.

  • Reducir el consumo de sal.

  • Evitar el consumo de estimulantes como la cafeína.

  • Evitar el uso nocivo del alcohol, limitar su ingesta a diaria a 1 copa de vino (20 gr. de etanol) y para los hombres dos copas de vino (30 gr. de etanol).

  • Realizar actividad física en forma regular. No realizar ejercicios cardiovasculares sin haber tenido un chequeo médico.

  • No realizar ejercicios de manera desordenada: debe tener una programación, frecuencia, intensidad reconocida.

  • Desarrollar actividades que permitan manejar el estrés de la vida diaria, por ejemplo meditación, relaciones sociales positivas y caminatas, entre otros.

La terapia del Par Biomagnético

Junto con recomendar las acciones preventivas antes indicadas, podemos agregar que la Terapia del Par Biomagnético es una excelente ayuda en la prevención de las Enfermedades Cardiovasculares (EAC).

Al ser una terapia que permite detectar la presencia de Microorganismo patógenos, a la vez los desactiva, disminuyendo las probabilidades de sufrir alguna de las afecciones cardiovasculares y encefálicas


Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
   Coaching y Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

www.imanesQueSanan.cl
32-314 0890 / +56 9-8628 1329
info@ImanesQueSanan.cl
Atenciones en Viña del Mar y Santiago

Sígueme a través de
    Facebook: @carlos.schafer.ramos
    Instagram: schafer.carlos

Descarga mi eBook gratuito

“5 Pasos para Reducir el Estrés y la Ansiedad”
https://eBook.imanesquesanan.cl

La Risa Remedio Infalible

La Risa Remedio Infalible.

10 minutos de risa equivalen a 2 horas de sueño sin dolor.

Norman Cousins.

La Risa Remedio Infalible” es el título de una sección de chistes que era lo primero que leía cuando mi papá llegaba con la última Selección Reader’s Digest, hace ya muchos años atrás.

Hoy por hoy, ya no es un misterio que la risa ayuda a la recuperación en el proceso de sanación de una persona.

Se conoce la historia de Norman Cousins, crítico de cine norteamericano que cuando fue diagnosticado de una grave enfermedad, la superó viendo y disfrutando películas cómicas en conjunto con sus medicamentos.

Numerosos países tienen incluidos, en el tratamiento de cáncer infantil, las actividades con payasos y doctores disfrazados para ayudar en la recuperación de los pequeños pacientes.

Por lo mismo ya están analizando la posibilidad de implementar programas en que se hace reír a los adultos, con la finalidad de prevenir enfermedades y conservar una mejor salud.

Beneficios que produce la risa

Al reír se liberan endorfinas que son las hormonas del bienestar.

Estas hormonas proporcionan una sensación de bienestar general, hace que olvidemos nuestros problemas y ayudan a equilibrar nuestro estado anímico haciendo que nos sintamos más felices.

Una buena forma de reír es viendo películas cómicas como las comedias.

Cuando vemos una buena comedia disminuyen nuestra ansiedad y estrés, generamos una sensación de calma y alegría que contribuyen a disminuir el nerviosismo que se produce en nuestra vida cotidiana.

Otra razón poderosa para reír es que cuando lo hacemos se dilatan nuestros vasos sanguíneos se dilatan y la sangre fluye con mayor facilidad, mejorando la salud de nuestro corazón.

Desde el punto de vista del sistema inmunológico se ha demostrado que al reír liberamos mayor cantidad de células T, que nos defienden de las enfermedades. Eso explica por qué las personas que tienen buen humor gozan de mejor salud.

Al Reír ayudamos a nuestra mente

Después de un episodio hilarante, en la que hemos reído de buena gana, aumentamos nuestra capacidad de pensar, permitiendo encontrar soluciones más fáciles y creativas a nuestros problemas más desafiantes.

Al parecer la risa y los momentos eufóricos amplían la perspectiva y de esa forma se tiende a pensar de forma más amplia y mejorando la capacidad asociativa de nuestra mente.

Además de mejorar nuestras capacidades intelectuales, la risa también mejora nuestra creatividad. Se ha encontrado que después de ver una película cómica, las personas resuelven de mejor manera los problemas que requieren creatividad.

Una última consideración

Es imposible reírse y estar triste.

Si bien es cierto que ambas emociones son importantes dependiendo de cada situación, lo mejor es tratar de pasar de la tristeza a la alegría lo más rápido que se pueda.

Ojalá reír el mayor tiempo posible, para poder disfrutar de todos esos beneficios que la risa nos regala.


Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
   Coaching y Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

www.imanesQueSanan.cl
32-314 0890 / +56 9-8628 1329
info@ImanesQueSanan.cl
Atenciones en Viña del Mar y Santiago

Sígueme a través de
    Facebook: @carlos.schafer.ramos
    Instagram: schafer.carlos

Descarga mi eBook gratuito

“5 Pasos para Reducir el Estrés y la Ansiedad”
https://eBook.imanesquesanan.cl

Cómo ser feliz y saludable por más tiempo

Si le preguntáramos a un grupo de jóvenes (Milennials) qué creen que se necesita para ser feliz, probablemente la respuesta sería:

1) Tener mucho dinero

2) Llegar a ser famoso

El mensaje general que hemos recibido desde pequeños es que debemos trabajar mucho y duro para así ganar mucho dinero y sentirnos más felices.

¿Y si te pregunto a ti que necesitas para ser feliz?

¿Qué me responderías?

¿Estás de acuerdo con estas respuestas de más arriba?

¿Qué es lo que verdaderamente nos hace ser feliz?

A lo largo de una vida, nos enfrentamos a una gran cantidad de eventos y la mayoría requiere la toma de decisiones. Decisiones que de una forma u otra condicionan el desarrollo posterior de los hechos.

Qué decisiones son las correctas? Cómo saber a priori si una decisión será mejor o peor que otra?

Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard

En el año 2013, Robert Waldinger realizó una conferencia TED en su calidad de Director del Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard.

