El Dolor: Cómo interpretarlo y eliminarlo efectivamente.

Nadie quiere sentirlo, sin embargo, en nuestro tiempo todos convivimos con más de algún dolor.

Recuérdalo, el dolor es momentáneo. Es tu enemigo y tu aliado.”

                               Albert Espinoza (Escritor y dramaturgo Español)

¿Qué es el Dolor?

Según el diccionario de la Real Academia Española, el dolor se define como:

Sensación molesta y aflictiva de una parte del cuerpo por causa interior o exterior.”

Como definición clásica podríamos decir que el dolor es una señal de alerta o alarma para proteger al cuerpo de algún daño. Esto significa que el dolor está asociado a la supervivencia y aparece en condiciones límites o extremas.

En Medline plus, portal sobre información de salud, se define el dolor como una sensación desencadenada por el sistema nervioso y que sirve para diagnosticar un problema de salud. Sin dolor la persona podría dañarse en forma seria e irreversible.

Existen dos tipos de dolores: el agudo y el crónico.

El dolor agudo aparece generalmente en forma espontánea y es proporcional a algún estímulo o agente externo o interno que lo está causando. Por ejemplo el trauma producido por una caída. Normalmente es pasajero y desaparece después de un tiempo o cuando desaparece el agente que lo causa.

En cambio el dolor crónico permanece por un tiempo prolongado y muchas veces no es fácil determinar qué lo causa.

Cuando apagamos el dolor

Es comprensible que cada vez que aparece un dolor tratemos de “apagarlo” de alguna manera. Es por eso que lo primero que hacemos es acudir a analgésicos, antiinflamatorios y medicinas que ayuden a aliviar rápidamente nuestro dolor.

Sin embargo, con ello podemos estar ocultando el verdadero origen de la molestia y si bien obtenemos alivio, este puede ser temporal y no soluciona las razones por las cuales aparece el dolor; que es lo que verdaderamente debiéramos hacer.

En la sociedad actual, en que estamos acostumbrándonos cada vez más a la “Cultura del Clic”, es decir ¿Quiero algo? Lo busco en internet y cuando lo encuentro puedo adquirirlo simplemente con un clic y luego llega directamente a mi casa por correo.

Esta cultura inmediatista y consumista, en la cual todo lo podemos comprar tan fácilmente y en forma rápida y expedita (Las tarjetas de créditos ayudan mucho a ello), una interrupción en nuestra vida cotidiana como la aparición de un dolor cualquiera, es una molestia que tratamos de eliminarla también de la forma más rápida que podamos. Sin embargo, podemos estar perjudicando nuestra salud si no sabemos interpretar correctamente ese dolor y analizar cuál es su verdadero origen.

El origen del problema

Cuándo analizamos correctamente la aparición de un dolor y lo interpretamos como una señal de que algo no anda bien, nos hacemos cargo plenamente de lo que realmente debemos hacer para solucionar el problema.

El origen de un dolor no necesariamente puede ser anatómico o fisiopatológico, 500 años antes de Cristo Platón decía lo siguiente:

el dolor no sólo se presenta por estimulación periférica sino como una experiencia emocional”.

A menudo recibo en mi consulta a personas con dolores crónicos y la mayoría, si no en su totalidad, junto con sus dolores crónicos están atravesando por crisis emocionales de importancia en sus vidas.

Por lo tanto cuando atendemos un caso de dolor, es vital prestar atención tanto a la sintomatología fisiológica como al tema emocional que puede estar involucrado en el proceso. Solo así podemos acercarnos a dar la solución que sea sustentable en el tiempo.

La Solución

La verdadera solución frente al sufrimiento doloroso, consiste en atender la parte fisiológica y psicológicas en su justa medida para obtener resultados óptimos en la recuperación de la salud y el bienestar.

En esto es fundamental la participación de la persona afectada. Ninguna patología puede ser tratada al 100% sin la participación de la voluntad de quien lo padece. Significa que el afectado debe estar abierto a entender que de alguna manera su proceso de enfermedad y sanación pasa por la acción propia, en descubrir cuál es el origen de su condición y de esa manera actuar en consecuencia, ya sea enfrentando la causa o cambiando la forma de enfrentar su vida.

En esto, nosotros los terapeutas holísticos, actuamos como facilitadores para acompañar el proceso de sanación a menudo dando un factor de objetividad, mostrando una visión de conjunto a la vez que usamos las herramientas que se nos han dado para atender la parte biológica de la enfermedad.

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No juzgar

La Importancia de Aprender a No Juzgar

Nadie puede censurar o condenar a otro, porque nadie conoce perfectamente al otro. / Thomas Browne

Es muy difícil dejar de juzgar a los demás. Continuamente estamos evaluando todo lo que percibimos, los acontecimientos a nuestro alrededor, las personas que conocemos, las acciones que ellas tienen, etc.

Esa evaluación casi en forma automática la comparamos con la forma en que nosotros actuaríamos o le aplicamos algún juicio de valor, como “qué mal se ve” o “Cómo puede pensar así”, o tal vez “Qué increíble la forma en que educa a su hijo”.

Es casi inevitable que estemos en todo momento evaluando, clasificando, etiquetando y “Enjuiciando” las actitudes de los demás, calificándolas como acciones “buenas” o “malas”.

No nos damos cuenta que al observar algún acontecimiento lo que percibimos es sólo una parte de él. Además, la percibimos con nuestros propios sentidos y eso hace que seamos “Subjetivos” al interpretar una realidad. Lo que significa que percibimos la realidad de acuerdo a nuestra propia conciencia, usando nuestros prejuicios lo que puede hacer que interpretemos erróneamente un hecho, acontecimiento o comportamiento de otra persona.

Entonces mal podríamos decir qué está bueno o qué está malo, ¿según qué criterio? ¿Según lo que yo digo, o yo creo? Pero lo que yo creo no necesariamente es un dogma. Yo también puedo estar equivocado.

De modo que nada es absoluto, todo depende de la cultura y depende de la realidad de cada persona. Lo que para mi es malo para otra persona puede ser bueno.

Por qué tendemos a juzgar

Cuando juzgas o te dejas llevar por tu interpretación particular de un hecho, acontecimiento o comportamiento de otra persona, en realidad no eres el que está actuando así, es tu EGO el que necesita compararse para separarse de los demás y justificarse como superior y así sentirse mejor. Usa ese hábito para existir y así mantener su autoimagen donde el miedo y los pensamientos negativos son su alimento.

En ese contexto tu EGO estará mostrando su descontento sobre lo que pasa a tu alrededor, no acepta lo que ha sido creado por y para ti, luchando contra el Universo compitiendo contra los demás. Si te dejas llevar por el EGO, finalmente te quedarás aislado, lleno de miedos y pensando que el mundo es hostil, cuando en realidad hay algo que se llama Amor que todo lo une y es la razón de nuestra existencia.