Es un estudio único en su tipo. A lo largo de más de 75 años han estudiado la vida de 724 personas desde su adolescencia hasta la adultez.

Ahora son alrededor de 60 los que sobreviven y siguen dentro del estudio. La mayoría de ellos tiene alrededor de 90 años.

Al realizar este estudio han podido recoger mucha información relacionada con el comportamiento y la calidad de vida de cada una de estas personas.

Aprendizajes obtenidos

Durante todos esos años de investigación, recopilación de exámenes médicos, respuestas a preguntas y encuestas, antecedentes familiares, han podido reunir una base de información lo suficientemente importante para sacar algunos aprendizajes.

Entre las aprendizajes más importantes obtenidos son justamente la medición de la calidad de vida y el grado de felicidad alcanzada por estas personas a lo largo de su vida.

Curiosamente en los aprendizajes no aparece nada relacionado con la cantidad de dinero ganado, el grado de popularidad o fama del investigado ni la relación con el trabajo duro y exigente que han realizado.

La conclusión más importante es:

Las buenas relaciones nos hacen más felices y saludables.”

Waldinger menciona en su presentación que hay tres cosas fundamentales que han aprendido acerca de las Relaciones Personales:

1) Las conexiones sociales nos hacen bien; la soledad mata:

Aquellos que tienen más vínculos sociales con sus familiares, amigos y comunidad, son más felices, tienen mucho mejor salud y viven más que las personas que tienen menos vínculos.

Las personas que se sienten más aisladas de lo que quisieran de las demás personas, son menos felices, tienen más recaídas de salud a lo largo de su vida.

Sus funciones cerebrales decaen más precipitadamente y viven menos que las personas que no están solas.

En el estudio quisieron determinar qué condición de las personas medidas a los cincuenta año, podría determinar una buena salud y mejor bienestar a los ochenta.

Al analizar la información recopilada con los exámenes médicos del grupo estudiado, pudieron darse cuenta que no era el índice de colesterol o la glicemia medida, si no que era mucho más importante el grado de satisfacción que tenían en sus relaciones personales a los cincuenta años de edad.

Es decir, aquellos que a los 50 años de edad se sentían satisfechos y felices en sus relaciones interpersonales, especialmente con sus seres más cercanos, gozaban de mejor salud y mayor bienestar a los 80 años.

Quise ver cómo andamos en Chile con este índice y encontré un estudio realizado por la Pontifica Universidad Católica en el año 2016.

El estudio de la PUC determinó que 1 de cada 3 chilenos siente que a menudo o a veces le falta compañía. Es un escenario de por sí ya preocupante.

2) No importa la cantidad si no la calidad de las relaciones más cercanas

Lo realmente importante no es la cantidad de “amigos” o conexiones sociales que tenemos. Podemos estar en medio de una multitud de personas e igual sentirnos solos.

Por eso el estudio de Waldinger menciona que lo más importante es la calidad de las relaciones más cercanas.

Vivir en medio del conflicto resulta ser muy malo para la salud.

Las malas relaciones de pareja en un matrimonio, resultan ser muy contraproducente y afectan directamente a la salud física. Tal vez más contraproducente que el mismo divorcio.

Por otro lado, las buenas relaciones de pareja pareciera ser que amortiguan algunos “achaques de viejos”.

Los hombres y mujeres que viven relaciones de pareja felices informaron que en sus momentos de mayor dolor físico seguían siendo felices.

En cambio las personas que vivían relaciones de pareja no felices cuando experimentaban días de más dolor físico, este se veía magnificado a causa del dolor emocional.

3) Las buenas relaciones protegen el cerebro

Estar en una relación de apego seguro no tan solo protege al cuerpo sino que también ayuda a proteger el cerebro.

Aquellas personas que han tenido relaciones felices durante su vida y a los 80 años sienten que pueden contar con la otra en caso de necesidad, sus recuerdos permanecen más nítidos por más tiempo.

Las personas que están en relaciones en que sienten que no pueden contar con el apoyo de la otra, pierden la memoria antes.

Ahora las relaciones no necesariamente deben ser armoniosas todo el tiempo.

Algunas parejas de octogenarios del estudio pueden tener discusiones, sin embargo, en tanto sintieran que cuentan con el apoyo de la otra en momentos difíciles, esas peleas no quedaban en sus recuerdos.

Mensajes de este estudio

A modo de conclusión Waldinger menciona algunos mensajes que se pueden deducir de toda la investigación que han estado realizando en este maravilloso estudio.

  • Hay que pasar más tiempo con personas más que mirando pantallas

  • Modificar una relación que no va bien haciendo algo nuevo juntos como compartir largas caminatas o tener citas nocturnas.

  • Acercarnos a ese familiar con el que no nos hemos visto en años, porque las discusiones familiares, cualquiera sean, dejan rencores guardados que hacen mucho daño.

Finalmente podemos decir que “La buena vida se construye con buenas relaciones”

Fuentes:

1) TEDxBeaconStreet, ideas worth spreading

2) iv Encuesta de calidad de Vida en la vejez, realizado por la PUCV y la Caja LosAndes


Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
   Coaching y Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

www.imanesQueSanan.cl
32-314 0890 / +56 9-8628 1329
info@ImanesQueSanan.cl
Atenciones en Viña del Mar y Santiago

Sígueme a través de
    Facebook: @carlos.schafer.ramos
    Instagram: schafer.carlos

Descarga mi eBook gratuito

“5 Pasos para Reducir el Estrés y la Ansiedad”
https://eBook.imanesquesanan.cl

Reumatismo: Cuidado con estas 7 emociones

Desde el mismo momento en que una persona sufre de dolores a las articulaciones, comienza un camino largo y difícil. Visitas médicas de una especialidad a otra, exámenes van y vienen. Finalmente se ve más que agravado en lo personal cuando recibe el diagnóstico, que cae como una sentencia: “Usted padece de (esta enfermedad reumática)…..”

A medida que pasa el tiempo los síntomas probablemente se van agravando cada vez más y empiezan a surgir los efectos colaterales. Esos pequeños demonios ocultos que lo único que hacen es complicar aún más el cuadro.

Y es que como somos emocionales, no podemos abstraernos de las malas jugadas que traen emociones y sentimientos. Más vale aprender a convivir con ellas y entrenarse para domesticarlas.

¿Qué…? ¿Domesticarlas…?

Definitivamente Si, Sí se puede.

Ya sea con las enfermedades reumáticas o cualquier otra dolencia de largo plazo, surgen ciertas actitudes y emociones que condicionan nuestra relación con el padecimiento de la enfermedad.

¿Cuáles son esos aspectos que debemos cuidar?

Aquí te los presento

1) EL MIEDO

Es el miedo frente a lo desconocido. Surgen las típicas preguntas: ¿Cómo enfrentaré esta situación? ¿Qué tan complicado serán los tratamientos? ¿Tendré que sufrirlo para el resto de mi vida? ¿Me quedaré sufriendo en solitario?

Antídoto: El miedo extremo causa paralización y estancamiento. La forma de contrarrestarlo es “Actuando”. Toma acción, no te paralices. Primero infórmate bien, busca opiniones, busca soluciones, aprende de la experiencia exitosa de otros. Prueba con distintas técnicas y diferentes terapias. Existen muchas alternativas.

Recuerda tú elijes cómo reaccionar, actuar en forma proactiva es la mejor.

2) LA NEGACIÓN

Frente a un diagnóstico o sospecha de diagnóstico lo peor que puedes hacer es actuar como si no pasara nada. Aunque la negación es un mecanismo de defensa que puede ser de ayuda en un principio, puede llegar a ser muy contraproducente, ya que ignorar los síntomas podría impedir que tomes acciones a tiempo para evitar el avance de la enfermedad.

Antídoto: Tomar Conciencia de que estás enfrentando un nuevo desafío y que tu condición ha cambiado. Por esa razón debes asumir tu nueva realidad y enfrentarla tomando acciones concretas.

3) FRUSTRACIÓN

Al sentir menor movilidad, aumento del cansancio y fatiga surge la frustración de no poder hacer lo mismo que se hacía antes.

Antídoto: El mejor antídoto es el agradecimiento. Cuando agradeces y aprecias lo que aún puedes seguir haciendo comprendes que tu vida no ha acabado, solo ha cambiado y puedes adaptarte a ese cambio.

4) SENTIMIENTO DE INJUSTICIA

Cuando pierdes las capacidades de hacer lo que hacías antes surge casi como natural un sentimiento de injusticia ¿Por qué a mi?

Antídoto: Lo mejor es mirar la enfermedad como un desafío. Cuando lo tomas como desafío puedes hallar la fortaleza para enfrentarla y superarla. Puedes pensar que tú eres especial porque tienes la Fuerza para salir adelante a pesar de tu nueva condición.

5) RABIA CONTRA TODO

Es natural sentir rabia por las dificultades que presenta la enfermedad, por que ni familiares ni amigos te comprende, porque te sientes cada vez con más limitaciones. Sin embargo, es fundamental que aprendas a controlar esa rabia, dado que la tensión puede empeorar los síntomas y empeorar tu condición.

Antídoto: Para contrarrestar la rabia puedes esforzarte en desarrollar tu paciencia. Cultivar la paciencia frente a los momentos más difíciles, te ayudará a modificar tu perspectiva frente a tu propia enfermedad haciéndola más positiva, lo que te ayudará a regular mejor tu emocionalidad.

6) OBSESIÓN Y SENTIMIENTO DE CATÁSTROFE

Cuando no dejas de pensar en tu enfermedad, te sientes incapaz de controlarla e imaginas que lo peor te va a pasar, ahí surge una sensación de catástrofe. Calma aquí es cuando debes enfrentar esta sensación con el antídoto correspondiente.

Antídoto: La Aceptación. Con la actitud de aceptación aprendes a tener una vida digna a pesar de tus males. No significa rendirse ni resignarse, se trata de aceptar que hay cosas que no puedes cambiar del todo. De esa manera evitas que la enfermedad te afecte tu actitud y tampoco que influya en la gestión y éxito en tus proyectos.

Recientemente recibí en mi consulta a una persona con diagnóstico de fibrimialgia desde hace 4 años. Ella se propuso que, a pesar de los dolores debía continuar en pie trabajando y sacando adelante a sus hijos. Esa actitud le ha permitido dirigir exitosamente una empresa que le ha permitido mantener su casa y enfrentar los estudios universitarios de sus tres hijos.

7) PÉRDIDA DE ESPERANZA

Cuando sientes que tu enfermedad te supera y que ya no puedes hacer nada más, pierdes tu esperanza. Esto ocurre normalmente cuando te dejas vencer por tu enfermedad, crees que ya nada puedes hacer. Esta actitud es terriblemente destructiva porque es enfrentar los hechos de forma negativa.

Antídoto: Cultivar la confianza. Recuerda que todo tiene su causa y razón. Las cosas llegan porque debemos aprender algo de ellas. Además piensa que nada llega a ti si no eres capaz de enfrentarlo. De hecho, los desafíos llegan para fortalecerse en ellos. Así que arriba el ánimo, piensa positivo y confía que si eres lo suficientemente perseverante encontrarás la forma de convivir y lidiar con tu enfermedad.

Si deseas aprender a cultivar todas estas actitudes que te permitan enfrentar exitosamente tus propios desafíos pregúntame cómo puedo ayudarte.

Me dedico a hacer entrenamiento en la regulación emocional, mediante simples ejercicios psicofísicos, en pocas sesiones podrás resolver aquellas emociones entrampadas que evitan que avances en tu desarrollo personal.

Revisa mi página web en este enlace

www.imanesquesanan.cl/mentoring

Al pie de esa página puedes revisar diferentes testimonios de personas a las que he podido ayudar.


Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
   Coaching y Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

www.imanesQueSanan.cl
32-314 0890 / +56 9-8628 1329
info@ImanesQueSanan.cl
Atenciones en Viña del Mar y Santiago

Sígueme a través de
    Facebook: @carlos.schafer.ramos
    Instagram: schafer.carlos

Descarga mi eBook gratuito

“5 Pasos para Reducir el Estrés y la Ansiedad”
https://eBook.imanesquesanan.cl

Artritis Reumatoidea: ¡Qué comer y qué evitar comer!

La Artritis Reumatoidea (AR) es un tipo de artritis que afecta cualquier articulación sin embargo es muy común que afecte principalmente los dedos y las muñecas. Las molestias que causa son dolores fuertes, inflamación de las articulaciones y pérdida de movilidad.

Entre los tratamientos disponible se encuentran el Biomagnetismo Médico con el que, gracias al Par Biomagnético, es posible encontrar la raíz de la afección permitiendo actuar en la base de la enfermedad, obteniendo beneficios prácticamente desde la primera sesión.

ALIMENTACIÓN Y AR

Recientemente leí un artículo asociado a la alimentación adecuada para personas que padecen AR. Obviamente una alimentación equilibrada es fundamental para conservar la buena salud en general. En esa misma línea, obtener los nutrientes adecuados puede influir positivamente en una persona con AR, ayudando a reducir la inflamación y disminuir los tan molestos dolores.

Pensando en ofrecer un complemento a cualquier tratamiento contra la AR, me puse a buscar información sobre nutrientes y encontré una serie de artículos que abordaban este tema. Los agrupé y resumí en un listado de alimentos beneficiosos y otros que más vale la pena evitar cuando se padece esta enfermedad.

ALIMENTOS BENEFICIOSOS PARA LA ARTRITIS REUMATOIDEA

1) Salmón 

El salmón es una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos ayudan a reducir la inflamación sistémica (de todo el cuerpo). Dos de ellos se denominan EPA y DHA (por sus siglas en inglés).

Los aceites de pescado ricos en omega-3 también pueden ayudar a evitar la inflamación. Es conveniente evitar consumir pescado frito, apanado o preparado con salsas grasosas.

Si prefiere omitir o no le gusta el pescado, obténgalos de fuentes tales como frijol de soya (tofu o edamame), nueces, linaza, aceitunas y sus respectivos aceites. Si toma suplementos de aceite de pescado, la dosis recomendada de ácidos grasos esenciales es 3.8 gramos/día de EPA y 2 gramos/día de DHA.

2) Aderezar las ensaladas con aceite de oliva y vinagre

Es conveniente evitar aderezos con crema, mantequilla o aceites hidrogenados. El usar aceite de oliva y vinagre como aderezo ayuda a evitar el dolor de las articulaciones. Asimismo, el aceite de oliva es excelente por su contenido en polifenoles, que son antioxidantes y que ayudan a evitar la inflamación de las articulaciones.

3) Frutas cítricas 

Los cítricos son ricos en vitamina C, indispensable para un sistema inmunológico sano, sin embargo algunos estudios médicos han revelado que las frutas cítricas pueden agravar la inflamación artrítica en algunos pacientes. De todas formas, Arthritis Foundation recomienda consumir vitamina C con moderación: 75 mg diarios las mujeres y 90 mg diarios los hombres. Si quieres añadir más vitamina C a tu dieta, la puedes obtener comiendo alimentos como fresas (frutillas), guayabas, kiwis, papayas y brócolis.

4) Jenjibre 

El jengibre tan común en la comida japonesa y china, ayuda a reducir el dolor de rodillas por osteoartritis y tiene propiedades antiinflamatorias. Se usa en preparaciones como Teriyaki de pollo o salmón, sushi, pollo al jengibre, entre otras.

Asimismo, se puede tomar en tés o aplicar en forma tópica alguna pomada con jengibre para ayudar a mitigar el dolor e inflamación.

ALIMENTOS A EVITAR

Algunos alimentos, debido a sus componentes, pueden contribuir a aumentar la inflamación y con ello producir dolor articular. Por esta razón, aquellas personas con AR les conviene evitar consumir los siguientes alimentos:

1) Productos lácteos 

Los lácteos son uno de los enemigos principales de las personas que sufren de artritis. Esto se debe a la caseína, una proteína que se encuentra en productos como la leche, el yogur y la crema. La caseína puede causar inflamación y dolor en las articulaciones. En vez de obtener las proteínas de los lácteos, obtenlas de vegetales como las espinacas, granos como los porotos, las lentejas, la quínoa y si prefieres, del tofu.

2) Carnes Rojas

Si padeces de artritis evita la carne roja a toda costa. Estudios demuestran que algunas personas que consumen carne roja en abundancia duplican el riesgo de padecer artritis reumatoide. La carne roja es alta en hierro, y este mineral causa daños en los tejidos; lo que degenerará en hinchazón y dolor en el cuerpo. En lugar de esta, opta por consumir pescados como el salmón y el atún, ricos en omega-3.

3) Grasa de origen animal y grasas trans

Evitar las grasas saturadas (de fuentes animales, como mantequilla, manteca y carnes) y las grasas trans (abundantes en algunas comidas rápidas, productos procesados y alimentos chatarra). Ambas aumentan el colesterol en la sangre y la producción de proteína C reactiva, que es un indicador de inflamación. El azúcar también aumenta la inflamación.

Conclusiones

Si bien en este artículo hablamos de la Artritis Reumatoidea, las recomendaciones indicadas sobre alimentación se aplica también para cualquier tipo de artritis.

Según mi experiencia y dados los resultados obtenidos en mi consulta, además de tomar en cuenta estas sugerencias de alimentación, ya sea si está en tratamiento médico o aún no, recomiendo contactar a un terapeuta en biomagnetismo.

Con la terapia del Par Biomagnético, el terapeuta hará una revisión completa del organismo, contribuyendo a desactivar cualquier microorganismo que pudiera estar produciendo la inflamación de las articulaciones.