Por todo esto es importante aprender a no juzgar a los demás y tratar de ser lo más ecuánime y objetivo posible.

¿Cómo puedes dejar de juzgar?

La única manera es que tomes conciencia. Darte cuenta cada vez que estás enjuiciando, calificando o descalificando un hecho, acontecimiento o la acción de un otro. Al hacerlo crearás un corte en tu pensamiento y este perderá fuerza hasta desaparecer.

Es un ejercicio que te costará por lo que debes tener paciencia contigo mismo. No puedes correr una maratón de 42 km si no has practicado ejercicio durante los últimos años. Por esto debes ir practicando lentamente y tomar conciencia cada vez que te sorprendas calificando una situación.

Una forma de entrenarte es practicando la meditación.

 

La meditación una gran ayuda

Al meditar estás proyectándote desde tu interior por lo que partes de tu realidad interna.

Al empezar a hacerlo es inevitable que surjan pensamientos buenos y malos. Cuando surjan aprende simplemente a obsérvalos, cómo llegan y cómo se van. Es como cuando estás recostado descansando en la playa y de pronto vez pasar una nube que tapa el sol, si esperas unos momentos esa nube pasa, se va y el sol vuelve a aparecer. Así como esa nube que llega y se va, debes tratar tus pensamientos mientras meditas.

Con la práctica pronto será más fácil para ti y luego podrás proyectar lo mismo para dejar de juzgar a alguna persona o acontecimiento en tu vida cotidiana.

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7 Consejos Prácticos para Dominar tus Emociones

“La ansiedad es peligrosa cuando se acerca al miedo. Si se acerca a la estimulación, es una aliada para la ACCIÓN”

Jürgen Klaric.

 

Como nosotros somos seres emocionales, es fundamental llegar a dominar nuestras emociones.

En la práctica es imposible relacionarnos con nuestro medio sin experimentar reacciones en nuestro cuerpo, en nuestra mente y a nivel emocional en cada momento y en cada circunstancia.

No podemos evitar que ocurran ciertos sucesos. Tampoco podemos evitar que aparezcan nuestras emociones frente a dichas situaciones.

Lo que SÍ podemos hacer es aprender a decidir cómo queremos reaccionar frente a las situaciones reconociendo y regulando las emociones que aparecen.

Una noche en que mi esposa y yo pasamos una agradable velada, íbamos devuelta a casa y yo conducía el auto por la ciudad, mientas charlábamos animadamente. Llegamos a un cruce y yo debía tomar la pista izquierda para virar, pero el auto que me antecedía iba zigzageando entre las pistas a una velocidad bastante más lenta que la mía.

Pensando que no me había visto y no se daba cuenta que tenía mi intermitente prendido señalándole que deseaba el paso, hice un toque muy corto a la bocina de mi auto como cuando uno quiere darse a entender sin ánimos de molestar (fueron dos cortos “Tit-Tit”).

El conductor inmediatamente reaccionó muy airado y movió su vehículo delante del mío acelerando y frenando brúscamente, sin dejarme pasar.

Nunca entendí qué le pasó. Como era tarde y había muy poco flujo de vehículos simplemente frené mi vehículo, al no reaccionar ante sus provocaciones, el tipo se aburrió y se fue.

Con la vía libre, continuamos rumbo a casa retomando mi conversación con mi esposa, dejando este hecho como una simple anécdota.

Análisis retrospectivo de la situación

En situaciones como esa, fácilmente uno puede “enganchar” con la otra persona y comenzar una espiral ascendente de molestia, enojo y deseos de “hacerse Valer” o remediar alguna supuesta “injusticia” cometida contra uno, llegando quizá a qué niveles.

Cuando se aprende a regular la emocionalidad es más fácil ver los acontecimientos desde un punto de vista más neutral y objetivo.

Existen muchos métodos que nos permiten aprender a administrar nuestras emociones y dosificar su efectos en nosotros y en los demás. Es un tema que se puede entrenar y existen seminarios completos dedicados a ello.

Sin embargo se pueden dar los primeros pasos practicando y observando estos 7 consejos que te describo a continuación.

Creo son muy útiles para conseguir el objetivo de regular y administrar bien nuestras emociones.

1) Respiración

Nuestra respiración se ve afectada en directa proporción con la emocionalidad que estamos viviendo. El patrón de respiración es absolutamente diferente cuando tenemos miedo a cuando estamos relajados, cuando tenemos tristeza a cuando estamos contento. Basta observar cómo respiramos cuando lloramos y cuál es el patrón respiratorio cuando reímos.

Susana Bloch en su libro Alba Emoting, explica muy bien sobre estos patrones respiratorios y la emoción que los producen. Sin embargo, si una emoción desencadena una forma de respirar, cuando nosotros adoptamos una forma de respirar asociada a una emoción específica, desarrollamos en pocos minutos esa emoción, aunque no la estábamos sintiendo antes de efectuar el ejercicio.

Es la técnica que usan algunos actores para poder llegar a la emoción que necesitan representar.

La gran utilidad de este descubrimiento es que tú puedes inducir la emoción que tu desees simplemente respirando. Si quieres conocer más de esto puedes leer el libro “Al Alba de las Emociones, respiración y manejo de las emociones” de Susana Bloch.

Ejercicio Propuesto

Una de las técnicas que más he utilizado y que te sugiero aplicar es la respiración 4×4. Cada vez que desees salir de una emoción no deseada, como angustia, tristeza o ansiedad, aplica el siguiente patrón de respiración:

  1. Busca un lugar donde puedas estar tranquilo y sin interrupciones.

  2. Respira intencionadamente inspirando por la nariz mientras cuentas mentalmente hasta 4. La idea es que llenes tus pulmones justo cuando llegas al 4.

  3. En este punto es deseable que sostengas el aire en tus pulmones por un segundo.

  4. Luego botando el aire por la nariz muy lentamente, cuentas mentalmente hasta 4.

  5. Repites la operación desde el punto 2 al 4 hasta que sientas que la emoción ha disminuido lo suficiente como para sentirte más cómodo.

 

2) Meditación y Relajación

Son muchos los grandes maestros que recomiendan practicar periódicamente la Meditación y la relajación.

Tiene el sentido de bajar nuestro ritmo a niveles que nos permitan conectarnos con nuestro interior y con nuestra Fuente.

Todo es energía, nosotros nacimos de la energía y entregamos energía.

Cuando somos capaces de adoptar un estado de contemplación por algunos minutos, guardando el suficiente silencio interior, logras comunicarte con tu Fuente desde donde surge la energía que permite que vivas.

Esa conexión te proporciona paz y tranquilidad necesarias para aplicarlas cuando las cosas no van bien o frente a algún desafío importante en tu vida.

Probablemente no sea muy fácil de hacer al principio. Es necesario entrenarse y ser constante y perseverante.

3) Postura corporal

Así como una emoción produce un efecto en el patrón de respiración, también se producen posturas corporales ad hoc a la emoción específica.

Por ejemplo, cuando estamos angustiados y con mucha tristeza, nos llevamos los brazos hacia adelante, inclinamos el tronco arqueando la espalda como tratando de proteger nuestro pecho.

Por el contrario cuando reímos, se levanta la frente, se abre el pecho y soltamos carcajadas que movilizan todo nuestro cuerpo.

Al adoptar una determinada postura, al igual que con el patrón respiratorio, puedes desarrollar la emoción asociada a esa postura.

Leí hace algún tiempo un documento que explicaban cómo ensayar ciertas posturas que sugieren dominación, antes de ir a una entrevista de trabajo. Te provee una mejor autoestima y te da más seguridad personal.

Practica tú desde ahora adoptando una postura corporal que te de más seguridad en ti mismo, con la frente en alto. Los hombros hacia atrás sacando pecho. Los brazos que caigan a los costados de tu cuerpo presentando los dorsos de las manos ligeramente hacia adelante.

4) Risa

Lo mejor para levantar el ánimo y liberar tensiones definitivamente es la risa.

¿Sabías que la sonrisa y la risa son un privilegio sólo de los seres humanos?

Ningún otro animal puede reír como nosotros.

Cuando reímos, se movilizan 12 músculos faciales y si agregamos los movimientos corporales típicos, cuando estamos soltando carcajadas de gran alegría, se suman varios músculos más.

Cada vez que reímos se liberan endorfinas, neurotransmisor que produce efectos del tipo opiáceo similar a la morfina. Además se liberan dopaminas, hormonas del bienestar y se disminuye en forma importante la presencia de Cortisol en la sangre, esta es conocida como la hormona del estrés.

Entre los beneficios de la risa se pueden contar los siguientes:

  • Ayudar a curar la depresión, el estrés y la angustia.

  • Nos ayuda a sentirnos mejor; mejora nuestro animo.

  • Limpia y ventila nuestros pulmones

  • Aumenta la oxigenación del cerebro

  • Mejora el funcionamiento del sistema digestivo

  • Disminuyendo la liberación de hormonas del estrés

  • Disminuye la presión arterial

Además la risa es un excelente conector social. Nadie queda indiferente cuando presencia una auténtica risa y se une a la alegría. Para eso la risa se contagia.

5) Ejercicio

Siempre es recomendable hacer ejercicios en forma periódica. No tan solo para mantener el estado físico, que en sí ya es recomendable, sino porque al practicar ejercicios con cierta intensidad se producen ciertos beneficios como la liberación de endorfinas, hormonas del crecimiento, disminución de la resistencia insulínica entre otros.

Lo ideal es poder mantener una práctica promedio de 30 minutos diarios.

Puedes elegir la actividad física que más te guste como running, ciclismo, fútbol, tenis, etc.

Una de las actividades físicas que más recomiendo es el Yoga. Permite integrar la actividad física con la respiración y la meditación.

6) Dormir Bien

Para poder rendir es necesario descansar bien.

Los expertos indican que una persona adulta debería dormir entre 7 y 9 hrs diarias.

Aunque no siempre se cumpla la verdad es que es importante tratar de ajustarte al número de horas que mejor te haga sentir aproximándote lo más posible a esa recomendación.

Cuando uno logra descansar bien, es posible rendir mejor. Nuestro cerebro trabaja mejor y nuestro rendimiento es mayor. Podemos enfrentar de mejor manera nuestros desafíos emocionales.

Aún así, los estímulos a que estamos sometidos diariamente, los niveles de preocupación y estrés, interfieren en nuestras horas de sueño e impiden que en general podamos descansar adecuadamente. Por esta razón es vital poder adoptar ciertas medidas que permitan desconectarnos de las situaciones cotidianas y permitir un verdadero sueño reparador.

Para ello sugiero la siguiente estrategia:

  • No prender el televisor cuando vayas a acostarte a dormir. El TV es una caja mágica que a los 30 segundos de empezar a ver, te ha despertado las neuronas y cautivado tu atención de tal manera que impide que puedas alcanzar la frecuencia adecuada en las ondas cerebrales para conseguir descansar lo suficiente.

  • Aprende a desconectarte del trabajo y de los problemas cotidianos. Habitualmente lo que yo hago cuando tengo un desafío importante o una situación en la que debo tomar una decisión crítica, al momento de quedarme dormido hago una formulación mental tipo pregunta y lo envío a “mi desván”. “Mi desván” es un sitio imaginario que se encuentra por sobre mi cabeza. Es el lugar donde se elaboran las respuestas a todos mis dilemas. Habitualmente al despertar al día siguiente, justo antes de abrir los ojos, desde “Mi desván” baja una respuesta, una idea o la orientación hacia la decisión que debo tomar ese día. Nuestro subconciente puede ser un poderoso aliado si sabemos usarlo bien.

  • Si no es posible desconectarse y quedas con el “motor en marcha” como digo cuando uno queda pensando y repensando sobre una cierta situación, sugiero recurrir a alguno de estos trucos: Leer una revista de comics antes de dormir, escuchar música suave, aplicar técnicas de relajación, hacer meditación que induzca al sueño (Por ejemplo Meditación So – Ham).

 

7) Enfocarse en la solución

A menudo nos quedamos enganchados con alguna situación que nos preocupa y a veces no salemos cómo enfrentarlo o no damos con la forma de acercarnos a una posible solución.

Varias veces yo mismo me he sorprendido prestando atención a la situación desde el punto de vista del problema, quedándome pegado en lo que es el problema en sí.

Cuando aprendí que esa forma impedía que avanzara y además me quitaba demasiada energías. Impedía que fuera objetivo. Buscando cómo solucionar eso, encontré que lo mejor era retirarse de la situación y mirar los acontecimientos por encima, tratando de separarme de él. Es decir mirándolo como un objeto desde fuera de uno.

Eso me ha permitido ser más objetivo y liberar la energía necesaria para ser más creativo, enfocándome más en la solución del conflicto o dilema.

¿Quieres apoyo adicional?

Si deseas avanzar en el aprendizaje para dominar tus emociones, te sugiero que bajes mi libro gratuito “5 pasos para reducir el estrés y la ansiedad.

Puedes bajarlo haciendo click Aquí

Son cinco pasos simples y fáciles de aplicar que puedes poner en práctica a medida que vas leyendo.

Baja aquí el libro “5 Pasos para reducir el Estrés y la Ansiedad”

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Carlos Schafer Ramos

Terapeuta en Biomagnetismo Médico

Coaching y Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

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Afecciones a la Piel

Las afecciones a la piel pueden tener un agresor que depende de ti

Son muchos los motivos por los cuales nuestra piel se ve afectada y desarrolla algún tipo de enfermedad.

 

Las afecciones a la piel son uno de los principales motivos de consulta por mi terapia.