Fuentes:


Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
   Coaching y Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

www.imanesQueSanan.cl
32-314 0890 / +56 9-8628 1329
info@ImanesQueSanan.cl
Atenciones en Viña del Mar y Santiago

Sígueme a través de
    Facebook: @carlos.schafer.ramos
    Instagram: schafer.carlos

Descarga mi eBook gratuito

“5 Pasos para Reducir el Estrés y la Ansiedad”
https://eBook.imanesquesanan.cl

Gastritis

Gastritis: ¿Qué es y cómo prevenirla?

“¡ Gastritis !”, fue el diagnóstico que me decretó el médico, después de hacerme la endoscopía. Fueron tres años de muchos cuidados, alimentación diferenciada, uso de antiácidos después de cada comida. Los dolores y molestias eran insoportables, podía disminuir los efectos de la gastritis con los medicamentos, sin embargo ya sabía que si comía algo fuera de la dieta estricta, tendría consecuencias dolorosas.

Hasta que conocí a un iriólogo que me recetó algunas hiervas para los nervios y ciertos suplementos homeopáticos con los que sané definitivamente.

Esto ocurrió varios años atrás, cuando en la empresa donde trabajaba tenía que hacer turnos rotativos. El desorden en los horarios de comida más los nervios emocionales heredados por familia me jugaron una mala pasada.

Ahora que soy terapeuta en Biomagnetismo, he estudiado más a fondo este tema y gracias a lo aprendido me siento feliz de poder ayudar a aliviar a otras personas de las molestias provocadas tanto por la gastritis, como la acidez estomacal así como otras afecciones digestivas.

1) Qué es la gastritis

La gastritis básicamente es la irritación del revestimiento interior del estómago. Este órgano está cubierto internamente por una mucosa que que lo protege de los jugos gástricos, líquido muy ácido importante para la digestión de los alimentos.

Las razones por la que se produce la gastritis son variadas: Malos hábitos alimenticios, estrés, ansiedad, uso excesivo de ciertos medicamentos o bien lo que es más común, la aparición de la bacteria Helicobacter Pilori.

2) Principales síntomas

Los síntomas son variados y pueden diferir de una persona a otra. Sin embargo podemos mencionar los siguientes como característicos de esta afección:

  • Dolor abdominal especialmente en la zona del estómago

  • Gases o flatulencia

  • Malestar estomacal en general

  • Acidez estomacal

  • Náuseas y vómitos

Normalmente se pueden aliviar estos síntomas con antiácidos y una dieta blanda exenta de alimentos ácidos o que propician la acidez como la leche y sus derivados.

3) Causas de la gastritis

Ya comentábamos que existe muchas causas que pueden influir directamente en la irritación del estómago. Entre estas causas se encuentran las siguiente:

  • Hábitos alimenticios: Comidas a deshora, excesiva ingesta de alimentos muy irritantes o con condimentos como el ají y la pimienta.

  • Medicamentos: El consumo prolongado de ciertos medicamentos como aspirina, algunos antiinflamatorios y antibióticos pueden afectar directamente al estómago favoreciendo la aparición de la gastritis.

  • Infecciones: La más común es la infección por Helicobacter Pilori, una bacteria que se encuentra en la mucosa del estómago. Si no hay un tratamiento adecuado puede llegar a producir úlceras (Heridas en las paredes del estómago) y cáncer estomacal. Otros patógenos como el Citomegalovirus o el virus del Herpes, también pueden producir la gastritis.

  • Reflujo biliar: Cuando la bilis producida por el hígado se devuelve hacia el estómago.

 

4) Otras afecciones similares

Aunque tienen síntomas similares es importante saber diferenciar la gastritis de la Acidez estomacal o reflujo esofágico gástrico. Este último ocurre cuando se devuelve el jugo gástrico hacia el esófago, produciendo mucho dolor en la parte central inferior del pecho. Normalmente acompañado de flatulencia, sabor agrio y halitosis (Mal aliento).

Cuando comemos el alimento pasa de la boca hacia el esófago, es un tubo de más o menos 25 cm que conduce al estómago a través de una válvula. Esta válvula llamada cardias, normalmente se cierra después del paso del alimento, sin embargo por diferentes razones puede quedar semiabierta lo que permite que los líquidos ácidos se devuelvan desde el estómago hacia el esófago produciendo una irritación muy dolorosa.

5) Cuál es el tratamiento de la gastritis

Lo normal es tratar la gastritis con antiácidos para disminuir el daño a las paredes hasta que se recupere completamente. Sin embargo, cuando la gastritis es producida por la Helicobacter Pilori, es importante tratarla con antibiótico y/o con biomagnetismo para desactivar la bacteria.

El terapeuta en Biomagnetismo está preparado para detectar y desactivar esa bacteria o cualquier otro microrganismo que pueda estar ocasionando la afección.

Normalmente se recomienda acompañar el tratamiento con una alimentación adecuada que impida la generación de mucha acidez y así ayudar a que el estómago se recupere completamente.

Según los especialistas, los alimentos que más pueden ayudar a una pronta recuperación son los siguientes:

  • Verduras

  • Arroz

  • Pescado

  • Jamón

  • Carne

  • Leche de Soja

  • Frutas no ácidas

Los alimentos que irritan la pared estomacal deben evitarse durante el tratamiento de recuperación.

Entre ellos se encuentran los siguientes:

  • Galletas o dulces con mucho contenido de grasa

  • Queso

  • Chocolate

  • Leche

  • Café

  • Frutas cítricas

Pregúntame

Si tienes los síntomas antes descritos o algunos similares, llámame o envíame un Whasapp (+56 9-8628 1329).

Te puedo orientar acerca de cómo encontrar una solución definitiva a tus molestias.


Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
   Coaching y Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

www.imanesQueSanan.cl
32-314 0890 / +56 9-8628 1329
info@ImanesQueSanan.cl
Atenciones en Viña del Mar y Santiago

Sígueme a través de
    Facebook: @carlos.schafer.ramos
    Instagram: schafer.carlos

Descarga mi eBook gratuito

“5 Pasos para Reducir el Estrés y la Ansiedad”
https://eBook.imanesquesanan.cl

Colon Irritable

Colon Irritable: ¿Cómo sanarlo?

Inflado como un globo, retortijones de “guata”, flatulencia, dolor abdominal, diarrea, estreñimiento o ambas alternadamente; son síntomas del Síndrome de Intestino Irritable (SII) o Síndrome del Colon Irritable (SCI).

¿Se puede sobrellevar el SCI? o ¿Se puede sanar?

Sigue leyendo, más abajo las claves para poder vivir y disfrutar a pesar del Colon Irritable

1) Qué es el Colon Irritable

Es una afección al intestino grueso, que puede provocar distensión abdominal, fuertes y molestos cólicos o dolores en la cintura baja, cambios en los hábitos intestinales.

La persona que sufre estas molestias a menudo se complican al no saber qué comer ni cómo tratarlas. Sobretodo si la medicación habitual no les proporciona el alivio deseado.

A pesar de causar muchas molestias, esta afección no daña el intestino.

El síndrome de Colon Irritable es un cuadro común que afecta más a las mujeres que los hombres. Se presenta de preferencia en personas menores de 45 años.

No se conoce las causas de esta afección ni tampoco la forma de diagnosticarlo con certeza. Normalmente se determina que es Colon Irritable cuando el médico realiza exámenes que descartan alguna otra enfermedad como diverticulosis o cáncer de colon.

La mayoría de las personas con diagnóstico de Colon Irritable, pueden controlar las molestias siguiendo una dieta adecuada, manejando el estrés y consumiendo probióticos y algunas medicinas.

El Biomagnetismo Médico puede ayudar como complemento al tratamiento normal, dado que existen bacterias que agravan los síntomas, las que al ser detectadas y desactivadas ayudan a disminuir molestias como hinchazón, diarrea o generación de gases.

También es posible usar los imanes para estimular el sistema nervioso autónomo ayudando a regular su funcionamiento.

2) Síntomas principales

Los síntomas principales son:

  • Diarrea

  • Estreñimiento

  • ambas alternadas diarrea-estreñimiento

  • Excesiva generación de gases

  • Cólicos o dolores abdominales

  • Mucosidad en las heces

Es posible que estos síntomas vayan y vengan o sean cambiantes en el mismo paciente. También podría ser que ciertos alimentos, ciertas situaciones de estrés o algunos problemas emocionales gatillen la aparición de estos síntomas los que pueden durar horas días o semanas.

3) Causas más comunes

No se conoce a ciencia cierta una causa específica que provoque la aparición del Colon Irritable, sin embargo es posible identificar algunas condiciones que pueden desencadenar o agravar los síntomas.

Entre estas causas se encuentran las siguientes:

  • Una infección en el tracto intestinal.

  • Aumento o cambios en la flora bacteriana del intestino delgado

  • Cambios en los niveles hormonales o sustancias químicas que transmiten las señales nerviosas en el organismo lo que contribuye al mal funcionamiento del sistema digestivo.

  • Reacción a ciertos alimentos o bebidas que son difíciles de digerir como las que tienen altos contenidos de grasas, azúcares, ácidos e hidratos de carbono.

  • Problemas de salud mental como depresión, ansiedad o pánico.

  • Estrés extremo.

4) Se puede sanar?

El Colon Irritable no es una enfermedad propiamente tal, por lo tanto es difícil encontrar una cura específica, esto implica que el tratamiento deber ser aplicado caso a caso.

Al ser un síndrome que reúne diferentes síntomas originados por diversas causas, la mejor forma de sobrellevarlo es tomando ciertas precauciones. El Dr. Ramón Angós, médico de la Universidad de Navarra recomienda los siguientes consejos:

  • Evita comidas copiosas; mejor frecuentes y poco abundantes. Lo básico es hacer una ingesta de comida pobre en grasas y rica en proteínas, además de comer despacio y masticar bien los alimentos. Son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.

  • Es fundamental el aporte de líquidos. Se debe aumentar la ingesta de agua (1,5-2 litros), sobre todo si predomina el estreñimiento.

  • En las compras al supermercado, evita: Especias, Alcohol, Sopas de sobre, Derivados lácteos, Café, té, chocolate, Bollería, Helados, Mantequilla, Bebidas gaseosas.

5) Conclusiones

Cada persona es diferente y por lo tanto la manifestación del Colon Irritable depende de cada cual. Por esta razón recomendamos consultar con su médico especialista para obtener el diagnóstico adecuado y luego consultar con un terapeuta en Biomagnetismo que ayudará a determinar el origen de cada síntoma proporcionando una solución adecuada a cada uno de ellos.

Con el Biomagnetismo Médico (o terapia del Par Biomagnético), es posible actuar en las siguientes áreas:

  • Detectar la presencia de bacterias o virus que estén provocando algunos de los síntomas como el meteorismo (Generación excesiva de gases), diarrea o estreñimiento.

  • Actuar sobre glándulas para normalizar el sistema hormonal.

  • Regular el funcionamiento de sistema nervioso autónomo, responsable de la actividad de órganos internos y del sistema digestivo.

  • Ayudar en la regulación del estrés y manejo de los temas emocionales que podrían incidir en la aparición del Colon Irritable.


Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
   Coaching y Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

www.imanesQueSanan.cl
32-314 0890 / +56 9-8628 1329
info@ImanesQueSanan.cl
Atenciones en Viña del Mar y Santiago

Sígueme a través de
    Facebook: @carlos.schafer.ramos
    Instagram: schafer.carlos

Descarga mi eBook gratuito

“5 Pasos para Reducir el Estrés y la Ansiedad”
https://eBook.imanesquesanan.cl

Obesidad

Obesidad (2da Parte): Las 5 condiciones necesarias para conseguir tu peso ideal

Si deseas conseguir tu peso ideal y mantenerte así, debes cultivar estas cinco condiciones y mantenerte firme en ellas. Es la única manera de disfrutar y conservar tu buena salud.