La piel

La piel es el órgano de nuestro cuerpo que posee mayor tamaño, posee aproximadamente 2 m² de superficie y tiene entre 0,4 y 5 mm de espesor.

Nos protege del medio ambiente que nos rodea, sin embargo además permite que podamos interactuar con él. Sus sensores hacen que disfrutemos de una caricia suave, que detectemos la temperatura y reaccionemos rápidamente ante una amenaza.

Al defendernos del medio ambiente que nos rodea, puede sufrir una serie de alteraciones que de un modo u otro genera efectos no deseados en ella.

Algunos ejemplos son los siguiente:

  • Medioambientes contaminados pueden generar distintos tipos de alergias.

  • Si nos exponemos mucho tiempo sin protección a los rayos del sol, la piel puede enrojecerse e incluso generar ampollas sufriendo quemaduras de distinto grado.

  • Algunas personas pueden tener sensibilidad con ciertos productos o ciertas texturas generando inflamaciones en el punto de contacto con la piel.

  • La piel también puede llegar a manifestar algún tipo de alergia alimenticia o medicamentosa. En este caso al tratar de expulsar afuera del organismo la toxina ingerida, se forman erupciones o prurito en la piel.

  • Algunas pestes como afecciones virales o bacterianas exantemáticas pueden producir también un enrojecimiento y la presencia de pintitas o prurito a lo largo de la piel.

La piel y el estrés

Si bien es cierto que siendo un órgano tan extenso y que por lo mismo puede verse afectado por diferentes amenazas, a lo largo de mis años de terapeuta me he dado cuenta que uno de los factores gatillantes de enfermedades a la piel tiene origen en el Estrés.

Recuerdo que uno de mis consultantes, hace varios años atrás, comenzó con mi terapia precisamente por una afección a la piel de una de sus piernas. El diagnóstico de los médicos fue Celulitis infecciosa. Cada vez que se presentaba la afección, era tan agresiva que debía internarse en el hospital por varios días y realizar un tratamiento intenso con antibióticos. Después de algunas semanas mejoraba la condición de su piel, sin embargo a los pocos meses volvía a presentar los mismos síntomas, obligándolo a repetir el tratamiento.

Los imanes detectan el origen de la afección

Al llegar a mi consulta, con los imanes pudimos detectar la presencia de dos bacterias que al combinarse, juntas dan afecciones muy agresivas a la piel. Logramos desactivarlas con lo que pudo mejorar la condición de su piel sin la necesidad de hospitalizarse y en un corto tiempo logró recuperarse en un 100%.

Al cabo de dos o tres meses volvía a parecer la lesión. Él aprendió a detectar que cuándo comenzaba el ardor en la piel de la pierna necesitaba la terapia con imanes, deteniendo el avance de la infección en sus inicios, recuperándose rápidamente.

Analizando las ocasiones que se presentaba esta afección, llegamos a la conclusión que cada vez que el sentía una presión fuerte en su trabajo y sufría de estrés, se desencadenaba la molestia descrita en su piel.

Lo que sucede es que cuando nosotros nos sentimos estresados, nuestro organismo desencadena todo un mecanismo de defensa contra la agresión que nos amenaza, disminuyendo la eficiencia de nuestro sistema inmune. Ocasión que aprovechan los microorganismos para afectar nuestra salud.

Cuando este consultante aprendió a manejar sus estados de ansiedad y estrés, su salud mejoró ostensiblemente, aprendiendo a enfrentar los desafíos de forma positiva y regulando la ansiedad que le provocaban.

Manejando el estrés

Así como este consultante sufría de problemas a la piel, otras personas pueden sufrir otro tipo de afecciones a causa del estrés. Razón por la que es fundamental aprender a regular los niveles de estrés y ansiedad tan comunes cuando nos enfrentamos a desafíos que pensamos superan nuestras capacidades para resolverlos correctamente.

Precisamente para ayudar en esta línea, yo escribí un libro que se llama “5 pasos para reducir el estrés y la ansiedad”

Puedes conocer de qué se trata y si te interesa lo puedes descargar completamente gratis desde este enlace

Espero que disfrutes de mi libro y aprendas técnicas sencillas que te ayudarán a mejorar tu salud.

Si te gusta este artículo y crees que pueda ayudarle a alguien que tú conoces, por favor compártelo y distribúyelo entre tus amigos.

Mientras más conozcamos estas técnicas, contribuiremos a ayudar a más personas a que aprendan a manejar sus niveles de estrés, consiguiendo estar más sanos por más tiempo.

Descarga completamente gratis mi libro:

“5 pasos para reducir el estrés y la ansiedad”


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La Música Ayuda a Sanar

5 razones porque la música ayuda a estar más sanos

Estudios en Estados Unidos han determinado que la música ayuda a relajar, disminuyendo la presión arterial y estimula el sistema inmune consiguiendo sanar más rápido.

Revisa estas 5 razones por las cuales escuchar música ayuda a sanar más rápido y mejor.

 

1. Mejor salud cardíaca

Estudios han determinado que al escuchar música que produce alegría, contribuyen a aumentar en un 26% la dilatación del las arterias, con lo que se consigue una mejor circulación sanguínea, regulando la presión arterial.

 

2. Reduce el estrés

Cuando escuchamos música de nuestro agrado, se produce una mayor liberación de endorfinas, las hormonas del bienestar. Eso hace que nos sintamos bien, más relajados consiguiendo una disminución de las hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol.

 

3. Mejora rendimiento físico

Al hacer ejercicio mientras se escucha música, aumenta la motivación, el tiempo pasa más rápido y se siente menos esfuerzo, con eso es posible mejorar hasta en un 20% el rendimiento físico.

 

4. Aumenta la eficiencia del sistema inmune

Los científicos explican que la música contribuye a tener experiencias emocionales positivas que conducen al aumento en la secreción de hormonas que estimulan el sistema inmune, haciendo que el organismo sea más eficiente en defendernos de los microorganismo manteniéndonos más tiempo sanos.

 

5. Mejor recuperación después de un Accidente Cerebro vascular

Las investigaciones realizadas encontraron que aquellos enfermos que sufrieron un accidente vascular, cuando escuchaban al menos 2 horas diarias de música de su agrado, lograban recuperaciones más rápidas en la memoria verbal y en la capacidad de atención.

 

Escuchar música de nuestro agrado hace que nos sintamos más alegres, disminuye nuestra ansiedad, nos recarga de energía y mientras mayor el grado de felicidad, nuestro organismo se mantiene más sano.


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El miedo paraliza

EL MIEDO ¿Cómo enfrentarlo?

El miedo surge cada vez que nos sentimos amenazados o en peligro

Qué es el miedo

Según el diccionario de la Real Academia Española, el miedo es “Recelo o aprensión que alguien tiene de que le suceda algo contrario a lo que desea”.

Cada vez que experimentamos una sensación de peligro o que pudiéramos salir dañados frente a una situación o acontecimiento, se activa un sistema detonante que nos prepara para enfrentar el peligro o para huir de él.

 

Por qué se produce

Aunque parezca extraño, el miedo es absolutamente necesario. Como especie no existiríamos si no fuera por el miedo. Desde los tiempos prehistóricos, cuando nuestros antepasados cavernícolas debían procurar su alimento y salían a cazar Mamuts, siempre debían estar atentos al tigre dientes de sable que salía a cazarlos a ellos. Ya sea en los cavernícolas, en el hombre moderno o en cualquier animal vivo, siempre se activa el mismo mecanismo cuando se experimenta miedo.

El cerebro está continuamente escaneando alrededor del individuo, detectando cada situación o evento que ocurre alrededor de él, incluso mientras duerme. En cuanto aparece una amenaza de peligro, se activa la amígdala cerebral localizada en el lóbulo temporal y desencadena todo un mecanismo que lo prepara para luchar o huir, según sean las circunstancias.

Efectos en el organismo

En cuanto es detectado el peligro, la amígdala cerebral estimula la secreción de hormonas, como la Adenocorticotropina, el cortisol y la corticotropina. Estas hormonas desencadenan una serie de cambios físicos en el cuerpo. Mediante estas hormonas se activa el sistema nervioso autónomo (no consciente) preparando al organismo para luchar o huir: La sangre se desvía a los músculos desde aquellas partes no esenciales, como la piel y los intestinos. El corazón late con más fuerza y la respiración se hace más profunda y rápida. Se interrumpe la digestión y secreción de fluidos. Los sentidos se agudizan y la concentración mental se centra en el objeto del peligro.

 

Efectos sobre la mente

Este mecanismo puede activarse ya sea por un evento real o bien por algo imaginario. Como somos seres pensantes y tenemos conciencia de que existimos, nuestra mente en ocasiones puede jugarnos malas pasadas. Especialmente en personas que tienden a evaluar en exceso un evento imaginándose los peor y finalmente creyendo que eso peor es lo que les ocurrirá. No hay peligro real, es más, probablemente nunca ocurra lo que están pensando, sin embargo, el mecanismo del miedo se desencadena igual, como si fuera real. Ahí surgen las ansiedades y los síntomas de estrés agudo. De perdurar en el tiempo esta sensación, puede desencadenar en un estrés crónico lo que afecta al organismo enfermándolo, en una primera instancia con dolores musculares, tensiones y de seguir manteniéndose en el tiempo en segunda instancia podría causar efectos sobre el metabolismo como resistencia insulínica o derechamente diabetes, desarrollar problemas para dormir, cansancio generalizado, angustias y ansiedades fuera de control.

 

Qué hacer con el miedo

Lo primero que hay que hacer es enfrentar el miedo y evaluar qué tan real es. Aceptar solo el miedo fundamentado en algo concreto y si es algo mental, aprender a regularlo y disminuirlo. ¿Cómo? Una forma es analizar la probabilidad de ocurrencia del objeto de nuestro miedo. Otra forma es analizar qué tan peor puede ser. A menudo cuando dimensionamos lo “peor peor” que puede ocurrir, generalmente nos damos cuenta que eso no es tan terrible y si ocurriera podemos hacerle frente tomando medidas de prevención o de reparación.

Obviamente si existiera algo patológico, siempre se debe consultar con un especialista, porque en esos casos se requiere un apoyo adicional para hacerle frente y desactivar esas alarmas.


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Cómo reducir el estrés haciendo meditación

La meditación ha probado ser una herramienta eficaz para reducir la ansiedad y el estrés.

Tratar de definir qué es la meditación no es algo fácil, se trata de un concepto abstracto que cada persona lo vive de una forma muy particular. Para algunos puede tener connotaciones religiosas o espirituales, para otros se trata de una actividad intelectual, que permite acallar el bullicio mental y conseguir estados de mayor inspiración y creatividad, o alcanzar un mayor equilibrio emocional.

Cómo sea la meditación tiene la facultad de conectarnos con nuestro interior y bajar las vibraciones mentales, reduciendo el estrés y la ansiedad, permitiendo alcanzar un estado de bienestar y paz interior.

Dentro de los beneficios de la meditación están el estimular la autocuración, proporcionar mayor consciencia y creatividad, estimular y reforzar las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y la alegría, aumentar la concentración mental entre otras muchas ventajas.

Los puntos claves de la meditación

La estructura de la meditación, sea cual sea el tipo de meditación a realizar se caracteriza por los siguientes puntos:

  • Enfoque de la mente en un solo objeto: Respiración, sonido (Mantra), luz, etc.

  • Estado de concentración absoluta en que se detiene el “ruido” mental.

  • Estado de paz en que la mente se libera de sus propios pensamientos.

Datos científicos

Dado que la meditación es compatible con el método científico se han realizado diferentes estudios que dan a conocer información muy interesante.

Los estudios se realizan midiendo la actividad cerebral usando un electroencefalograma, según esto se demuestra que, a medida que se avanza en la profundidad de la meditación, el cerebro pasa por diferentes etapas, cada una caracterizada por un tipo de ondas:

  1. Beta: Estado de Concentración

  2. Alfa: Estado de relajación y creatividad

  3. Theta (meditación profunda): Resolución de problemas

  4. Delta (meditación avanzada): Sueño profundo sin dormir

Algunos estudios que vale la pena conocer son los siguientes:

  • Según un estudio de la Universidad de Yale, se concluye que aquellas personas que la practican en forma regular a lo largo de su vida, desarrollan una red neuronal a través de la cual tienen mayor consciencia de sí mismos y del presente, disminuyendo las ensoñaciones.

  • La Universidad de Wisconsin, ha demostrado que la meditación agranda las áreas del cerebro reservadas a la felicidad.

  • Mediante correlaciones científicas, la Universidad de Harvard determinó que la meditación reduce la hipertención arterial y estimula el sistema inmunológico.

Técnicas de meditación

Existen diferentes técnicas para poder llegar a un estado de meditación. No todas las personas consiguen llegar a un estado meditativo con la misma metodología, es necesario encontrar aquella que le acomode más, para ello, entregamos un resumen de algunos de los métodos más usados:

  • Respiración: Es el método más ampliamente usado. Se busca concentrarse a través de la respiración. Para ello se realizan ejercicios concretos y repetitivos de respiración, poniendo toda la atención en el aire, recorriendo junto a él su paso a través de las fosas nasales hasta llegar al fondo de los pulmones y luego devolviéndose hasta salir nuevamente por la nariz, percepción del frio al ingresar y del calor al salir, etc.

  • Objeto: Consiste en concentrarse sobre un objeto que puede ser una vela, un color, un dibujo, etc. La idea es concentrarse en ese objeto hasta que la mente poco a poco se va calmando y llega al estado meditativo.

  • Sonido: Se trata del uso de la vibración de un sonido para inducir el estado de concentración y entrar en la meditación. El sonido puede ser una campana, un canto, un mantra, etc.