En mi artículo anterior hablamos sobre las tres razones por las cuales Chile se mantenía en los primeros lugares con los índices de obesidad más altos en América Latina (puedes leerlo aquí). Hoy escribo sobre las conclusiones principales de nuestro estudio, trabajando con personas con sobrepeso y obesidad, con la idea de conseguir que alcanzaran el peso lo más cercano a normal posible.

El estudio consistió en un programa especialmente diseñado, con la participación de diferentes profesionales, que estuvimos abocados a analizar la situación de cada persona, desarrollando un plan de acción personalizado.

Al cabo de tres meses dimos por cerrado el estudio, obteniendo resultados muy interesantes. Parte del grupo consiguió bajar más del 5% de su peso original al primer mes. Un 20% de los participantes consiguieron llegar a su peso ideal y lo mantuvo durante el año siguiente.

Hubo un 10% de personas que desertaron y aproximadamente la mitad consiguió un resultado relativo, bajó entre el 3 y el 6% de su peso original y se mantuvo así al menos durante el período que duró el estudio.

En algunos casos los participantes lograron hacer extensivo su aprendizaje sobre nutrición equilibrada al resto de la familia, introduciendo cambios positivos en los hábitos de alimentación. Por ejemplo: cambiando el típico sándwich, por fruta o reduciendo la cantidad de carbohidratos en la dieta familiar.

Hicimos una revisión de los resultados obtenidos y estudiando las estadísticas finales, pudimos concluir los siguiente:

Se necesitan cinco condiciones fundamentales, para poder inducir cambios en la alimentación, estableciendo nuevos hábitos de nutrición más equilibrados.

Estas cinco condiciones fundamentales son las siguientes:

1) Motivación

Toda persona es capaz de hacer lo que sea siempre y cuando esté lo suficientemente motivada para ello.

Nada se consigue sin la adecuada motivación y en este caso es muy relevante, marcando una diferencia sustancial entre obtener resultados altamente positivos, más bien mediocres o definitivamente resultados negativos.

La motivación es fundamental y debe partir enfocando a la persona en cuáles son su verdaderas razones para obtener su peso ideal. No basta con la mera intención de querer bajar de peso. Tampoco sirve el argumento “Mi esposa dice que estoy muy gordo y por eso estoy aquí para que me hagan bajar de peso”.

Toda vez que cimentamos las razones afuera de nosotros, lo más probable es que no consigamos ningún resultado.

Por el contrario, si tenemos una razón interna muy fuerte, sí podremos conseguir el objetivo de bajar de peso en forma efectiva. Un caso sería cuando una persona se enfrenta a una dilema vital, como por ejemplo, que haya hecho una patología cardíaca y hubiera estado al borde de la muerte. Lo más probable es que esta persona encuentre una motivación muy fuerte a bajar de peso, si es que logra unir las consecuencias de su enfermedad con el sobrepeso.

La clave entonces consiste en encontrar las verdaderas motivaciones personales para obtener y mantenerse en el peso ideal.

2) Compromiso personal

Esta condición va de la mano con la anterior. Si uno no es capaz de comprometerse consigo mismo, es imposible mantener una perseverancia adecuada durante un período suficientemente largo, que permita obtener los buenos resultados esperados.

El compromiso personal asegura la continuidad en el tiempo y junto con la motivación, son los que permiten levantarse y asistir al programa de ejercicios, o cumplir con el programa de alimentación en los horarios indicados.

3) Educación Nutricional

La tercera condición fundamental es aprender de nutrición equilibrada. No tan solo qué son las calorías y qué alimentos son más calóricos que otros.

Es importantísimo comprender también el significado de la información nutricional de cada alimento, sus contenidos en carbohidratos, azúcares y grasas. Debemos aprender el cómo combinar los distintos tipos de alimentos, para asegurarnos una nutrición equilibrada.

En nuestro programa de estudio, realizamos una serie de charla y talleres sobre las características nutricionales de los alimentos.

También enseñamos cuáles son las porciones y proporciones adecuadas de cada comida a lo largo del día. No es lo mismo comer alimentos ricos en carbohidratos en la mañana que en la noche por ejemplo.

4) Programa de alimentación equilibrada

De nada sirven la Motivación, el compromiso personal y la educación nutricional si no existe un programa de alimentación adecuado a cada persona.

Necesariamente este programa debe estar diseñado por un especialista en el área de la nutrición. Lo más importante es que este programa se diseñe de manera que la persona “no pase hambre”.

En nuestro programa de estudio, erradicamos la palabra “Dieta”. Esa palabra inconscientemente tiene una connotación negativa. Cada vez que hablamos de dieta, imaginamos que hay alimentos “prohibidos” que no podremos probar en ningún momento. Esto influye directamente en la ansiedad y creo que, en parte, es el origen de los famosos “Rebotes”. Son los que hacen bajar de peso en un principio, para luego  rebotar subiendo de peso, cuando termina el período de la dieta. O nos hace abandonar la dieta frente a la imposibilidad de prescindir de los alimentos prohibidos.

 

5) Permanente ejercitación

Mantener un continuo programa de ejercicios es importantísimo no tan solo para “quemar” esas grasitas demás. También, y tal vez lo más importante, permite obtener los beneficios de generar endorfinas que son las hormonas del bienestar.

Cada vez estamos volviéndonos una sociedad más y más sedentaria. Vamos al trabajo en auto, subimos los pisos en ascensor y si trabajamos en una oficina, pasamos horas y horas sentados. El único ejercicio que hacemos es caminar a la cafetería a prepararnos un buen café, que llevamos al escritorio para seguir sentados.

Cansados por la tarde al salir del trabajo, nos devolvemos a casa en auto y al llegar nos sentamos frente al televisor para “recrearnos”. A menudo nos comemos un sándwich y bebemos un refresco o tal vez una lata de cerveza. Todo para “relajarse” y compensar lo pesado del día laboral que nos tocó.