Consejos para meditar

Para iniciarse en la práctica de la meditación, aquí encontrarás algunos consejos que te ayudarán a que esta práctica sea más simple y fácil de lograr:

  • Momento: Los mejores momentos para meditar son al levantarse o al acostarse. No obstante la meditación puede realizarse en cualquier momento del día.

  • Lugar: Elige y prepara un lugar y el ambiente para que te sea más fácil entrar en meditación. Puede ser el jardín de tu casa, un rincón en tu dormitorio o una salita en tu casa. Trata que sea un lugar despejado con pocas cosas que te distraigan, aireado, que te inspire calma y tranquilidad.

  • Postura: Puedes meditar en cualquier postura. Algunos recomiendan la postura fácil de yoga (sentado con las piernas cruzadas). No obstante elige la postura que sea más cómoda para ti, sentado o acostado, la idea es que tu columna esté recta.

  • Vestimenta: Lo ideal es que uses una ropa liviana y cómoda que te permita respirar libremente, sin opresiones.

  • Pensamientos: Es normal que mientras vayas adquiriendo práctica, por tu mente cruzarán muchos pensamientos y habrán distinto tipo de distracciones (sensaciones en tu cuerpo, ruidos externos, incomodidad en la postura, etc.). No pretendas evitar estas distracciones, simplemente toma conciencia de ellas y luego vuelve a concentrarte en tu meditación. Por sobretodo no te culpes ni creas que lo estás haciendo mal, el ejercicio consiste en dejar de resistirte a esas interrupciones y retomar la meditación cada vez que te distraigas. Con el tiempo te darás cuenta que esas distracciones serán de menor frecuencia.

  • Perseverancia: Los beneficios de la meditación se consiguen con el tiempo de práctica. Por lo tanto, sé perseverante, elige un momento de tu día y trata de ser constante en tu periodicidad.

  • Sonido: La forma más sencilla para entrar en la meditación es emplear algún sonido que puede ser un mantra (como el tradicional “Om”). También puedes usar un audio con meditación guiada o simplemente con una música suave que te inspire a la relajación y concentración.

Consejos finales

Para que inicies tu práctica de meditación te dejo un regalo: En este enlace , puedes descargar un audio con una meditación guiada de 10 minutos. Bájalo completamente gratis para ti. Escúchalo periódicamente. Si puedes escucharlo diariamente sería deseable. Trata de ser perseverante y no busques ningún resultado; recuerda si durante el ejercicio te distraes, simplemente toma conciencia de tu distracción y luego vuelve a la meditación, sin culparte, sin molestarte, ni afectarte de alguna manera. Solo suéltalo y vuelve a concentrarte en la meditación guiada.

El objetivo del ejercicio no consiste en “NO DISTRAERTE”, sino en volver a la meditación cada vez que te distraes.”

Deja tus comentarios abajo de este artículo y si tienes consultas o preguntas, no dudes en comunicarte conmigo, estaré encantado de resolver las dudas que puedan surgir en ti. Si lo deseas puedes compartir este artículo con tus amigos.

Carlos Schafer Ramos

Terapeuta en Biomagnetismo Médico

Mentoring en Técnicas de Regulación Emocional

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Las 8 Claves para liberar el estrés laboral

Recientemente revisaba las estadísticas sobre una encuesta efectuada a 2.000 trabajadores en el año 2015. El 82% de ellos manifestaban sentirse con algún grado de estrés y ansiedad frente a sus desafíos laborales. Lo que más me sorprendió es que el 71% de ellos decía no haber buscado ningún tipo de ayuda.

Cada vez más sentimos que estar estresados es normal y como es normal no sentimos que sea necesario hacer algo para solucionarlo.

En este punto quiero detenerme para explicar que existen dos tipos de estrés:

  1. Disestrés: Este es el estrés que se produce cuando experimentamos un evento como amenazante para nuestra integridad física, mental y/o emocional. Al experimentar un evento amenazante se activa el Sistema Nervioso Simpático y prepara todo nuestro ser para Luchar o Huir. Cuando permanecemos mucho tiempo con el Disestrés activo, podríamos generar un estado de estrés crónico en que se afecta seriamente la salud de nuestro cuerpo físico y mental.

  2. Euestrés: Es el estrés que se produce cuando debemos enfrentar un desafío y comúnmente presupone un premio si logramos salir airosos del desafío. Por ejemplo, si queremos cambiarnos de trabajo y postulamos a un nuevo cargo laboral. Como nuestro objetivo es quedarnos con el puesto, con toda seguridad presentaremos síntomas de estrés y ansiedad al momento de presentarnos a la entrevista de evaluación. Sin embargo, a diferencia del anterior, en este caso estaremos estimulados a actuar de la mejor forma, desplegando todas nuestras destrezas y habilidades, porque el premio es quedarse con el puesto.

En este sentido, cuando la ansiedad se une al miedo, corremos peligro de paralizarnos, angustiarnos y deprimirnos. Por el contrario si la ansiedad se une a un estímulo, estaremos motivados y deseosos de conseguir lo que sea. En este estado podríamos trabajar durante horas sin sentir cansancio, ni desgano.

Otro concepto importante es que cada persona es diferente a otra y por lo mismo los niveles de estrés no se pueden estandarizar para todos por igual. Es decir, lo que a una persona le produce estrés a otra probablemente no le cause el mismo nivel de estrés, o incluso podría ser agradable. Un ejemplo es el salto en Benji. Saltar desde una altura a mi en lo personal me produce un estrés máximo y creo que nunca lo haría. Sin embargo, hay un número no despreciable de personas que encuentran estimulante saltar con un elástico amarrado a los pies. Y quizás lo repetirían más de una vez.

Conociendo todo esto, te invito a ti como lector de este blog, que revises en tu vida personal qué cosas son las que te causan estrés, analices qué emoción está involucrada y que busques cómo enfrentar esa emoción aceptándola, usándola adecuadamente. Luego aplica estas ocho claves para ayudarte a reducir los efectos y liberar tu estrés laboral.

1.- Reconocer y Aceptar lo que estás sintiendo

Es fundamental darse cuenta cuando algo nos está incomodando reconociendo la emoción que está subyacente a esa sensación. Si logras identificar la emoción, podrás enfrentarla y tomar acción. Recuerda que los parámetros de medición son unipersonales, por lo que algo que a ti te produce estrés, no necesariamente a tus colegas les afecte de igual forma que a ti. Entonces revisate desde tu interior sin compararte más que contigo mismo y con algún otro evento que hayas sufrido anteriormente.

2.- Enfrentar el miedo

La mayoría de las veces sentimos estrés frente a algo que nos produce miedo. El miedo es una de las emociones más limitantes y que produce mucho disestres. Es fundamental identificar qué cosas te causan miedo y luego aprender a enfrentar ese miedo…con valentía.

Una técnica muy efectiva para enfrentar nuestros miedos es preguntarse “¿Qué es lo peor – peor que puede pasar?

A menudo te darás cuenta que en la realidad lo peor – peor no es tanto como uno lo pensaba.

3.- La respiración es clave

Cuando tenemos un evento que nos produce mucha ansiedad, aplica el patrón de respiración 4×4. Significa que inspiras por la nariz contando mentalmente hasta 4 y luego exhalas también por la nariz contando mentalmente hasta 4. Esta técnica permite reducir cualquier emoción no deseada, pudiendo llevarla a nivel “Cero” en pocos minutos.

4.- Aplicar herramientas de regulación emocional

Las emociones nos provocan cambios en nuestra postura corporal.

Cuando estamos tristes y acongojados por ejemplo, tendemos a encorvarnos ocultando nuestro pecho, como protegiendo nuestro corazón. Cuando estamos alegres, por el contrario, extendemos los brazos y abrimos nuestro pecho en movimiento totalmente al contrario de la emoción anterior.

Así como la emoción causa efectos en nuestro cuerpo, nosotros podemos adoptar una postura corporal e inducir la emoción acorde a la postura que adaptamos.

Una de las posturas más útiles es la del héroe, la misma que muestra Súperman: con los pies separados al mismo ancho de nuestros hombros, coloca tus manos empuñadas en la cintura y luego mira al frente, con actitud desafiante. Después de dos minutos en esta postura, te sentirás muy bien y con más confianza en ti mismo.

Puedes ensayar otras posturas de ganador, observa cómo se mueven las personas que definimos como exitosas; Cómo camina un gerente, el presidente de los Estados Unidos, la persona que tu admiras, etc.

5.- Ejercicio Físico

Hacer ejercicio físico por unos 20 a 30 minutos diarios, permite liberar suficientes endorfinas para hacernos sentir bien. Las endorfinas son las hormonas del bienestar y es muy conveniente que tratemos de “regar” nuestro torrente sanguíneo con esta hormona periódicamente para contrarrestar los efectos del estrés laboral.

6.- Contacto con la naturaleza

En el Hospital de Filadelfia en Estados Unidos, los médicos publicaron en los años 70 un estudio realizado a los pacientes del post operatorio de una cirugía gástrica. Notaron que los pacientes que se ubicaban en una habitación cuyas ventanas daban al muro del edificio contiguo, se recuperaban más lento que los pacientes que estaban en una habitación donde podían observar las copas de los árboles del jardín del hospital.

Si tan solo observando las copas de los árboles a través de la ventana, puede ayudar a la recuperación de un enfermo, imagina qué se puede conseguir si tu te conectas periódicamente con la naturaleza. Te recomiendo que camines descalzo por la arena de la playa o por el pasto, que abraces un árbol, que observes los colores verdes de los arbustos y árboles, escucha el canto de los pajaritos, siente los olores de la naturaleza. En fin, emplea los cinco sentidos para conectarte periódicamente con la naturaleza.

7.- Alimentarse bien.

Tratar de comer cuatro comidas importantes del día a las horas correspondientes, sin saltarte ninguna: Desayuno, almuerzo, merienda de media tarde y cena. Procura comer proteínas, carbohidratos y ensaladas en cantidades adecuadas y en equilibrio lo más perfecto posible. Recurre al apoyo de un profesional en nutrición o asesórate adecuadamente sobre nutrición para ingerir los alimentos en cantidad y calidad adecuados a tu cuerpo físico.

8.- Dormir bien.

Puede parecer más fácil decir que hacer, sin embargo es fundamental que busques por todos los medios, la forma de dormir adecuadamente, durante el tiempo que tu cuerpo necesita descansar. Hay personas que duermen solo 5 horas diarias y funcionan bien. Otros necesitan dormir 7 hrs. o más. Descubre cuántas horas necesitas dormir y procura brindarte ese número de horas de sueño.

A veces aparece el insomnio o en ocasiones quedamos con el “motor en marcha” y nos cuesta bajar las revoluciones para poder quedarnos dormidos, debido a que pensamos y repensamos algún problema o desafío que nos inquieta. Hay un par de “Trucos” que puedo dejarte para que los practiques y te ayudes a bajar las revoluciones mentales:

  • En ocasiones tomar un baño relajante ayuda a bajar las revoluciones de un día agitado y el cuerpo en forma natural se prepara para descansar.

  • Meditación So Ham. La meditación es una excelente herramienta para poder bajar las frecuencias cerebrales y dejarlas en nivel alfa, que es la que adopta nuestro cerebro cuando dormimos. Si no tienes experiencia en meditación, te dejo un Audio Aquí para que practiques la meditación So Ham. Consiste en “Mentalizar” el sonido “Soooooo…” cuando inspiramos por la nariz y luego al exhalar también por la nariz, se mentaliza el sonido “Haaaaaammmm….” se pronuncia como “Jaaaaaaaamm”. Baja este audio y escúchalo en la noche al momento de ir a dormir.

Espero que estos consejos sean de utilidad para ayudarte a disminuir tu estrés y ansiedades.

Déjame tus comentarios abajo de este artículo y si tienes consultas o preguntas, no dudes en comunicarte conmigo, estaré encantado de resolver las dudas que puedan surgir en ti.

Carlos Schafer Ramos

Terapeuta en Biomagnetismo Médico

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¡ ME SIENTO TERRIBLE…

…se me apreta la “guata”, me dan ganas de vomitar, no sé qué me pasa. Siempre me sucede esto, cuando tengo examen en la U, a veces me tengo que devolver del paradero a la casa, mareada y con la cabeza zumbando de dolor, a acostarme y dormir todo el día”

Es lo que me dijo Bernarda (Se han cambiado los nombres y algunas circunstancias para mantener el anonimato), estudiante de segundo año leyes, cuando llegó por primera vez a mi consulta.

Después de la primera sesión con nuestras técnicas de manejo emocional, sus eventos disminuyeron en intensidad. A la segunda sesión conversamos acerca de lo que le pasaba. También tenía dificultades para relacionarse con su papá. Él es un gerente de una importante empresa en el sur y espera que su hija sea la mejor profesional de Chile. Bernarda sufría cada vez que su papá la venía a visitar al departamento, que él le rentaba en Santiago, mientras sacaba sus estudios. El es muy autoritario y ella no sabía cómo explicarle que no le gustaba leyes, la carrera que sus padres le dijeron que estudiara.

Su papá la quiere mucho, es hija única y siempre se ha preocupado de entregarle lo mejor, sin embargo, cuando él le expresaba lo orgulloso que se sentía de ella viéndola como la abogada número uno de Chile, Bernarda callaba y luego buscaba alguna excusa para retirarse a su pieza a llorar en silencio.