Tan solo asistir a una hora de actividad física tres veces por semana, nos brinda increíbles beneficios. Ya mencionamos la generación de neurotransmisores del bienestar como la endorfina y la serotonina. Además, la actividad física permite fortalecer la musculatura, reforzar las articulaciones y reducir los excesos de calorías incorporadas por la alimentación.

Es fundamental que la práctica del ejercicio sea permanente en el tiempo. La frecuencia (dos o tres veces por semanas) así como la mantención en el tiempo (durante todos los meses del año), son fundamentales para obtener buenos resultados.

Proyecciones

Esperamos contribuir a generar un procedimiento que ayude a disminuir los altos índices de obesidad en nuestro país.

Nuestro estudio probó ser efectivo y queremos poner en práctica muy pronto un proyecto implementando las mejoras necesarias, por lo que nos interesa saber si tu quieres sumarte y ser parte de nuestra iniciativa.

Si estás interesado, puedes tomar contacto con nosotros dejándonos tu mensaje más abajo en la zona de comentarios. Puedes dejarnos tus impresiones sobre este artículo y si deseas más información sobre nuestro proyecto puedes enviarnos un mensaje a info@imanesquesanan.cl


Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
   Coaching y Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

www.imanesQueSanan.cl
32-314 0890 / +56 9-8628 1329
info@ImanesQueSanan.cl
Atenciones en Viña del Mar y Santiago

Sígueme a través de
    Facebook: @carlos.schafer.ramos
    Instagram: schafer.carlos

Descarga mi eBook gratuito

“5 Pasos para Reducir el Estrés y la Ansiedad”
https://eBook.imanesquesanan.cl

Obesidad

Obesidad (1ra Parte): Las 3 principales causas por las que Chile es primera en el ranking de América Latina

La semana pasada el informe anual sobre alimentación y nutrición, preparado por la OMS y la FAO, señala que Chile lidera el índice de obesidad entre las mujeres mayores de 18 años en Sudamérica y el Caribe. Los hombres están en segundo lugar después de Argentina.

Investigando un poco más sobre este tema, encontré algunos reportes que indican que en general a nivel mundial, ningún país ha podido reducir los índices de obesidad y sobrepeso en la población. Es más, durante los 25 últimos años, la obesidad ha crecido al doble en casi 60 países, de un total de 195, analizados en un estudio realizado por la U. de Washington, que fue publicado por The New England Journal of Medicine en Junio de este año.

La FAO advierte que la obesidad y el sobrepeso trae como consecuencias la mayor probabilidad de sufrir enfermedades del tipo no transmisibles, como por ejemplo enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión y cáncer, las que se encuentran entre las diez principales causas de muerte en la región.

Principales Causas

Múltiples son las causas del aumento en estos indices. Sin embargo creo que las podemos resumir en tres grandes áreas:

1.- Cambios biológicos y nuevos patrones de alimentación

Según el estudio de la FAO, existe una genética modificada que hace que engordemos mucho más rápidamente al ingerir carbohidratos, lo que unido al aumento en la disponibilidad de alimentos ultraprocesados con grandes cantidades de azúcar, grasa y sal, pueden contribuir directamente a aumentar los índices de obesidad y sobrepeso.

También es cierto que la industria alimenticia ha refinado sus procesos a tal punto que le permite ofrecer este tipo de alimentos ultraprocesados cada vez a un menor precio, en comparación con frutas y verduras frescas de mejor calidad nutritiva.

2.- Sedentarismo

Debido al auge de la tecnología, que nos proporcionan máquinas automatizadas que nos hacen cada vez más fácil la vida, ha modificado nuestro comportamiento y cada vez hacemos menos actividad física. Es paradógico que, teniendo máquinas que nos facilitan la vida, no aprovechamos ese tiempo que nos liberan las máquinas para recreación, divertimento y cultivar una actividad física que nos asegure una mejor salud. En lugar de eso preferimos sentarnos a ver una película tomándonos un café con galletas.

3.- Aumento de los niveles de Estrés

Justamente ese mismo auge tecnológico que busca “vendernos” televisores cada vez más grandes, máquinas de lavar ropa cada vez más automáticas y tecnologías similares, nos hacen desear comprarlas para lo cuál trabajamos cada vez más para subir nuestro poder adquisitivo. Además si lo unimos a los desafíos laborales modernos de alta competitividad, hacen que aumenten nuestros niveles de ansiedad y estrés.

Ansiedad y estrés que combatimos comiendo más y con menor calidad.

Una posible Solución

Debido a las múltiples causas, el tema de la obesidad se hace muy complejo poder abordarlo con éxito y obtener buenos resultados.

Por nuestra parte, hace un par de años atrás desarrollamos un proyecto piloto con Pamela, mi esposa, en la cual invitamos a un grupo de personas con cierto sobrepeso para participar en un programa orientado a mejorar la alimentación y desarrollar hábitos que permitieran una vida balanceada y equilibrada. El objetivo era alcanzar los índices de masa corporal lo más cercano a lo normal posible. El programa duró tres meses y obtuvimos un relativo éxito. Hubo quienes alcanzaron la meta y otras que por diferentes razones abandonaron total o parcialmente el programa.

A la luz de los resultados, nuestra experiencia nos permitió resumir las condiciones mínimas que debe tener cada persona para conseguir un ICM normal o cercano a lo normal.

Dichas conclusiones las expondré en mi próximo artículo.


Carlos Schafer Ramos
   Terapeuta en Biomagnetismo Médico
   Coaching y Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

www.imanesQueSanan.cl
32-314 0890 / +56 9-8628 1329
info@ImanesQueSanan.cl
Atenciones en Viña del Mar y Santiago

Sígueme a través de
    Facebook: @carlos.schafer.ramos
    Instagram: schafer.carlos

Descarga mi eBook gratuito

“5 Pasos para Reducir el Estrés y la Ansiedad”
https://eBook.imanesquesanan.cl