A la tercera sesión, sus eventos eran bastante menos frecuentes, ya había aprendido la forma de regular los episodios que le causaban náuseas y dolor de cabeza. Sin embargo, cuando terminó de comprender que lo que le pasaba era que estaba sufriendo de un estrés crónico, producto de haberse reprimido y relegado para darle en el gusto a sus padres y forzarse a estudiar algo que no le gustaba para nada, recién ahí vio una luz al final del túnel.

Con nuestra terapia descubrió que ella no iba a querer menos a sus papás si confrontaba la realidad. Tampoco ellos tenían por qué despreciarla si les decía la verdad. Por lo tanto se puso a trabajar firme en redescubrir su verdadera vocación y a fortalecer su autoestima hasta eliminar por completo los episodios por los que había venido a consultar.

A la cuarta sesión, me contó que ya había hablado con sus dos papás y que se había sentido súper bien mientras les contaba que si seguía en leyes no iba a ser una buena profesional, porque no era su vocación y también fue capaz de decirles a ellos que no le gustaba para nada cuando su mamá la reprendía por que su pieza no estaba lo suficientemente ordenada y que tampoco le gustaba cuando su papá no la dejaba hablar cuando discutían acerca de su futuro.

Fue la última vez que vino a mi consulta.

Este mes supe que Bernarda se había titulado de Ingeniero Civil Industrial y que ya contaba con un contrato de trabajo en la empresa que ella hizo la práctica de quinto año.

Otra historia de éxito que puedo contar es la de Felipe, Ingeniero Civil Informático Gerente de Producción de una empresa telefónica. Una persona que me conoce le dijo que viniera a mi consulta así que concertamos una cita. Cuando llegó, Felipe tenía los ojos rojos y desviaba la vista sin ser capaz de mirarme de frente. Lo invité a sentarse y le pregunté que por qué venía a verme. Al abrir la boca para explicarme rompió en llantos explosivos sin ser capaz de articular ninguna palabra. En ese mismo instante le pedí que hiciera el ejercicio de la secuencia básica de tapping (la puedes revisar en este video: https://youtu.be/FXsF251zluE ). A la primera ronda de tapping dejó de llorar y cuando completamos la tercera ya estaba más sereno.

Felipe me contó que de la nada empezó a tener crisis de pánico y sensación de que se iba a morir, dándole unas ganas de llorar que no podría resistir. De hecho se lo pasaba llorando todo el día.

Estaba con licencia médica y tomando psicotrópicos para poder calmar y manejar su depresión.

Le pregunté cuales eran las sensaciones que tenía, qué sentimientos le estaban provocando esa angustia y ganas de llorar. Pudimos conformar un listado de sensaciones entre las cuales estaban Sentirse confundido y perdido, Ansioso, Hiperkinesis (De hecho no podía estar tranquilo sentado), angustia, pena, rabia, enojado consigo mismo y otras más.

Con la técnica del tapping fuimos abordando una a una cada una de esas sensaciones y neutralizándolas hasta que sus efectos eran cero. Cuando manejamos la rabia consigo mismo, al momento de hacer la última secuencia cuando ya estaba llegando a cero con la sensación desagradable, empezó a reir a más no poder, terminando de hacer tapping muerto de la risa. Esta es una reacción absolutamente normal en la persona que siente que ha descargado un gran peso y se siente libre emocionalmente hablando.

Al cabo de la tercera sesión, Felipe se sentía tan bien que pudo volver a trabajar y después de la cuarta sesión ya no fue necesario citarlo más.

Ahora Felipe se encuentra en Alemania, cumpliendo un sueño que anhelaba cumplir desde que era adolescente.

Estos son dos ejemplos de lo que hemos podido hacer en ayuda de quienes se sienten atrapados en emociones limitantes y absorbente.

Muchas de estas emociones nacen de traumas y conflictos que se sufren cuando niños o adolescentes y marcan el resto de la vida, hasta que la persona es capaz de enfrentarlo y aprender los recursos necesarios para regularlas y salir adelante, forjándose un nuevo futuro, gozando y disfrutando plenamente de la libertad emocional.

Puedes revisar otros testimonios en el siguiente enlace: “Coaching Emocional”

SOMOS ESENCIALMENTE EMOCIONALES

HomoSapiensSe nos enseña que el género humano es “Homo Sapiens”, es decir “Hombre Sabio” u Hombre Pensante. La característica principal atribuida al ser humano es el ser consciente de sí mismo, de su pasado y su condición de mortal; puede planificar; desarrolla pensamientos abstractos, etc.

En mi formación como ingeniero he desarrollado la capacidad de observar e inferir conclusiones a partir de datos prácticos. Con esta cualidad fue relativamente fácil para mi darme cuenta que aproximadamente el 93% de las enfermedades tienen un origen emocional. Eso me hizo pensar que en vez de Ser Homo Sapiens, somos “Homo Emoticus”.

Buscando información para escribir este artículo, grande fue mi sorpresa descubrir que ese término ya había sido acuñado por el Doctor en Sociología Carlos Cantero. Él basándose en diversas ideas de pensadores actuales, para referirse al cambio que está sufriendo la humanidad, frente a la revolución tecnológica y al mundo de las comunicaciones globalizadas. Somos seres de carne y huesos en una relación constante con nuestras emociones y contextos.

El hecho que seamos capaces de reflexionar, tomando conciencia de nuestra existencia y además que seamos capaces de recordar nuestro pasado e imaginar nuestro futuro, puede jugarnos en contra en la medida que quedemos “enganchados” en alguna película o “Rollo” sin sustento, pero que en nuestra mente cobra dramatismo y realidad. Por ejemplo, llegamos por primera vez 5 minuto tarde al trabajo y nuestro jefe pasa por el lado nuestro sin saludarnos ni darse cuenta que estamos en nuestro puesto. Inmediatamente imaginamos que él está enojado y que nuestra permanencia en el trabajo le queda poco tiempo. Se desencadena una serie de películas de terror, viéndonos caminando por la calle sin trabajo.

Probablemente el jefe ni se enteró que llegamos tarde y estaba absorto preparándose para una reunión de directorio. En nuestro estado nio nos percatamos que no tan solo no nos saludó a nosotros, sino que no saludó a nadie, pero con nuestra sensibilidad pensamos que eramos los únicos afectados.

Este ejemplo nos relata lo que pasa cuando no controlamos nuestras emociones, generándose un estrés que muchas veces es injustificado.

En Chile según especialistas, un 50% de la población podría estar sufriendo síntomas de estrés. El Ministerio de Salud ha señalado que el 40% del ausentismo laboral y que una de cada tres licencias médicas por dolencias físicas se deben al estrés.

Estos números y la incidencia de personas con dolencias de origen emocional hicieron que yo buscara la forma de ayudarlas, convirtiéndome en Coach de Control Emocional.

En mi consulta además de tratar los problemas físicos de las enfermedades, cuando es necesario, trabajamos la parte emocional también, atacando el problema de raíz.

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Carlos Schafer Ramos
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